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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
- x3 {: o3 E5 Y, ?) X2 W: @5 `
0 o' p& [% ]. C& C/ b国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；$ t2 G' W) z. R
& R) M6 [8 f0 Y
联系电话：
4 E, q: S8 y7 |1 X小 肖 15160164986; ; F' r! |$ p9 }! Q
海 豚 13328776333; 7 T" M/ q2 C1 P% G8 w3 [3 s, U
Steven 13515969941；
6 ~- p7 G k! V$ o' u5 Q5 w培训地址: $ `4 }* g0 g. {2 m
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
: S" K) |6 S* ~$ [7 P
& T6 {" Y% {, t; @' h" o2 K' o. i随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。! j9 l; W& m+ H
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攀岩运动的益处：/ V" Y$ ^7 s7 K( b
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
% I4 ?+ \0 U* d9 U4 M {- w% ^' _3 W●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心7 \4 X+ |( Q% E/ I" F
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用! x: e" b' e, V; u* d3 _
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
' l* X. ~) y0 c& q●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
# T& ?% b3 P' j( E% Q●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果. B* G- X. l7 Y4 Y$ A
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不吃饭初级课程班- P/ e2 z! s; _- s
成人课程：* {( P- _2 I! I1 k6 o
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
0 t2 _# `, s9 h6 ?1 L1 W0 e课时内容
0 [) |0 x# @0 t8 J# {第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。0 c) \3 l5 p* N) o: R" [
第二节交叉手、交叉脚，横移
: Q& G( h2 y: U" \8 y. ~; A" ~6 P第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息6 v8 I% S' J( V: u) S
第四节手脚同点，上高脚，重心转移
- `. g4 V$ Y* ?4 N0 f' _- g9 c% y第五节挂脚、压脚平衡' r4 f5 m7 `" U
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
4 `! n7 o6 o: j9 W& G$ H第七节动态发力，力量训练（引体）
( w. o' o0 Q* z3 i第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）$ f9 @& c4 n1 b" l( M3 Z8 V3 L
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习8 B; |: W/ k3 S# y0 t
第十节自助定线，互相交流: e o5 F9 z( o: j5 D
7 X* F$ @0 P2 [6 `: H7 V0 F
儿童攀岩课程（5～12岁）：
5 ?4 u# f6 u) z" c 10节课，每课时90分钟，3个月有效2 W7 r5 k& j+ O: s9 ?/ U
一对一教学 ￥2000.00- t& C! k, \3 p' V+ F; K) |% e
一对二教学 ￥3500.00
$ @. f) e; v: R 一对三教学 ￥4500.00
3 e5 @9 y3 B* j 一对四教学 ￥5000.00
) ]3 f$ J6 E& n5 j8 W; Q, \! ~+ v 一对五教学 ￥5500.00
2 c! P# j6 I- E- J; Z. G( I 课程内容与成人相同
/ p. ]- b5 E: Z# [5 T% _+ K
- k" s: s1 ^* Q不吃饭课程高级班： {. H/ v i) i* ?, o8 U% n& T
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
2 E' h& L. Q+ V- _3 m% O8 P7 ?( i 课时内容
0 O6 u; e: P1 T4 P攀岩装备的认识及穿戴使用
! j0 [5 X# S8 h* M5 \7 V2 h* k攀岩常用绳结的打法和用途
q: _, ?$ l; `5 m6 i9 L顶绳保护及攀爬5 p) I5 g. O4 m! o* W
保护站的架设和下降( W" K! ]" Y! A6 m9 r6 y
5 e3 t7 S0 g6 v/ [, k q/ D1 E
其他单次课程
F& z* h1 P4 U. V# d- v$ ?单次私教课：
( g b Q! k4 ^, \+ j; r$ J一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。4 k3 M4 z e2 l
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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! Z6 k# d; S* X9 B' m/ V/ x3 s) Z: _! b$ p5 G9 }) a
不吃饭的视觉盛宴
- V* a. `) p$ u& N- W: F
- p. O0 x* ~' V* B, V- J( Q不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中0 }) B& x8 L7 d% U0 `: W, j
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中; r \3 f( q2 \9 F
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+ z; D5 q' S8 v3 z" W F一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站+ y% |2 I9 x& I, X
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡! N0 E9 | \8 V O# K$ o4 t; F( g0 ^
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 , ` o3 ?7 R8 v+ |
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【备注】2 M8 W2 t- z" {" E* r. Y
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
9 Y, G; K" a5 k4 Z+ R6 Z2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
+ I; r- A' G j3 y0 U$ L1 s2 E3 U3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；! _ Z6 F% F5 Y1 U, N4 G% J j
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
' ]# P3 @5 H- z2 k- Q6 d2 @5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；; @% l0 c9 j% p3 ~$ b, S) ~
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；4 ]8 c, w+ ~6 {9 Y0 A+ @- y
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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