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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 - E4 |' l/ h4 F: I4 D
$ Z$ o* ^; ]* v' ^9 n0 ]国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；0 X4 Y3 O* A3 u7 |7 B; z$ N
2 L4 x. l- w' y* F \联系电话：! M. o( v4 L% @, z- |# m) o
小 肖 15160164986;
1 J' C+ @) i$ ^/ M$ J8 }, j0 W海 豚 13328776333;
3 M* A2 l' Y+ O0 V; A& ]2 SSteven 13515969941；7 k$ t5 ^3 t4 \ T
培训地址:
( g5 R( U6 y1 X! g厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。; b! Q2 t- A! l- Z2 E) `0 s
* B6 _; }9 X' u8 F0 B1 c随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
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5 L* }& K) u8 c6 v攀岩运动的益处：
5 F7 I; r1 l: L0 L- z●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
3 q. x% w' `5 ~9 h* \* C% `0 e●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心1 j# u0 I9 K c0 c( H
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用( c1 h# V2 d+ ^, h# R3 f
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
1 |3 W& z. a0 D0 R. I●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
& e# N) P# F- J0 Z●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
1 m1 I) ^6 U" w' i3 Q
# J- q+ j. J1 M: T不吃饭初级课程班
; D6 i3 s8 W! q1 @成人课程：
: r3 k& I6 r8 ]) }. o; R10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
( S- _$ d* [, L8 A0 d- y% T课时内容# ^, l& x4 p6 }
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
5 v1 `: O5 v+ n5 ^, T第二节交叉手、交叉脚，横移. \6 E* S4 h5 H" t0 ~6 m# L
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息& v. F" i6 ]( r1 }8 ~0 F7 Z7 \; L. h
第四节手脚同点，上高脚，重心转移
! F; T6 I+ I2 n8 W/ i第五节挂脚、压脚平衡
' `. a0 i* s2 h5 E5 ]' \) A- M3 u第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解+ p/ G& w4 Q/ ~9 I4 R% m5 P
第七节动态发力，力量训练（引体）0 A+ m# X( o+ i) e
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）/ P1 t5 g- G' k& w2 ~8 B& G
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习6 a% I8 F+ t0 J; v I
第十节自助定线，互相交流: _2 f7 H+ b9 I8 m6 M
5 v! c: x, K% \/ O1 I/ M, ] 儿童攀岩课程（5～12岁）：
/ t7 o* L0 C* F- ~ 10节课，每课时90分钟，3个月有效: _" W" Q! o7 B8 ?7 j
一对一教学 ￥2000.00
. y8 c. X8 S& T/ L" o1 |& J 一对二教学 ￥3500.00; j" H6 s! ?- @. k) H% L: @
一对三教学 ￥4500.00
% b( D3 X, J) l( }2 I1 S 一对四教学 ￥5000.006 e( d$ G: D' n6 k3 o
一对五教学 ￥5500.00 r6 e0 g" Y! A' i2 E' x
课程内容与成人相同
' J' b& F5 j( j
1 o1 X6 _! Y, j不吃饭课程高级班：
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课时内容
|2 _1 m; h' ^% H: k, _攀岩装备的认识及穿戴使用
5 T y' c* ]" x, p$ ?攀岩常用绳结的打法和用途/ Z9 ]& W4 ]2 i% }/ ]: x% G; u9 l
顶绳保护及攀爬) p( i0 }- K' A8 J
保护站的架设和下降
# t9 `: @5 a' O' x" o
: f5 U* O6 A' a1 _/ V- T0 L( J$ X' z- R其他单次课程
& W8 g$ _) z6 f |6 q- V单次私教课：: p% x3 z8 l" I, C: s
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。5 F9 z% A$ r* f) j$ W: l# ~' J3 c5 x
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练1 H# i$ Z: v2 U1 |5 s
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不吃饭的视觉盛宴
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
5 ^# x* @- Y. R M# M2 ]# i6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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! ~2 A1 e7 ]) i+ F8 g/ i一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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6 A; F# L# J9 |) ?U9～11的攀石赛冠军吕羽凡+ v% |/ ~5 k4 |' s* Z) }
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 ' ~6 F: [( i8 a# o- s/ T
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【备注】
5 J7 y5 \+ A0 F% E1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
# {1 r3 ~1 y1 A' j2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；! H4 V. C5 l( x" d
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；! J; F% [) f* Q! q2 I; z- p
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
7 L$ p( K/ O1 W u- T5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；$ E; }9 h% ? z6 n5 b7 D7 N4 J
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
4 u4 p% b* ]* m) H7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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