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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 1 [ k e! n0 e$ C+ V
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；5 D& r$ N$ y( w+ p! \+ }0 i1 _" s+ B* D9 }" G
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联系电话：
1 s6 p' @. ? Y. o小 肖 15160164986; + s- Z- A" O* C/ Z$ k
海 豚 13328776333; 6 K- M4 u5 T* V4 U
Steven 13515969941；# x) f8 p2 m) h9 S) Q
培训地址: 1 {( J) p4 m+ P7 z$ p
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。! o1 s8 v1 Q9 x4 n* |
0 b! M U! g9 M0 U. }随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。) n" [; J/ E5 y) } d* I, L/ V
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攀岩运动的益处：# b9 h( j& ?+ F: \8 c1 H _
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度2 K; U8 u5 J; F8 P/ M. o
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
8 F/ I* q: b: p' c$ f( g●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
1 }6 _5 q' |3 f●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞1 {. A4 Q; @8 h8 t+ `- n
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
; k9 e* s* V# s●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.# [' Y8 ^2 V! L" ] F9 T
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不吃饭初级课程班
& [7 i. P& d. c& g( K成人课程：+ @+ J$ c4 O2 H( M/ X* N
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）4 o3 y+ x7 Y" D$ g
课时内容
' ?* j+ H6 O, F/ [7 ^第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。; m% I% i3 z, K8 Y3 g
第二节交叉手、交叉脚，横移+ t. n( K1 e n. [
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息4 q: b' U- ^! {- K
第四节手脚同点，上高脚，重心转移* E( t1 H7 U' q% x5 o- T
第五节挂脚、压脚平衡& n2 X8 x/ {' p, ~' \' ?! P
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
1 F5 i% J" h4 R第七节动态发力，力量训练（引体） C" A( ?6 B# }4 X2 B
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
4 n9 y& u$ I0 r+ M2 }, U, [第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习8 N0 ~& I9 D9 ]4 O" K* i! R$ u
第十节自助定线，互相交流( }9 s! C3 p0 M2 K* W5 K
; Q( q5 c5 n/ i V6 R- p3 h# y 儿童攀岩课程（5～12岁）：
8 {# y$ f5 b1 q0 F9 i: i% L W2 w 10节课，每课时90分钟，3个月有效) u' r# ~; @0 w$ |3 ^
一对一教学 ￥2000.003 J8 i6 |+ i1 \# z `! J. ^
一对二教学 ￥3500.00. q9 v& ^6 R. h8 L3 d
一对三教学 ￥4500.00) K8 P2 ~0 [9 f0 G' ^* C
一对四教学 ￥5000.00& P5 @( P% o- f9 c, J8 B
一对五教学 ￥5500.00
& M# Z) V1 H7 j, a 课程内容与成人相同) p9 A/ }) p, Z
4 D. {* b4 G2 r; r5 _/ @# q
不吃饭课程高级班：- M w4 B& `5 u& M) Q0 Z1 K
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
: E8 W: }: i+ M: t5 F5 g' o 课时内容
! ?6 N( t' I: C" @* i攀岩装备的认识及穿戴使用! y- x) f4 P6 W% h
攀岩常用绳结的打法和用途
! a7 k+ h) I6 a5 v. _3 b$ R# x8 E顶绳保护及攀爬
% W- T2 e5 G4 n: t: J {保护站的架设和下降2 J8 E9 b0 N6 f0 n7 i; q1 @
9 T# K* I& d0 x) p, I# \其他单次课程
1 W3 h1 R/ t- S$ t5 e7 @) n单次私教课：
- d7 E( x" b6 R7 s' k* b2 S% s一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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不吃饭的视觉盛宴6 X8 `! O: j5 {9 N# K/ Y" l! m0 J
- K- T; z$ f) W# {" r. f2 i不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中* ^* M6 c5 S" F2 P6 {5 J$ K
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中7 g' D6 a8 ^- N) V! Z; b
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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( ~2 c. N# l6 q5 B) oU9～11的攀石赛冠军吕羽凡2 J- G) l( G: Q# g$ T# k
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' f4 \/ W1 s( I& J不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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: Y9 S/ y7 x8 m$ ?% l【备注】. W8 z% h; s2 @5 q" n1 l: F( [
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
, x3 W% S }, o7 c+ m, x; m1 s: e2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
) t& M1 c! W5 n2 K+ E' T3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；7 E1 @/ M4 a: k" f7 b$ T# G
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
6 y9 |3 k: w9 u# Y5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
2 r. I& t* Q; y `2 Z6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
) `8 v+ D" Y# K; M. A- k7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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