|
|
本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
+ f" b) O: T7 W4 |" }) G# l
' Z$ T0 F# ?1 j3 B, W( F9 F0 k国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
3 z9 P# K+ `: _! E5 L
$ {. B4 n# d- w3 B/ {" `联系电话：
: W$ E" v$ s* o, m小 肖 15160164986;
: X/ j$ N- E: h海 豚 13328776333; * l' s" {1 R* ~- ^
Steven 13515969941；
6 x7 \( V( b8 b" M! A培训地址:
6 W) z4 U \ b$ v% c# `! n% S厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。- g& ]4 H4 m; [( T' j! m
+ b, v& W2 ^ B8 E3 v, A随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
+ N8 c; x+ t6 n1 c V
5 B7 K1 q2 m+ M1 [; z, p; h攀岩运动的益处：
+ ?/ _: h5 F6 z●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度6 i0 R Z/ E. w1 j+ h
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
p9 J2 w0 ~! F1 f% v- i●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
& ~" |) i' h( M- h. E! t% P! N6 S●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞. ~, P- N0 D, m( s( ?+ m
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
1 ]# y2 \, P4 m●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
0 a+ y8 I+ {5 T. z% Q
( z9 e% l3 f' U" s不吃饭初级课程班7 Q, i3 s: c5 k2 M/ @
成人课程：
7 v0 X/ e2 S- q9 A' P+ Q9 ]4 J10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
* l Y: V0 K; o课时内容; R3 p7 U% X' i9 v* n
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。1 B w7 j% R5 l) i2 ?( [
第二节交叉手、交叉脚，横移
) m0 g; K& W- x4 v' j6 ^' Q7 N- }第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
' `; T6 S4 V) ]第四节手脚同点，上高脚，重心转移
1 \0 J" h. N" T9 @% N第五节挂脚、压脚平衡0 m# t7 y3 b# p, \# E$ x
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解1 v1 ~8 k, R! e2 [& p4 f
第七节动态发力，力量训练（引体）
0 b: d" x/ K# d& g6 j# {第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
7 }0 O- g) } I& D# a% C/ W. C( U第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习+ x5 O( J# I5 S) M
第十节自助定线，互相交流
2 Y/ L$ a8 ^" I. a% d9 P+ E5 R) f# T0 k2 z* }0 f# B* I
儿童攀岩课程（5～12岁）：! @3 V3 Q& [* f9 y7 ?& J1 Z- o
10节课，每课时90分钟，3个月有效; C( M. i" u3 v
一对一教学 ￥2000.00
+ x; Y! h& {& Z7 H 一对二教学 ￥3500.001 b! K4 O1 \. c# c
一对三教学 ￥4500.00' I0 Q8 |6 R# r
一对四教学 ￥5000.00- L Y5 @9 U* k
一对五教学 ￥5500.002 }9 I( S/ K; y" n8 Y6 \+ x
课程内容与成人相同
# B+ h) L, B! r1 I# C e3 B+ q
( V6 o W3 l4 c: ^' H; s不吃饭课程高级班：' r5 e0 @6 d/ | `! a' N8 F
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效） s5 f) N2 L3 z+ V* K; p. D
课时内容
2 \ @ R5 Q, o a" [, o1 w! q攀岩装备的认识及穿戴使用
4 L+ J; x9 B4 d: B$ b! i; r% A攀岩常用绳结的打法和用途
# O( U+ I0 T- f( z顶绳保护及攀爬1 T! {6 H- k9 ^! U
保护站的架设和下降% q% p1 v4 X: f9 A
" G9 e9 f% }0 e其他单次课程
2 f, e7 T" V! `4 K单次私教课：
1 `0 ^5 J: F9 e$ e8 O3 X2 Q一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。( o2 r0 R" I9 p0 g: R+ l1 q! I
9 g0 @. f3 f- m2 m/ @4 |9 F4 I
世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
; T/ L4 a; g3 \ G$ j o
' E* G: V1 r! j( I/ F
# J6 l/ Q% u. |5 M0 a- I( a不吃饭的视觉盛宴# V2 Y. O; Q% ~/ W
: a& I; Q8 L- A) t6 q
不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
H9 o+ {0 B7 K6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
* B4 _4 ^, @4 w1 d% i, U
+ c1 I4 d6 k. u2 _# S h# o
l8 L/ `) V) q+ E: Z一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站6 w9 e& h! z( `+ k7 \# M6 \
$ Y8 v( w' D, ]1 h" nU9～11的攀石赛冠军吕羽凡
h$ s, Z/ K4 e o; l
4 ~& n) p" A& B8 _7 F
8 Q+ |9 f4 \# a+ \ Z$ z不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 5 W+ |( y3 ?/ n# [$ b1 U, F! Q: t
) ~' t1 Y( G" i# B- o8 E7 u/ e【备注】1 P/ p" f' k; e) N' [9 R. ^5 X
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
/ i) ]3 y6 n' Y2 ]7 w& Y) k8 Y9 ^2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
: }- B5 I0 F/ a; s: q3 p3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验； I" d; G0 ? H# \0 `
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；! U5 K2 F9 V: U8 j8 s
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
0 c5 f9 \- C+ g/ p0 c6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
9 J( ~' o# f! d% d8 B% [5 j7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
|
闽公网安备 35020302000785号)
( 闽ICP备17025529号-4)|联系我们
|Archiver|WAP| 
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
