攀岩培训班招生 户外运动, 红十字, 培训班, 成年人, 自信心

rocky

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8 t; \9 ^9 a% o. X3 }) Y国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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联系电话：
! @% `  A  r9 |1 ]/ T* ^小  肖   15160164986;
& @( M  T  X9 C% n& y海  豚   13328776333;  7 ^4 Y6 K0 W& y) N8 Y2 a
Steven 13515969941；
' \% C: F1 b2 ~1 O3 R, q培训地址: $ g2 i5 P) O# ]8 ~" n* Z' e
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。8 g+ r; Z! {9 d. Y& w; I& e9 e$ e5 F

# f+ y  J5 t( i3 Q5 i. o+ f随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
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攀岩运动的益处：5 `6 l8 Q$ x7 z7 B! Q
●集中力  脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
) P" i5 @; n9 k+ i' C●进取心  当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心3 z; [  z# ]7 i& v4 I# Z/ ~; }
●自信心  抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
0 v1 Q; x; z5 }2 U% b0 u. r●平衡感  攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞$ q/ Z2 T% V4 j1 b& l
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
, f! x  l  s# c$ P●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.4 [: a8 v+ ~: N* A( s
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不吃饭初级课程班8 R5 r1 H& L8 v$ B3 U7 u, K6 `; w* O
成人课程：
6 e: c! s8 T$ n  e1 K9 y% G10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）1 r" Z! d: o, ]% g7 P+ ]) y% _# y
课时内容
: L- o. a6 u& B! g. d* X4 g- [第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。& Z0 {" F. n0 q: }* r: \
第二节交叉手、交叉脚，横移
% E+ a+ u/ o+ v" D2 c第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息0 B2 M! O2 m* D& V$ q  S* @
第四节手脚同点，上高脚，重心转移4 N; |! g/ y& v! F# }
第五节挂脚、压脚平衡
7 |$ i! c: v6 d第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
' R& n, t$ ]( q, [第七节动态发力，力量训练（引体）6 f. u% N9 o1 Y! k4 D
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）3 C1 s8 u; X# T$ M0 Q8 e
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
& L) V; B* ]3 D; \  m8 w第十节自助定线，互相交流: y; m; u3 O: |  k. V( [( ?! `; I

& ^& _# {0 {1 u6 {9 ~ 儿童攀岩课程（5～12岁）：5 m# k. U, j! |
     10节课，每课时90分钟，3个月有效/ Q3 E8 Z- `# i$ H* w5 W) ^
    一对一教学 ￥2000.00
" n/ `) |* i5 r2 K' Z  e. ]    一对二教学 ￥3500.00
1 w& @, h4 _0 s( b( [6 `4 V    一对三教学 ￥4500.00
# G. j; u" c/ _+ f0 n" z( T$ U    一对四教学 ￥5000.00
4 A- E9 |; k* S" _! R   一对五教学 ￥5500.00
4 f" c# a# `! C/ Y+ Y   课程内容与成人相同
% ]; e  k  I: y! o( I- {: [
6 T% \7 s4 z( ^9 n9 I不吃饭课程高级班：, ]  ?: p6 K! M# ~# z
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
+ k( w0 ~* J. D, E 课时内容
, x, O1 H9 s, L. X8 V' R6 \7 t攀岩装备的认识及穿戴使用
4 y: g8 s* p& Z1 Z攀岩常用绳结的打法和用途9 x2 w9 P( c, x
顶绳保护及攀爬& s. R) A9 Y) O# j; L: J# N5 k
保护站的架设和下降; @, x$ L* \  H5 }. R

  v. C1 Y) \+ ?( v  s6 }其他单次课程 5 }4 I+ z2 d0 N( y
单次私教课：
, _: f. V/ @& |! N一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。5 @8 t2 \4 `. k  M3 z! C

3 W0 [/ L+ d. `' r0 {( Y2 |世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练2 P( i0 }  P. r3 W! J

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2018-10-3 21:39

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: A9 R0 [  w* p5 a7 c4 W不吃饭的视觉盛宴* [- |5 }1 [/ c3 j

( }# l4 s6 o, u7 G不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
6 P. `! P% q: r# R8 i# Q: J7 u6-8岁组冠军 霹雳在比赛中9 E2 h+ ~9 C6 |5 G9 V+ C, s

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2018-10-3 21:36

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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站4 p( W, K" _- Z6 S

8 T+ J+ `" C5 a6 NU9～11的攀石赛冠军吕羽凡% g# f5 H. ]' v2 y: z' m

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2018-10-3 21:36

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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子      
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  H) V: S, g8 ^1 d% B9 o' v【备注】. r: u& [: C  W; f
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复+ N: P" U3 t% d8 H" e4 t4 T9 V6 X
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；8 U* k+ D3 R' r! K( c6 n
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；- [3 G, Y1 I, U1 A  B7 O! ~2 [! d
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；9 N) a; ]. Q$ g; K/ p" }
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；/ n4 _4 k; E' j$ Q
6.  有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；/ ^- |$ C: k6 w) g
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物

rocky

回复 2# 甲虫 7 x" E" _5 e) b9 L- N
绳索器械打算放在后面教