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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 2 r7 C/ e- [" d8 `1 N* t: A
. |$ }% v/ a" E9 \' x国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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% B# }9 a2 _/ h( N( d0 l+ S联系电话：
4 H. C1 D+ e2 Q5 A/ W9 C小 肖 15160164986; 8 J. M) N* Q* ?/ `
海 豚 13328776333; , k1 |. ~" P) q* V% m. S
Steven 13515969941；) }$ {( a2 ]/ i1 \
培训地址: ; _0 r0 x! K' T3 B4 t, ]8 z* l$ t
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。; `. C, v; p' e2 `
6 y- r8 D2 W7 Z% `7 }, H攀岩运动的益处：& n. \! r3 l* C2 o V0 V @
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度7 d( q, d1 S1 S' F1 |
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心1 Q/ r) j# f$ f( @. X" z: B
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用- O* Q& T3 U" |* p( z
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞: E( Q6 A1 s! [7 a) ?
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
- B! D$ Z3 l9 I+ \" @●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.2 P, l, X3 @: A" L; @% m3 P
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不吃饭初级课程班
9 m5 n$ r- o K9 h5 G! Y+ L成人课程：- {3 D) z4 M Z. g4 l3 g% y9 F& w
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
9 _8 m+ G8 D. G! C课时内容
7 W# \5 D5 Z' C9 O4 K& m第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
+ n# i# v% \3 u! ?第二节交叉手、交叉脚，横移3 @- D1 ?1 L- z8 K' F% q9 ]
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息3 M! \1 l* b8 S# V# M' n! D4 V
第四节手脚同点，上高脚，重心转移* F+ ?: _( I; }6 p0 d& t
第五节挂脚、压脚平衡
+ ?* b3 J9 t; J. T' l* H第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
# Y+ B; N& m }% Y第七节动态发力，力量训练（引体）
+ x4 z9 t, P' k9 m8 u第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
6 U% ^6 ^4 J/ Q# F第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习8 p+ d- t) f9 q: z5 s$ y8 O
第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：
8 @) x$ N. Z) z( x, ?" a! N6 h 10节课，每课时90分钟，3个月有效( q- W8 X2 o# {! \
一对一教学 ￥2000.00& j* Q8 Q8 ^( P8 e
一对二教学 ￥3500.00
) Z, M2 a. r% Y/ A+ T 一对三教学 ￥4500.00
, K6 ^# X3 C3 ?7 D% o; d# l! f+ c/ Y 一对四教学 ￥5000.00
+ q! D7 g, E W2 D 一对五教学 ￥5500.00& B" c t; U" k# ~
课程内容与成人相同2 s& S, \; v1 @3 L
0 x' ~4 r3 d* l, e* c2 ]6 m& q, |
不吃饭课程高级班：
; y4 b* _7 a3 @, ~10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
- r& F% z. ~6 v& W 课时内容* X: c0 L& V# j2 k7 @
攀岩装备的认识及穿戴使用& v9 B, C) Z+ b# b9 b
攀岩常用绳结的打法和用途# ?/ z* x2 ~+ x( C$ Q4 D
顶绳保护及攀爬4 \7 [8 t4 I v! k/ \" Q$ U
保护站的架设和下降
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7 {* x; H- `: k1 v# R其他单次课程
~9 c9 M* f5 N& L/ k单次私教课：
# |+ k7 R9 b& [: q$ O0 @! @一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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不吃饭的视觉盛宴$ z7 }) o( V5 q$ S4 q( k# S; W- t
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
7 i5 T' {. n X% V5 D. V6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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3 r, }* s1 ~3 m
+ ^! G6 Z, P% O8 ?1 u一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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# z, ~% |% S" b& L( _2 eU9～11的攀石赛冠军吕羽凡* }0 k' Y8 a% Y- n! ]# i9 K8 N: J
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" \8 d2 L, U0 _4 ?0 [不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 ' c1 y3 S( J+ N! `. D% g
" | e) N9 Y$ f( c! {5 \4 a【备注】. ]' H2 v0 j) o0 z
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复% P0 D- j' o' W% R/ Z
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
/ j3 H) l" P6 E3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
. `- g7 x6 A A) T9 O! A$ i4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
3 s& |* [ K: L6 P9 ?1 v5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
3 r, u5 Z$ L4 K, f( M& Y6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
. n e; ?: Z# N; l& G7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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