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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；: q9 j1 e; }$ h$ U) {1 c2 J3 _
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联系电话：8 Z7 u, K* Q' R/ o& l
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厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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{5 v1 q# l D& L$ X% U; ]随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。8 H7 ]2 x) G1 k2 v y
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攀岩运动的益处：* Q+ o0 e! q S2 x4 r, B
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
0 v$ Y$ A' t1 `●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
8 f" k5 O7 k3 M" ~" e●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
. _- J4 j/ ^% `●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞$ W9 n/ ~( @. _0 A7 N
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
- s/ ]4 `! c& ~●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
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: J8 V3 F+ P: T0 ~0 a$ I不吃饭初级课程班
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10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
- Y- x" p( N! B+ [6 F7 P课时内容
+ A# [, P# K# I第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。+ D) \+ W" |8 U7 H. A, i: n: b
第二节交叉手、交叉脚，横移3 t, h$ q0 W+ f7 Q/ ]# V
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息0 T. k) s6 n: }! Z, u5 K, a
第四节手脚同点，上高脚，重心转移
9 b1 k7 p5 Y$ f0 v1 y第五节挂脚、压脚平衡+ J h6 ]8 h# i( l. V
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
5 }% Z* X/ I, U第七节动态发力，力量训练（引体）5 a# O* S* D8 h7 ~5 h, ?
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）2 i& W$ C4 y; O3 |& _$ F7 r
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
W) d+ V- i. V3 C, T, D, f2 T/ h第十节自助定线，互相交流
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攀岩装备的认识及穿戴使用* c; @8 R+ I# {; W
攀岩常用绳结的打法和用途0 A$ s4 R; L% z6 j
顶绳保护及攀爬
8 g' L" K) p& s2 x6 A保护站的架设和下降
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h) N0 I5 g$ D' T; S3 R; R" j世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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# Y( C4 P7 p, G+ s& h4 B+ K不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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! y0 b W$ k- K \- u1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复- e# _& @, x/ i" F
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；+ ]; T& ?+ I9 ? h
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；' J4 E$ N+ m9 { c v. l. w0 F& O: n
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
" C' G: ]4 P' H5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
0 r5 J7 V3 p9 ?& r0 y% m6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
3 Z' v# I, n9 A$ |9 U S7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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