致新人篇——攀爬阶段论(转帖) 转帖, 新人, 攀爬

steven

总结一下个人攀爬的几个阶段：



一、入门阶段：全凭本能在爬，热情虽然比较高，但进步缓慢，不得其门而入。 这个阶段考的就是耐心与毅力，没有耐心与毅力的人在这里很快就被淘汰出去了，不为别的，长时间没有进步很容易让人沮丧并放弃。作为初学者，水平比较低，又谁也不认识，想加入到岩界这个圈子还是有点难的，最好的方法就是找几个朋友一起练，或者在岩馆找几个也是刚刚练的交朋友一起练。而刚刚开始大家技术都差不多，很容易就会在一起攀爬，然后就会互相比较，最后在良性的竞争中一起进步。当然，如果你有朋友在这个圈子里面已经小有名气并且你的谈吐不大会得罪人的时候，恭喜你，你可以直接进入下一个阶段了。



二、学习阶段：有高手定线，同伴交流，高手指点，有登堂之感 当你一个人开始练了很长时间，自我感觉良好并开始去尝试一些高手定的线路时，你会发现为什么别人爬起来那么轻松的线路在你爬起来就像狗屎一样（搭档柳风自创：爬得就像狗屎一样），于是你会开始去请教高手，而高手也总会指点你一二，会让你很容易通过难点。于是开始沾沾自喜，自以为自己是可造之材开始每周每天地疯狂练习，碰到难点处也会去请教高手，自然你第一次请教的人之后你也常会向他（她）请教更多，慢慢地，他（她）开始注意到你了，发现你也确实是个可造之材，加上又能长期的坚持，好吧，收你做个徒弟吧！（备注：当师傅的最恨的就是三天晒网，两天打鱼的徒弟。）恭喜你，你开始进入这个圈子，这个时候你需要做的就是有任何不懂的都要问，当然这个时候，你也有一堆的师伯师叔师姑师婶之类的，冲着你师傅的面子，大家都会来指点一二，并会订几条简单的线来让你攀爬，这段时间应该是进步最快的阶段了。一条线路常常在下面先看别人爬，然后自己爬，爬不过去的时候再看别人爬，学习别人的动作，慢慢地丰富了动作库。基本功也慢慢地扎实起来，基本的动作也能做的有模有样，力量有所增强。于是你开始尝试着野外攀爬，大受打击后又回到岩馆埋头苦练，慢慢地到达了第二个瓶颈期，总感觉自己没什么进步了。



三、思维阶段：与高手交流，相互订线，渐入入室之道 这个阶段是一个转折点，好比练武之人需要打通任督二脉一样重要。 攀爬到了一定的时候，如果思维没有进步，那只能停留在模仿与学习的新人阶段，动作库里的动作虽然有很多，却不知道如何把它们连贯起来应用到自己的攀爬过程中，就好像一个内功十分高深的人却不懂任何招式，使出来的武功都是跟着人家一招一式地学出来的，优点与缺点通通照收。 攀爬到了这个阶段，最需要的就是抱石，因为爬线路太长，而且一条线路上只有几个难点，很可能在你还没有到达难点的时候已经脱落，即使你到达难点了，你也不是有很充沛的体能以最好的状态去尝试通过。这种时候抱石自然是最好的选择。当然，如果在有人给你定线的时候你还在模仿着别人的动作，那么你就是一个笨蛋，难道你没有发现身材较高的人定的点都比较远，身材较矮的人定的点比较近吗？而你，身材不高不矮，学高的太远的够不着，学矮的又太近的憋的慌，怎么办？ 于是，你需要开始坐下来静下心去观察别人定的线路，假设这个地方做这个动作会怎么样？做另一个动作会有什么结果？如果上手会不会抓不到下一个点？如果上脚会不会重心太高？哈哈，总算懂得要思考了，很好，思维已经开始活跃起来，你的胆子有多大，你的想像力就有多大，你的想像力有多大，你的空间就会有多大，你的空间有多大，你的动作就有多少。时间长了，你会发现很多时候，你在下面对线路的看法及假设的动作与你攀爬的结果是一样的，你开始慢慢地读懂了线路。这个时候，你开始发现在距离远的点上你比身高矮的人有优势，他需要DYNO的地方你只需要轻轻锁定侧身就OK了，你又发现在距离近的点上你比身高高的人有优势，他需要靠手锁定硬压上高脚的时候你只需要侧身上高脚就可以搞定。世界真奇妙，身体真奇妙，你开始不再盲目地学习别人的动作，而开始考虑适合自己身高，适合自己身体，能够应用自己身体的优势去做最适用于自己的方式，不再刻意地再去学习别人的某个动作来通过难点，而是找出了自己的方法，开始相互定线，定着有自己风格的线路，攀爬着有着其他人风格的线路，集大家所长为已所用。这个时候就像个武林高手开始自创招式，自立门派了。 毕竟学无止境，经过很长的一段时间，你又进入了瓶颈阶段，你需要再次突破。



四、进级阶段：微妙与平衡 时间一长，发现了自己动作是对了，力量也有了，却总也抓不住下一个点，这又是为什么呢？于是苦思冥想，于是明白了是受到自己身体部位的力量不够又或是某个动作的协调性不够所影响，于是开始有针对性的对自己的弱项开始训练，慢慢地感觉与控制身体在发力瞬间中的微妙与平衡。

闻香

好好学习 争取有天能天天向上向下向左向右随便爬:lol