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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 9 ?; m$ P0 x6 q# V6 O' T, V
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；& \4 E- o" N2 P' U$ e5 P* Y& M# k
, n+ o+ Z) R/ s8 A |联系电话：8 T/ s9 q3 K0 G/ M# l" `3 @9 C
小 肖 15160164986; ! ?/ J: j E: c* K Y# v; j* S1 l
海 豚 13328776333;
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培训地址:
* _/ T9 X$ y% ^3 J" D8 _1 A2 R; I% B厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。7 c! q E2 L* D, R( w
5 V3 X5 C4 K# n6 S3 ~( B" m) R& G攀岩运动的益处：1 B Q/ v# H# l; B
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度; U& C: y3 |) f5 j
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
$ N0 e+ h# n7 N# t8 K●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
$ e7 I* I9 o4 m; i+ {3 M●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
& [4 l) W+ o1 i) e●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
/ X% y+ G7 F+ x, I1 v u●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
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不吃饭初级课程班
* X, Z, e& [8 Y. V& G成人课程：
0 t; v% o& ~8 ]0 u2 c( ]. V0 y" A9 m( I10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）( ]5 E& T! c! f
课时内容
& M' M3 Z* p7 v$ S) ?第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
! E. {$ X- g9 F6 U! y第二节交叉手、交叉脚，横移
9 z/ j8 k$ l+ K& q, e# z第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
* S$ {" @0 ^& I S6 N第四节手脚同点，上高脚，重心转移
% g& r+ c9 W8 ]第五节挂脚、压脚平衡8 M% l) H4 R& p7 {- }
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解3 a" e' C3 M- ?0 L7 K
第七节动态发力，力量训练（引体）
& R9 t9 L$ t6 a# F0 a第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
5 Z' }7 m3 R i第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习* R/ o; q9 z* b0 q* W- C' ^
第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：' v' C0 y; V8 W3 n* ^# k
10节课，每课时90分钟，3个月有效
5 F/ \( W3 ]" H8 @, e. t8 h 一对一教学 ￥2000.00
/ J2 G2 U5 Z) R' j6 i 一对二教学 ￥3500.00
0 o/ I1 N. B$ e; A- s1 P 一对三教学 ￥4500.00: J* y) j1 l& T; m3 b( `
一对四教学 ￥5000.00# Y9 q3 z+ n3 R
一对五教学 ￥5500.00
. z/ U& h9 y: a$ @) [ 课程内容与成人相同
4 y% J( @; w: ^. t) j; Q: ^; k. N' Z
7 s# b: t" ]' i1 F6 u不吃饭课程高级班：
' g; [8 t2 x% U. Z2 u10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）2 j. C0 M) a3 P# t
课时内容$ ]( ^* X7 a% i6 Y6 I$ ^/ Z* n
攀岩装备的认识及穿戴使用
/ a7 I* t e& T+ E, C4 \, t* i- d/ l: W攀岩常用绳结的打法和用途
( {0 l9 Y5 z% u顶绳保护及攀爬
2 R# |# H7 k. j/ l保护站的架设和下降
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其他单次课程 2 \/ H" G5 H: @. v- W) F4 }
单次私教课：$ [ e5 D6 c1 l/ H
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。+ O8 d& a1 d( z7 L7 e
2 J9 d# m, k& `& U, E! A: \世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练: x# ~2 W6 W% h1 \5 q" e% _0 ~ P
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不吃饭的视觉盛宴
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Q: Y5 i6 s: z, d不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
+ S( E' h; l' o7 a6-8岁组冠军 霹雳在比赛中. k$ t- n6 H5 n; U8 z/ P
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; ?. J4 u: ^2 w5 h& y+ c# [1 F一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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$ n% q. z) I0 N! n$ R! D2 q【备注】8 |7 T0 K* \) K2 n3 x _
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复2 m L+ H* J3 m$ Z& r; g
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
$ R1 w' T! p0 h; s3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；9 W6 U5 |; @1 I# d! _
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
+ [3 r3 }4 c3 k2 T8 S1 U% c& H% A5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
/ d) A, l! P \0 _ w8 v, b6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
3 n# N! R- ` Q3 s. e" z7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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