不吃饭攀岩馆-攀岩技术初学者课程报名帖 手机号码, 培训费, 时间表, 会员, 报名

不吃饭攀岩馆

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                        初学者课程/Beginner
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. M; e( Q- v( d: m. X- Y5 Y时间：每周二19:00-21:30（详见以下课程表）( L+ n# S$ R+ U4 B. F& g
地点：不吃饭攀岩馆3 ]! A: A5 z2 W
费用：不收取培训费，但是参加者需付场地的费用：年卡、季卡会员免费，10次卡刷卡即可，无卡参加者交单次费用￥30/次- e+ f6 H: X* W1 d- @' {# G) S

8 t5 c. ~  R( |4 B: k1 U报名者请将姓名和手机号码发送到56696343@qq.com3 ^- v1 D1 k  l! {5 f
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友情提醒：此课程所有内容都是相互关联的，因此参加者最好参加所有的课程，否则学得一知半解，增加今后独立实际操作的风险！* R: Q- l( g% |
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课程内容及时间表：- u3 ^% s+ W" K9 V; d) [- t& T! C

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日期/Date

     

内容/contents

     

主讲人

  
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3月11日

     

Introduction  to Rock Climbing - Day 1 – Belay

   

攀岩入门-第1天-确保

   

Sport Climbing Equipment

   

运动攀登装备器材

   

Equipment Care, Handling, Safety Check – inspection, damage, cleaning, prevention,  coiling rope

   

装备保养，操作，安全检查-观察，损坏，清洁，预防，理绳

   

Knot Tying – 8 and clove hitch

   

绳结-8字结和双套结

   

Preparing to Climb – Tie-in, Safety Check, Belay, Communication

   

攀爬前准备-绳子连接安全带的方法，安全检查，确保，沟通技巧

   

General Statement about accidents and  belay

   

简述事故和确保的关系

   

Top Rope Belay – ATC set-up, hand over hand, lock-off,  lowering, back-up, Introduction of GriGri (no instruction)

   

顶绳保护-ATC使用方法，确保交替手法，锁定，放人下降，备份，Grigri保护器介绍（不做技术讲解）

   

Crag Ethics and Safety – belayer awareness/position, rope,  equipment,     pulling the rope

   

野外岩场道德和安全准则-确保者注意事项：站位，绳索，器材，抽绳

   

Practice – Safety Check, Top rope belay   

   

实际操作练习-安全检查，顶绳保护
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Andrew

   

Steven

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3月18日

     

Introduction  to Rock Climbing – Day 2 – Climb

   

攀岩入门-第2天-攀爬

   

Knot Tying – review 8 and clove

   

绳结-复习8字结和双套结

   

Top Rope Climbing – Rope Awareness(crossing, twisting, pulling,over/under),  Anchor(do not climb above), Quickdraws and bolts       (feet/fingers), Fall safety, Communication

   

顶绳攀爬-绳索注意事项（交叉，拧绳，抽绳，上方/下方），保护站（不能爬过保护站），快挂和挂片（脚/手指），脱落安全事项，沟通技巧

   

Lowering as a Climber – position, movement

   

攀爬者下降-位置，动作

   

Crag safety -cleaning quickdraws on  top-rope, loose rocks, climbing off-route

   

岩壁安全事项-顶绳收快挂，松动的岩石，超出线路攀爬

   

Safety sling – daisy, webbing, etc…

   

安全保护扁带-菊绳，扁带等…
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What is an anchor - bolt configurations – picture slide show – backup – 2 points of connection

   

什么是保护站-挂片的构成-图片展示-备份-2点连接保护原则

   

Safety at Height – 2 points, rope as personal anchor,  quickdraw improve

   

高空安全注意事项-2点保护，用绳子连接保护站，快挂加强

   

Cleaning Anchor – Safety, communication, how to use the  anchor configuration, 2 processes (pull- through/untie), double-checking,

   

做顶（清理保护站）-安全事项，沟通技巧，如何使用保护站，2个步骤（穿绳/解绳），再次检查

   

Practice – Safety checks, Top rope belay, Anchor cleaning

   

实际操作练习-安全检查，顶绳保护，做顶（清理保护站）

     

Andrew

   

Steven

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3月22日或23日（具体时间待通知）

     

Nantaiwu  outdoor climbing

   

南太武野外现场操作训练

   

Top rope climbing and belay，etc…

   

顶绳攀爬与保护等…

     

Andrew

   

Steven

  
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4月1日

     

Anchors  and Abseiling

   

保护站设置和绳降

   

Review equipment

   

装备器材复习

   

Knot review and tying – water knot

   

绳结复习和新绳结-水结

   

Anchor Basics – Equalize, 60 degrees, common sport  anchors,

   

保护站基础知识-受力均衡，60度夹角，一般运动攀保护站的种类

   

More anchor examples  - rope and clove hitches, sling and rope,  sharp edges extension, natural anchors (trees/rocks), locking carabiners and  opposing carabiners

   

介绍更多种类的保护站-绳索和双套结，扁带和绳索，如何在尖锐的边缘做延长，天然保护站（树木/岩石），锁门关闭，锁门相对

   

Building Top Rope anchors – fixed, variable, tyed-off,  quickdrawimprove

   

顶绳保护站设置-固定的，可调节的，打绳结的，快挂加强

   

