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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 + P g4 w2 _: s
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；/ X1 ]0 O+ F' n/ s7 c, M
0 x0 v3 N) y$ Z2 x联系电话：2 f& `# \6 y# p* j/ `2 j
小 肖 15160164986;
1 [& J% J r7 z0 l+ p海 豚 13328776333; . P1 ^1 S0 M7 }8 V; c
Steven 13515969941；. W" |7 h3 X W6 R; N: V! f2 z% P* N
培训地址: ! s% e. z7 ?3 B$ ]" A9 O
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。: o5 Q4 @6 G8 |0 U- G
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。0 m" k* K8 q$ O8 N
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攀岩运动的益处：
, T ?: L$ ?# J" o1 s●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
6 s8 h" ]5 N5 J; t! B●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心8 F7 N3 Z' e" \& D& x
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用- z# ]) N. w4 l( f2 J1 Z
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞3 U$ ]8 k6 Q1 p) X# e& k
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
4 U/ p& b$ ?; K( f, k●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
. o+ ]0 J) }" t0 u8 B, I' s- ^7 e+ Y, W2 d- T
不吃饭初级课程班; q' @: ~+ e0 X- q' X, Z) t' D
成人课程：/ {, h% k0 O/ ]8 G, u2 i% Z M
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）2 s$ Q5 d4 p- [3 f2 o; [
课时内容# ^ `4 B2 j O7 N0 I
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
9 J# a) O- w( A8 \2 i0 r& N& ~$ a第二节交叉手、交叉脚，横移0 r. e4 [+ [5 k! z1 }
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息- X, b0 S; q9 ?1 z8 r0 X1 T! _5 a
第四节手脚同点，上高脚，重心转移+ Y3 S0 s' Q, d% G2 R
第五节挂脚、压脚平衡
8 N7 }) S3 L4 u+ r第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解+ J: J- T7 [- O
第七节动态发力，力量训练（引体）
7 s& }- ~" l' I* V$ h第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
* R1 d9 B! @8 ]# \6 t9 a8 `第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习' i2 I* ~& |# D s
第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：
+ P& S1 b- U; ~" | 10节课，每课时90分钟，3个月有效
3 E; Y& @: p8 G) p/ x( i. p 一对一教学 ￥2000.00
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( d+ {8 ?. j8 j8 R 一对五教学 ￥5500.00
. U) {* t+ s. J2 A9 J 课程内容与成人相同5 H C {" ^4 K/ U6 P
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不吃饭课程高级班：
* g2 @9 ^# A9 C: Z: b10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
4 X/ O [ c; R; l. _2 ` 课时内容
4 K4 q0 p$ Y8 {. ~攀岩装备的认识及穿戴使用5 A" V3 c' j P$ W
攀岩常用绳结的打法和用途
* f, \% A# ^+ w% K顶绳保护及攀爬
) [. e9 y e4 z! }4 d# L# B3 i保护站的架设和下降
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- e) b$ I2 P: E2 U! q4 ]/ }; n# n( w其他单次课程 3 |; L9 H) |! g2 q
单次私教课：
$ Q! J/ a8 Q& m2 U! z# z4 {一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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3 ]( t# v9 x) O* W$ q1 C) R! }不吃饭的视觉盛宴8 a6 X' I( R8 c8 g+ @: U
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中' C9 {8 x- `; k2 f) c/ n
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中( J4 V* H! n" n; @
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站5 Z; k+ w& S8 J D
% i6 z- s; s9 e0 N4 ?U9～11的攀石赛冠军吕羽凡/ k1 Q; M+ U8 P8 z6 O) O; X
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+ H- ^7 G# x q/ w不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
/ b* V0 J, Y/ c0 s) h: [( P# b' F! q8 b e/ g& P3 U( ^, w
【备注】
) Y/ t5 ?3 ^, f8 N. n1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复/ A! b' X6 U* I5 n8 Q+ m
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；5 j4 l. ?5 S' H
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；* b$ b s# J8 l: Q2 R
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
! [" b) g& F/ m4 c. a+ ~! h5 P( J& T5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；6 V% |6 q: ~% I% ?4 I
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；% c% K, ~" D1 B7 E8 |, u
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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