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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 2 t5 E4 i2 T/ e. ]3 N
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；) o' A8 g0 Q6 h# }0 o' i6 [7 a. U
1 c) R0 k6 `9 ~& z* l, E联系电话：% z9 e% C( n. t6 a5 ~
小 肖 15160164986;
3 U( v6 P( B3 }, `: R; i$ E海 豚 13328776333;
: e4 D. w3 ~# D% D7 A. h2 YSteven 13515969941；. g1 t- O m0 }9 J
培训地址: : o- M; D3 E0 @/ e4 n
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。9 L; M, K& w0 q! [# I- }
9 h3 ~! M- q% a- R5 v2 O% Y攀岩运动的益处：
5 k( q8 p- N2 l5 x& D●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度. L" m1 o H( _* {% d) o
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心6 p* V6 c7 T# R( v! R/ f9 o
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
- `5 C' q" p# T/ u& R●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
2 L( h: I/ D& g6 e' Y e●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
3 h8 C0 d3 H4 J- b6 A●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
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) F' Z2 D: H4 ~8 j! h% x不吃饭初级课程班
; }" d+ |0 M8 Y9 |1 z$ w: g成人课程：5 _1 U% B6 m2 K- _( t( _
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）+ Q3 q/ p0 v# X
课时内容5 m" h$ }, x+ l, |/ P
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。. R) n$ \+ v" d4 f; [5 O" h, q
第二节交叉手、交叉脚，横移
, O+ \+ S5 M4 t0 ^! O F第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
4 n& |2 x4 z( X) C& I. N0 ^2 a- r: U第四节手脚同点，上高脚，重心转移
0 f- D& y2 t& K% s/ y& n7 V第五节挂脚、压脚平衡' S6 l I% ^0 F# d$ R- s0 z7 T: o
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
( z- P; y+ U, E8 S8 U第七节动态发力，力量训练（引体）
/ h5 }! m; N: B, X第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）; l- k! D6 F1 p% O$ t5 Z( D
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
1 [: K+ k5 ]0 x6 Z第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：
/ o: g1 W6 G, L3 f) E$ u0 _* P 10节课，每课时90分钟，3个月有效
: v$ Z$ q. w- S9 o 一对一教学 ￥2000.00
+ N6 B6 {3 W1 o4 ~& `" X* X 一对二教学 ￥3500.00: [1 F' G4 d- Z2 I
一对三教学 ￥4500.00
# c( E0 F' o5 a" t; |2 v 一对四教学 ￥5000.002 R, `/ \4 a O, _4 j' j6 X3 V" V/ d+ E
一对五教学 ￥5500.007 A- _: Q6 U x
课程内容与成人相同
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不吃饭课程高级班： q* f* N& J& D& j$ O* J
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）, S: X \* B7 U8 g" m! R# T8 L
课时内容) ^6 Z, h2 `6 z( M( B0 ]" ^
攀岩装备的认识及穿戴使用
, C; j$ R6 K/ b" _攀岩常用绳结的打法和用途! [+ w* m9 L6 C# }1 N
顶绳保护及攀爬
+ o& k( T! M% V0 w' G5 }& y保护站的架设和下降# N! o% L7 v+ [) {
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其他单次课程 H0 r/ w" m i
单次私教课：
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练, R6 Q8 G- @) U. W
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不吃饭的视觉盛宴% q1 X0 }3 w% P; ?; i C
. y# P( A, K1 k0 Q/ z! k不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中! ]2 W, J' `* b% I& ?
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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: m. f+ X. r6 \! ?) I/ Y一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡5 t& ]# _, U5 b: A6 X+ @2 b6 L
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】' K3 T2 t6 K3 h+ Y; V a* g; @
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复$ u8 e9 T8 p. S- p" w
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；6 A7 z7 \' g; L' M
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；5 \% G' E s6 U1 q5 F
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；8 v* o5 y8 n, x- x) W
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
2 q! L' X7 d' b1 T* h6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；% m7 a! C( E S/ [
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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