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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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, c- S" W7 r6 G- c' G国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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联系电话：
1 q, u4 S2 G$ N" [小 肖 15160164986;
! S" z! A; G$ A2 ^5 @' T海 豚 13328776333;
4 t$ c. ]" u9 i+ s. k2 {Steven 13515969941；2 u4 m+ M2 j# C9 c' |
培训地址: 4 n2 ~5 |! C4 {. _- w
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。$ } M, \: B2 N- [) D
! v2 E4 g2 l+ K- q攀岩运动的益处：
6 h8 v E1 M# F●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
2 @, V' `+ a2 i" b3 [●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
* |3 ?7 _: {% v% ^0 v( @) E# ]●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
% i8 ^+ W1 J+ J" s●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
5 P- ~5 o. a, o h! ~●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
' r' b1 X6 F6 e) \; _' i●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果., t& Q: r( f- Q! R- l2 Q' p
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不吃饭初级课程班5 Z3 E& l- ~% P+ a% m( A* P" C
成人课程：- F; w( d, B7 J5 b* p2 l
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）8 A* D' m: d! U; R4 |
课时内容' ?# s0 `0 v; P. A. Z
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。# Q5 t+ \. j; U1 C
第二节交叉手、交叉脚，横移# m% ]7 R5 s/ b' i6 |, e/ [
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
3 N# V3 I( U$ o5 p9 F1 n第四节手脚同点，上高脚，重心转移
: T- j- E' `' {0 P2 z第五节挂脚、压脚平衡' b. Q! Y7 p _) i& A9 {
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解8 Z# _9 o& C0 J
第七节动态发力，力量训练（引体）; C& x/ ^' h6 @
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）# E J, j4 N% }$ o* V5 ?# N
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习$ Y& C0 G" q. L( P- F& P: e
第十节自助定线，互相交流: D; U( i% N1 ]
$ |+ e" E# @5 j$ o 儿童攀岩课程（5～12岁）：
6 r7 y, u" q" O 10节课，每课时90分钟，3个月有效) N& o( {9 k# l: u
一对一教学 ￥2000.00
2 ]2 n/ _. e1 x! I 一对二教学 ￥3500.00
% _9 g3 _$ n# V3 b 一对三教学 ￥4500.00
4 X7 q, w! W! E Z+ M6 E 一对四教学 ￥5000.005 M: e5 I) l- R0 L9 U0 A
一对五教学 ￥5500.00
) u% o# ?, P2 S+ F! f1 r 课程内容与成人相同
; b1 ?8 M0 |4 n) M+ n$ ~/ J. y. E$ g8 w8 G6 E
不吃饭课程高级班：
3 k/ n3 d; o( e! s! f10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
' O; `, y1 U: j/ n9 I 课时内容
6 W6 y$ }3 ~: F8 `攀岩装备的认识及穿戴使用
7 y1 `5 @! v( [$ d0 r* W攀岩常用绳结的打法和用途- `0 O# ^" E. |3 n$ ^* z
顶绳保护及攀爬
2 _5 }' Z; h" @9 W5 p保护站的架设和下降
" y9 j) W. \; o% S1 v+ k # S9 N$ Y1 S |' _# V8 v
其他单次课程
' F* ~: _5 U" b+ ~单次私教课：; W3 P8 K/ n& l5 i! |' ^3 s3 t$ e7 P# i
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。4 A0 _+ \5 j1 ~- M
6 W2 K8 F! m0 Q. _6 l+ O世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练' {; L' c5 n2 V7 }6 u' {$ T
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0 u0 {4 ?" m. _ a) `不吃饭的视觉盛宴+ C) a4 T5 E) I- ^& v; y1 H
( M! d+ e# b$ g& Y1 }/ _不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
0 T9 x" T5 f% ^2 I* s8 a3 W6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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8 [6 G/ Q0 w2 J N8 VU9～11的攀石赛冠军吕羽凡( i. s$ G7 r+ ^% ?% A- W
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 . n" s$ v8 P# g5 M! _
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【备注】
l4 s: e2 p2 _+ ]0 \1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
. j+ Z3 Q: {) K; ~* \ s2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋； n* X6 g+ ]4 R' v% B
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
* x4 ?2 ?: _8 _9 c# J" O+ a5 C4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；9 f7 _: r5 ]2 |- U$ B5 T
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
5 O( `$ I6 I2 w" s* k6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
/ E t/ a, R3 u+ W- g/ Y7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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