Safety – 1 anchor/1 rope, rope protectors, carabiners and edges, extending  over edges, swinging climbers (abrasion)

   

安全事项-1个保护站1条绳子，绳索保护装备，锁具和边缘的关系，延长过边缘，四处摆荡的攀岩者（绳索磨损）

   

Abseiling –when to abseil vs. lower,benefits of abseil, rope  preparation,abseil length, stopper knots, touching the ground, ATC set-up,  back-up hitch, abseiling

   

绳降-什么时候需要绳降或放人下降，绳降的好处，准备下降绳索的长度，防脱结，落地，ATC使用方法，备份抓结，绳降

   

Safety - pre-testing, heat and friction,  hair and rope tangles, tying off, bouncing, abseil off a ledge, double check

   

安全事项-预先测试，温度和摩擦，头发和绳索缠绕，解开绳结

   

Practice Anchor building, cleaning,  abseiling, and belay

   

实际操作练习-保护站设置，清理保护站，绳结和确保

     

Andrew

   

Steven

  
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4月8日

     

Lead  Climbing and Belay

   

先锋攀登和确保

   

Review equipment, knots, and preparing to  climb

   

复习装备器材，绳结和攀爬前准备

   

Knot tying – Bowline and fisherman’s

   

绳结-布林结（称人结）和渔人结

   

Communication –Pre-climb/during climbing  – eye contact – belayer awareness – accidents

   

沟通技巧-攀爬前/攀爬中-眼神交流-确保者注意事项-事故

   

Pre-climb routine –flake rope,  communicate, route awareness, safety check

   

攀爬前流程-有问题的绳索，沟通技巧，路线观察，安全检查

   

Climbing – use of quickdraws, rope  awareness, clipping positions, resting, communicating, lowering, back  clipping

   

攀爬-快挂的使用，绳索注意事项，挂绳的位置，休息，沟通技巧，放人下降，挂绳错误

   

Belaying – review ATC set-up, rope slack  amount, safety position vs. comfort, give and take clipping rope, Take, communication,  lowering

   

确保-复习ATC使用方法，绳子的松紧度，安全位置和舒适度，给绳和收回挂快挂后的余绳，收紧绳子，沟通技巧，放人下降

   

Falling as a Climber – rope awareness,  bolt awareness, communication

   

攀登者冲坠-绳索注意事项，快挂注意事项，沟通技巧

   

Belaying a falling climber– Hard vs.  Soft, position of belayer, factor two falls, direction of forces, awareness  of hazards to falling climber, weight differences

   

确保先锋者冲坠-硬确保和软确保，确保者位置，坠落系数2的冲坠，受力点方向，冲坠者的危险，体重的差异

  
& U$ _- G5 d+ z( t     

Andrew

   

Steven

  % Z9 }, n* t% \) F9 G& Q$ j+ _  l! V
   

4月12日或13日（具体时间待通知）

     

Nantaiwu  outdoor climbing

   

南太武野外现场操作训练

   

Lead climbing and belay, etc…

   

先锋攀登与保护等…

   
( m+ d- m2 |, C2 j  
$ I1 t0 E0 L) b$ i+ c' H9 N1 \   

To be informed

   

在评估完学员掌握所学技术的情况后，具体时间待定

     

Multi-pitch  Climbing

   

多段结组攀登

   

Knot Tying – Munter, butterfly, prusik, other methods to tie two ropes

   

绳结-意大利半扣，登山蝴蝶结，普鲁士抓结，2条绳索连接的其他方法

   

Knowledge of route –where, difficulty, length, descent – sometimes carry info

   

线路信息-地点，难度，线路高度，下降方法-有时需随身携带线路信息

   

Other Equipment – pack, shoes, food, water, clothing, 2  ropes vs. 1, etc…

   

其他装备器材-背包，鞋子，食物，水，衣物，2条绳子或1条绳子等…

   

Block climbing vs. switching leads

   

单人先锋攀爬还是交替先锋攀爬

   

Top of pitch process – find the belay,  2 points of safety, set-up anchor,  communication (rope tugs, radios, sight), haul rope, belay每段线路顶部的流程-找到保护站，2点保护安全原则，设置保护站，沟通技巧（拉绳信号方法，无线电，视野），提拉绳索，确保

   

Belay management –hanging belay/ledge, anchor configuration,  where is next pitch, who is leading, how to organize, rope management

   

保护站管理-悬吊/平台保护，保护站的构成，下一段线路在哪里，谁来先锋，如何组织，绳索管理

   

Belaying from the anchor – 3 methods – indirect, harness belay, direct

   

保护站上的确保-3种方法-间接确保，安全带确保，直接确保

   

Direct   Belay – set-up, resting  climber, lowering

   

直接确保-设置，吊住攀爬者，放人下降

   

2nd climber Belay – sight, comfort, amount of rope, feeling  the climber

   

确保跟攀者-视野，舒适度，绳子的松紧度，感觉攀爬者的状况

   

2nd climber cleaning

   

跟攀者清理线路上的器材

   

Change leads at belay – efficiency, rope, equipment

   

在保护站转换先锋-效率，绳索，装备

   

Lead climb from high belay – use of first piece of protection.  

   

高处确保的先锋攀爬-第一个保护点的使用

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