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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
: w" B @& N& l5 I9 I$ i! |$ ]- w' [8 f
% F( W: ?& k4 W) ^. n$ G- [; P国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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4 A% a. f1 s c e6 H联系电话：. I" ], I6 l: O+ \) B
小 肖 15160164986; 3 ~6 ^& n% {" N# S
海 豚 13328776333; 4 \: l0 F, e$ [3 I6 ?
Steven 13515969941；3 H: a: }3 c4 E# h
培训地址: w4 Q9 { L7 ]+ Y, u; q
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。& i+ A, m j2 u; I* Z
+ B" S2 W& _) k+ ?随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。' l8 l; T8 W6 ?' v) I3 p5 \
$ E9 R3 l! k' [$ S$ E攀岩运动的益处：, n3 N- Q0 k( N; ^2 e5 M* f
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
2 R$ S+ t1 X6 Z0 \●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心* y+ d4 @8 E2 C' v4 M' c3 w" H
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用! ~2 r6 g( y. o( W
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
. [8 A8 B) a2 V●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
5 r8 Q7 D8 C7 u% B) e●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.) q6 A* `* H8 _8 E% b
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不吃饭初级课程班1 m( M& `" d1 I* M2 X3 ]7 {
成人课程：
1 {: K9 S/ `# x& w% {10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
- u) `3 {6 X1 L$ o9 B" N课时内容; g& ^# L9 o9 t3 d) V7 `, W( M5 R
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。4 p, Q5 T( ^, q c: C
第二节交叉手、交叉脚，横移+ ~: p% q2 D, M5 x6 [% Q
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
2 S, c; ^& {) h" x0 L5 x+ n第四节手脚同点，上高脚，重心转移 z, H4 m# S% J. r3 F
第五节挂脚、压脚平衡
* g" G* j4 n+ I) S D3 x第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
5 z7 f& t& }6 C$ F" ?第七节动态发力，力量训练（引体） [* P5 c1 `5 ^# k8 H+ @1 _5 m
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
3 |$ V. e0 e: O7 G第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习6 x5 W; l Z/ u1 Y9 F! Q' I
第十节自助定线，互相交流7 i* v; o6 O7 t& j: r1 @
, d1 Y; R/ a/ L( C 儿童攀岩课程（5～12岁）：
7 ^3 z, y- E: c! `4 x* P 10节课，每课时90分钟，3个月有效
$ [* G! ]$ {6 p' s( P1 Z2 N$ w 一对一教学 ￥2000.007 v8 M+ P/ H! P# ]+ ]! ] u
一对二教学 ￥3500.00
5 I, H2 b) W1 z% m0 k0 l* K7 m 一对三教学 ￥4500.00
% e" N2 [7 c# v B) y* e; G5 l: E Q& [ 一对四教学 ￥5000.00, P+ D( P# W: s# f2 e. n I
一对五教学 ￥5500.00
! d% t. m$ S6 c/ ~: Q2 f( I# S4 d" Z 课程内容与成人相同
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z$ [. r, n# |- s2 n; S* u不吃饭课程高级班：& o5 T8 f# T1 q% G% G. ~, L
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）* J- i, V1 W! ~ {- L5 X; t- `+ N
课时内容
6 y) @6 h$ a. N/ I( Q9 P1 s攀岩装备的认识及穿戴使用
/ v& T8 ^" Q e. m1 c2 j7 {攀岩常用绳结的打法和用途
* K3 i9 U- ]5 W8 L0 J9 X5 M顶绳保护及攀爬! v) Y6 G& d* i3 _2 M5 m
保护站的架设和下降. T1 `! O. y4 |+ Y' u0 o h9 k
# O( b% s0 e9 w0 c/ M$ @其他单次课程 5 D1 Z, M8 l+ E9 Y) }. @
单次私教课：
+ Q# P }3 ] r一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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8 Y' E3 U$ M: R世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练0 b. S1 d( h ^
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2 `! G4 Q/ s6 P; L0 C' X不吃饭的视觉盛宴4 h1 j* C5 n2 Q0 D& y% Y( l! r
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中: e9 d0 C2 O+ c
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中+ N% u. Y. |+ `. \
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9 A+ a+ M) A, K' z2 ^4 \5 T1 P2 }一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站8 K9 P$ c& O3 o; B, r
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】
& q$ d, w( C# O$ W8 d1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
& y7 |9 w2 Z- M3 ^2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；: [# H4 V" w \6 o- s, n j
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
4 }1 c' |& ^9 G) C4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
. X% u. p9 P3 c2 N, y9 ~) v5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
$ l% m, ]- ]* d# b3 I6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；( v! J d$ G ?: d7 U4 Q
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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