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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 ) r" G8 G( N j g: h+ Y
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；: o8 N3 K% M J: y: b
1 E, a3 D0 c) U2 S6 U2 F; {联系电话：
5 w U- a( F# K8 p' }1 p( I小 肖 15160164986;
! p% z/ H& x/ p5 v海 豚 13328776333; - V' p, h {% Z8 j: G
Steven 13515969941；
5 i) t# v" `' s; }1 @- e培训地址:
1 }9 l1 {8 \7 N7 d6 x% r6 h厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。. a7 z& \: r' q- w8 b4 }
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。! [5 x5 y$ Q9 P* ? T
2 i5 M0 {- L- o% @6 c攀岩运动的益处：
/ r6 \4 T3 A, j5 [6 w9 Q7 q, S& V. |●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
4 M& U1 t, j2 k. C% U. O* z●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心 E6 V: \, d' B- Z
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用0 S; |8 Q6 L% k) W
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
' h) p$ d- u( g2 S●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
! I% c: n3 |- U2 F. q) K9 C. j8 U●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.5 G$ a1 W6 {* l
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不吃饭初级课程班" m2 w, r+ ~0 F
成人课程：2 T8 P4 @8 |* c* D
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）4 y ~; _& Q8 e/ g, ~- \" [# @0 I
课时内容
0 X/ n: C. P" B1 M: j- T第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。0 Y. |0 x5 H0 |8 Z$ a, w
第二节交叉手、交叉脚，横移
8 F) V' O1 D" y" u8 A; `第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息8 D9 p. _4 l/ |5 N: H
第四节手脚同点，上高脚，重心转移4 f" f; h/ F( \9 T, e
第五节挂脚、压脚平衡8 x; w( K9 |& L: F( o
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
# q5 b1 s/ F, H* }9 U第七节动态发力，力量训练（引体）6 U! h, M P4 `4 O. \5 x0 z
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp） c# I. E& b6 F5 J3 K% S
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习. Z! Y* J- w- g: f) l
第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：4 @$ u6 F; L) ^* { {4 j/ K
10节课，每课时90分钟，3个月有效
% _' N. q4 u& |9 {5 H. g 一对一教学 ￥2000.00
1 U1 Q# l, f" [ 一对二教学 ￥3500.00
, T* I" o3 Y( C! s( b 一对三教学 ￥4500.007 v2 Y' p$ \3 @& Y2 x, h+ @3 _
一对四教学 ￥5000.00
) u! \( `- D( h, f7 W$ K 一对五教学 ￥5500.00
2 G8 c0 N5 K9 @4 w 课程内容与成人相同
0 B) C3 K; z o5 }: d# ?4 y! P" O+ g3 H* ^( l
不吃饭课程高级班：
L6 F% K2 `6 C! n4 z( R1 o0 @10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
8 }- c% ^% B& o 课时内容
0 `0 q" J, s( q x3 f攀岩装备的认识及穿戴使用
) a$ ]- Z9 s& r: }- R攀岩常用绳结的打法和用途
3 |: m& c$ R; d, X' k( e2 X顶绳保护及攀爬) `0 d S" }9 T, B$ {6 E- z
保护站的架设和下降
( K+ [& _# C$ h7 V ! u8 g, p& O+ d/ T
其他单次课程 : K9 _ p: U3 O
单次私教课：
: X `, H0 r2 A8 h- r5 u* W2 ?. j一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。$ H. x6 @( ?3 [( }! |& g* ^
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练3 ~ s1 t3 Y1 l
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不吃饭的视觉盛宴/ Y B4 ~# U% t/ R
/ ]7 Z, |* s; |1 f: E, y不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中. M) e; m! A% h5 S h( c5 m
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中. w+ w2 s. R, F4 y+ v
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】/ a! X9 M5 h% H7 _0 y
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复0 O0 H8 ^! L0 a- e! c9 X* P \
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；7 n( M1 c/ t# _/ _# L+ Y
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
) x0 y1 ^, ~1 V0 @0 z* v$ U4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；' Q/ K1 i$ t8 k1 ]3 f& M
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程； y& n( ?6 `3 ^2 l! w
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；; Z% C! K5 ?0 |$ H3 }+ K3 H
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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