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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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' F5 ]% D0 d' |" C: ~4 H# w9 d国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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2 K9 x, ~3 g4 f: I& x联系电话： D# m+ l7 O/ a8 Z; }9 k
小 肖 15160164986; a; f2 j8 {/ r& f1 j8 [
海 豚 13328776333; 9 M; b8 t* h( p% q5 l$ A( ]7 `
Steven 13515969941；
1 F$ w% Z# j, W z8 x! \培训地址: , {- B0 S' l( v8 X5 g) K- K! a
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。. ?" j# B! O1 J+ V
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。# ?& m. ?$ x5 ?3 t1 E/ A9 I' h
_. S$ V4 e% c3 P攀岩运动的益处：% P3 Z- y) C9 c7 k4 c; ?" O
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
2 L7 T# P0 c) D7 ~, |' e●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
. M( m* n4 Z3 `●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
j: d: J0 J5 a; l9 t- l* e* z●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞6 Y! N1 V) ~6 `( B$ R3 v
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力6 j/ u/ H2 ^1 ?
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果." P ^& T: G0 {$ j0 K* [: ?. y
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不吃饭初级课程班
& L0 Y" h* g# |成人课程：; p Q( Y C7 @; w1 \; q
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）" s9 h6 Y$ M6 {) f# j# a7 Z
课时内容7 S4 a! t" l7 W" K# V
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
9 ~) f6 O( C' p+ v' q4 U* s2 X第二节交叉手、交叉脚，横移. Q# |, Y+ f: l) x
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
( ]# G0 e' T: H' g$ [第四节手脚同点，上高脚，重心转移; \9 y5 ]5 p7 X, q
第五节挂脚、压脚平衡
+ ?) x6 P9 R+ Z% \, W7 q+ G第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解+ }7 o; i d5 ?, X# K7 o" `, I
第七节动态发力，力量训练（引体）
4 y0 J1 ]2 t. f7 o! q' Q第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
+ t0 ^/ B- v$ e第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
/ E. \1 ~& i. H第十节自助定线，互相交流+ w" r8 b' p5 M+ G6 h* K
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儿童攀岩课程（5～12岁）：
" G. E V/ u3 _7 ~) x9 c 10节课，每课时90分钟，3个月有效& @$ R5 Q. t6 Y
一对一教学 ￥2000.009 ~/ f2 y: O2 ~; N1 R( w$ Z
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一对五教学 ￥5500.00& j9 [" G w, s1 `4 N+ k& W& Z
课程内容与成人相同
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; C; F5 W: h4 O1 f2 g不吃饭课程高级班：
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5 D+ @" l9 F, h' ~/ h2 g 课时内容
4 j( J7 F2 g% x2 A, V7 A1 J- m攀岩装备的认识及穿戴使用
* S, M- a' P5 L- J+ e攀岩常用绳结的打法和用途, B- H5 m# o) A1 G& H6 P z
顶绳保护及攀爬 g; M; s( o% @, g( h# v
保护站的架设和下降
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其他单次课程
$ t R0 S% a# a3 h, i2 V单次私教课：1 {% c3 j! W4 S! s b( K2 s2 Z
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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3 |) ]; H7 R6 |* e, e |世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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0 Y {1 F5 o7 D0 }5 Z. M: {不吃饭的视觉盛宴
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中3 L3 ^$ T) ]5 W4 c* J
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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. ?7 V( s7 D8 \) Z/ _# [1 s一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站; m+ E6 S* k, Z) e* v! \
* H5 y% D/ b# I8 {6 U6 pU9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】
0 ^4 x6 ?: Q2 l# W% d1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复+ N+ s" K- Y0 m. g
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
: _- y9 s* D- r A2 [$ f3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；9 S1 y2 x8 M7 V/ B" ~
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；" u z5 C! p$ B2 b7 e" h$ f
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；. S, Y0 Y/ Q! t
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
- o3 K0 u* \' V( [7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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