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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 ) I4 P {* i. j# F7 _: {
; z8 k+ N; }* f# w' ^9 p国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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; x* y8 e- R. k& { `( Q' m# ?% [ {联系电话：
$ z8 W2 H3 L' h) K+ f5 f小 肖 15160164986;
Z, s+ h, F) d! N; C3 g海 豚 13328776333; / u; x' t8 u u3 w
Steven 13515969941；
& L2 y) Y) K! J0 S6 I; I- g培训地址: 9 e) _, w9 m1 e/ t5 L
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。& E& N. y" f7 P$ G; a
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。$ q6 d0 a# X7 m: N' H
Y7 \/ n. Y( X$ N- V" I+ n攀岩运动的益处：
( q2 j+ Z5 V( L Z3 ^●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
0 f$ ~7 g- O: o8 m* @; E●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心7 p5 C6 E% Q4 [ V3 c
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用# L6 J, M% D7 C$ x
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞$ k; U9 a2 _ k9 W J; X: r8 N
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力* ]. {8 p" u* z9 q
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
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不吃饭初级课程班
1 }5 e2 ^5 V! ]2 \: ?0 i# |4 A成人课程：
' P2 c# P D6 I/ [7 B+ k10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）; p1 x! V6 O! l5 J: O1 y" R8 D0 c
课时内容- X4 e7 a# \+ F/ c- F- u. d6 b
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
3 U3 K5 g5 U! q' D" S1 P第二节交叉手、交叉脚，横移
' v4 z7 h$ v/ u6 G3 o- s第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
$ H5 H3 ]/ e& q. [ c: T/ c第四节手脚同点，上高脚，重心转移
2 J( B+ J1 {4 g3 Z第五节挂脚、压脚平衡
2 U. {2 M+ `' @, x第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解. k, U4 ?0 M3 I% m* K
第七节动态发力，力量训练（引体）
' }4 }" q' ]3 O: E9 K. q第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
% l7 v$ G3 _2 A& Z$ t第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
C) \% h2 q& p7 |- B第十节自助定线，互相交流
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& }# Z0 z5 ?- j7 I/ U 儿童攀岩课程（5～12岁）：$ f3 V1 o4 n" L- ]$ |2 A; ~
10节课，每课时90分钟，3个月有效" f4 }2 w! M- }7 i+ e; A
一对一教学 ￥2000.00
/ S$ T, U0 y3 x( J1 P" _* {' Q6 P 一对二教学 ￥3500.00, s" C" Q' s6 O+ _- j! ]3 J* M1 {
一对三教学 ￥4500.00
( F7 e- A! v3 s% Y3 P, K% R 一对四教学 ￥5000.00
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8 \( k8 Z! l! d# t ^* m 课程内容与成人相同. N3 s8 `8 ?% f9 o
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不吃饭课程高级班：' c w# f* V8 ]# ^, T% k: N
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）7 F5 D. q& a2 \& d0 j
课时内容
$ |# Z" L& ^2 v4 |3 ?攀岩装备的认识及穿戴使用) H% W1 O$ n1 `
攀岩常用绳结的打法和用途
" v- j, v7 Q5 e顶绳保护及攀爬
- c3 G- X7 v o$ i }' [8 H保护站的架设和下降
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其他单次课程
$ D# b" G" f/ Y单次私教课：
2 K- [6 B- s i' A6 w) c一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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/ l2 U2 |9 l1 N( H世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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: a3 ^6 I7 w; J, u不吃饭的视觉盛宴" e0 v$ o# R. Y* w! o
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
: f& G6 g# c/ J! {. q6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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0 M3 r) V4 f$ E& @2 O/ O5 uU9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 4 O: i5 m0 ^( a- a1 C1 I" @
- M& \7 T4 b) T8 F【备注】
! `( V" h7 `0 s, q( `1 ~- Q! ~1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
+ n6 ~/ G% O$ `3 K3 U; J3 s2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋； {8 b+ x, N* W$ C
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；# L& g& }6 Y/ |) |% N N
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
1 Y8 x" I+ D2 v+ M/ O1 i( a5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；6 I1 a- h- b0 i" ^
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
) a' Y' w4 [( Q" [; K6 @7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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闽公网安备 35020302000785号)
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