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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 3 l8 m/ R+ c$ h c. m5 Q
$ }3 B. x1 T$ S5 c& i国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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! Z* j7 _+ E3 X* m8 m2 L. t5 T联系电话： E& K9 i! k' ], ?8 ]2 ~1 ^/ z# l
小 肖 15160164986;
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& s9 M& `$ k2 {7 o8 z; U培训地址: / ]. \' f" y3 z0 C" N' B8 L
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。" J$ f5 m5 M- i2 r
; k: W# L7 l$ h随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。5 H( N) Z. _$ W( F; P) H5 {
- p: q4 \# i {- {* p( Y! Z; `攀岩运动的益处：7 g9 d1 G4 g5 S% L' S: J
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度- g5 s/ L. k' N8 |1 k t$ z
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
: V0 \' _! c/ s7 `0 [1 m/ S2 X●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
. H: F) ]# q6 ?1 f●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞; I8 f1 {7 s5 U, g/ s5 ~7 W
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
0 N7 u. L$ L3 A, ~# H( E1 _●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
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; K8 L b# p9 b# Z3 i6 H不吃饭初级课程班: z% U/ u$ g5 }/ ~9 V. A
成人课程：
( R0 x ~/ l( e+ l, k% @/ r10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
6 k# f* Z4 {; u! a4 a% {) X6 ^3 U课时内容
& g+ g) `4 P; P! w第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。6 d4 f4 H; n$ D3 T2 ?
第二节交叉手、交叉脚，横移$ U7 Q. S( ~6 g( n5 S8 G& f. X, p
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
" I7 p0 A* x" X( e. S9 v第四节手脚同点，上高脚，重心转移
/ u* A6 \6 H2 ?. H0 t( d& _第五节挂脚、压脚平衡
. K2 U$ r5 l& x# Q第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解, G4 x4 q9 k; _/ ?
第七节动态发力，力量训练（引体）
9 O0 _, Q& g; c, S第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
, n8 X% f- {4 d$ {第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习& a7 |4 _/ v* @
第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）： w7 p/ ~: z4 T! L; x4 d/ _
10节课，每课时90分钟，3个月有效- c3 e2 ^' _6 E, b) u! ]) G3 S
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一对三教学 ￥4500.00! q8 _4 Q4 m4 S8 T5 Q* F
一对四教学 ￥5000.00
$ L) `4 a1 M0 R. }2 t% a 一对五教学 ￥5500.00
( q' Y. K" g+ u+ c& R 课程内容与成人相同
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7 K' t/ H# ?- I B4 \3 C, b6 {10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）6 V9 q' C2 E+ m8 t7 j
课时内容
: r7 o# q5 C: J( X% m7 x" {攀岩装备的认识及穿戴使用
# x- Z5 R: p$ o1 a+ g攀岩常用绳结的打法和用途# I1 z( g$ C) C! L }+ h/ H
顶绳保护及攀爬
% c. }3 ?+ A( s; v' K/ z9 ~保护站的架设和下降
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: W$ U+ D) ]# I" {. C7 v# l* |单次私教课：5 r8 ^& W* d0 ?0 f& F: m' Q9 a8 C7 O
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练0 \& o4 ~5 O: S1 ]8 l2 J! W
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. j; V9 N3 I. w不吃饭的视觉盛宴
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
) z0 Y$ ]1 H% j4 @9 `6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站 s1 ^0 ^) q. p u8 L5 p
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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* J7 H- E" ^, f【备注】
. L# V0 w a8 G1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
9 x. O1 G4 M; a% Q1 O- {2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；% O5 ~7 O. @0 C
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
1 K% X2 u1 Q' B F3 R4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；! h7 m) }0 ?) f
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；' S& m% a) ~; O6 `+ F) l3 h
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员； l; P# h+ @% d0 O- l, }2 u, b, u
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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