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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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联系电话：/ a7 C: U" X5 U5 U) p# G
小 肖 15160164986;
( A* \+ m, i, U海 豚 13328776333;
6 |8 U( ]" D" d* p/ \Steven 13515969941；- d( Z5 K. w! h& c; ~' \
培训地址:
" g7 ]! B$ |- G厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。 B% p3 }0 K) I5 c! X
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攀岩运动的益处：
$ T9 y) D) X; M5 B' L0 H8 B% q, p●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
9 o3 V* i- T+ C/ x: J●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心. C) b2 U0 H5 l$ ^, c, n% C# C; s
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
! c" G# t! ~& v●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
/ z# O- V, k W8 ^0 ~3 Q" f2 S& t* e●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
% q- P& P5 W' U' F●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.: e) y7 Y/ T% M/ |3 ]: t
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不吃饭初级课程班+ L" g! \6 I+ P" g+ J( @
成人课程：
3 ^( m9 p3 s' g" q; m10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
6 }# A" n* @; Z5 S; a7 o课时内容
7 a6 f* V& q' u! C第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
8 P! g6 ^9 h& F- l1 }7 Q第二节交叉手、交叉脚，横移
9 c1 u, g" P& K( ^+ ^第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息0 M* ?) k) @3 O3 n4 N3 P" Y
第四节手脚同点，上高脚，重心转移/ O( ]: W+ E) f7 ]% |
第五节挂脚、压脚平衡) o$ j1 C5 g0 |5 ~! o; q$ L) L
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
9 w0 f. ~; s7 r) R第七节动态发力，力量训练（引体）
5 M7 A1 Z9 A4 \# G3 u' O! I" ^' A第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）8 n5 j" [$ ?/ _: k2 k) H! a
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
1 e* R3 W7 V" Q4 z第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：( l& P8 W$ b# `) M3 Z: e9 M
10节课，每课时90分钟，3个月有效
7 i4 a/ l) H% p0 e& w+ i; A! @ 一对一教学 ￥2000.00
1 s z7 t# @5 v B 一对二教学 ￥3500.00# y' O: ^# Y2 L1 ]. e. q9 l
一对三教学 ￥4500.00
4 y7 o$ i( u$ n& b6 L: I& |! S* ? 一对四教学 ￥5000.00
+ R8 b" S- U% J/ z% V 一对五教学 ￥5500.00
- w( |% S+ n2 [5 I 课程内容与成人相同. U" ]& o @0 O+ t8 f. W4 W0 U3 X
1 e1 T M5 R- ?不吃饭课程高级班：: U9 Y# I/ m: E+ N# e9 f7 G, H
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）0 s. q% |, p) h7 b- R
课时内容
- K M/ D8 G, w) G0 u0 ^攀岩装备的认识及穿戴使用5 J, R& w$ _$ N8 g7 L: z4 F G! W
攀岩常用绳结的打法和用途
& S5 ^$ w# Y- K* d顶绳保护及攀爬) ~8 i4 R3 e, Z: h5 @
保护站的架设和下降
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其他单次课程
1 Z+ f H+ n0 j! Q% X/ y' H单次私教课：* X9 m4 b8 i Z0 V2 o' X
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。% B/ R" Y0 i: N% Z
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练 p3 c, G: \6 d' R0 |6 a
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" S5 b2 g! N1 a9 s) m9 F不吃饭的视觉盛宴
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
+ G6 X" I9 I/ m7 |& g6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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0 B2 }9 D' U, u& Q9 l一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站+ c3 W ~8 X3 [% C8 w
V i* z4 K! wU9～11的攀石赛冠军吕羽凡' i- g4 l* T/ l0 d5 _
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" j1 ^3 I0 E3 w" ^1 p/ Y8 w8 `不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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3 J+ D9 p6 f! P8 G; Z【备注】4 e* W6 A) i# G1 s) J3 `' `" E- }% J
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
# B2 D- {- T0 B( k5 A- a/ j |- h: n9 P2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；5 P! B) O( b2 O( y7 v) r& g: K3 w; X
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；5 ?( c+ V; a" {1 q* f
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
5 A2 b" w( v% s; E; i5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；# F. u3 G4 `$ v
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
( W: q3 b& ~9 h) Y" ?9 E1 x7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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