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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 * H) U, I5 H$ a% A0 |
( S/ ~( {) ]1 T2 P, D国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；$ C, c+ C* |+ @# n, k& V% a* n& ^
. b: C- `5 |; B! [- u2 l8 F联系电话：2 q+ u: K- {4 N! t- U! b
小 肖 15160164986;
9 {7 t; B3 Y( ]海 豚 13328776333;
' O& g/ m' N" G0 d. mSteven 13515969941；5 z4 n6 ^' x1 g# f; P$ j1 G0 `6 _. y! E' e
培训地址: & ~ [# z8 g: H' x' N6 p
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。+ S2 P1 H3 u5 O7 D4 ?5 h' z8 p
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。* X6 ~# e2 h" T+ ~
9 z2 i1 s2 J2 P2 h攀岩运动的益处：
' g8 ]# Z4 O I6 N0 `% D0 }1 m●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
6 A. ?- f5 f( R" n2 _% X B1 @●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心) i \; Y$ j/ @! v7 n: ~. S
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
! j& c6 w) H4 ^, g1 a●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
4 F1 Q% E$ W- Q3 v. D●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
+ u, z2 d" J% W' {% W! ^& v# _●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.# l* B$ e9 q/ g4 D/ a# i; S
6 c4 _: ~ h0 f' c! T. O不吃饭初级课程班* u0 u( {4 U" k6 d
成人课程：
! R8 @& \& Y. K0 m: i* ?0 x" }( q ]10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）: B. V* }9 d! ~6 p8 M0 [( C
课时内容
( y5 W6 s* f9 I! s2 p* [5 h4 h第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。 }! r8 P( M0 g$ D& r/ @& i% T3 ^
第二节交叉手、交叉脚，横移
7 y% o. E6 t2 h$ C6 M5 S第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息: @: A; Q/ z# J7 F; i
第四节手脚同点，上高脚，重心转移
6 h( d- \; ~, h, A q. e# v9 g/ N第五节挂脚、压脚平衡; q; S0 S- v0 p2 n
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
% \% @& d" B2 i; _. B& u第七节动态发力，力量训练（引体）
4 l6 M3 E2 `$ H第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
% h* B9 u. b9 a, f第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习9 t1 [7 @2 k$ q: ^% D7 v
第十节自助定线，互相交流 t& k3 G Z i- R
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儿童攀岩课程（5～12岁）：
3 P* c a, d- @; W+ `. S: R 10节课，每课时90分钟，3个月有效, V8 n8 m. j# C9 C) u% n( S# _
一对一教学 ￥2000.00
. U# w6 w: i! j+ K, _9 w8 L 一对二教学 ￥3500.00- N' G9 _* W1 ~' u* _5 g! m
一对三教学 ￥4500.00 v$ U/ r- f& U3 D3 ?8 b
一对四教学 ￥5000.00
4 d* ]# N2 ~) ?2 q 一对五教学 ￥5500.00% Y2 C+ b3 p! N! c5 Q, L6 T$ k
课程内容与成人相同8 V% a# F( n7 M: q/ G
O4 N% _+ _2 i* B* [
不吃饭课程高级班：
2 o5 \) X" }) w, m- I' ~- p! \10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）0 P3 d$ {+ h% h' ~
课时内容
& \; [/ H( L5 K8 d攀岩装备的认识及穿戴使用/ s$ S3 u1 o7 Q1 S I6 X* v) V9 `
攀岩常用绳结的打法和用途
0 A( U% ^: Y/ S) _5 W# c# _0 ~8 b顶绳保护及攀爬
/ r0 m6 L$ _% ~* U! w保护站的架设和下降
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其他单次课程 9 y8 ~# h( x% ^+ W
单次私教课：
; l# @5 Z( [: V- r3 r; T2 ?4 t一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。) G( }9 J1 m$ b! u3 P
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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- S9 ]1 y5 u! A8 G5 g( }不吃饭的视觉盛宴% N/ b# F& f9 i$ }- w
: b0 L- J5 f/ }2 n( p$ g不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中% n8 [& C9 C. x+ q: N. G
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中0 s/ ^6 r8 G4 l2 T3 T7 }
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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, a7 k* d+ i, n8 r+ N2 H' d( Q5 |( RU9～11的攀石赛冠军吕羽凡+ M. f, R/ {, u/ x) k2 s, u
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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. @. k5 T( @. W7 K' x5 w- w【备注】
3 v( P+ T) P$ A' {4 ?1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
& q9 }7 q, [. q+ C! i4 L( u& H3 n2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
( h6 k4 t/ z. P: s7 a1 }& I) T; ?3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
7 U4 H# O2 l1 e+ C- `- ^9 ?4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；, @( U- r! e/ U- R o! k
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；, @/ F. b: z. {8 g& X+ Z1 K
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
, Y: R# I4 K5 `0 ]$ R% c6 ?2 o7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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闽公网安备 35020302000785号)
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