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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 6 v( f" l$ o- j( o6 F9 S3 V3 s8 G
) g0 y3 @1 n$ {2 U国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；8 C: o$ s; A$ \: N) I7 Q }/ J
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联系电话：- c( U+ o8 ]0 C+ I( n% B
小 肖 15160164986;
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Steven 13515969941；9 S B1 \( X0 [& h z
培训地址: d& y" q, C2 {7 _. O
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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0 h1 ~1 q5 A" N* s' j( p$ @6 e随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
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攀岩运动的益处：
( Q# n6 C& q2 L$ S6 [5 |●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
' e- U) Q r" ~! p& ]●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
: f( _4 L# ^) }7 h5 a●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用7 z% | e7 J: ?5 t1 U" Z" h
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
- J2 X, Z0 ]- \8 R4 |5 w. T●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力( I( I- t( F6 k+ z) P( ?
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
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不吃饭初级课程班
5 X+ B6 c6 d* T- D ~7 t成人课程： R& z; ~( k# k6 V. s# D. Z
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）/ y" `) P+ o: d3 ?/ g1 p( K5 M
课时内容% O8 c- E( B3 r+ J1 ?
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。5 |" Y+ W* N. d3 L' z+ L, j: e
第二节交叉手、交叉脚，横移2 k8 D9 Q. ~6 E" V
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
- ]7 Y/ c ^# P! @3 c! Z: C2 I第四节手脚同点，上高脚，重心转移7 q2 |/ b; d3 u7 ^
第五节挂脚、压脚平衡
. j) J2 D; o9 b) K第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解! {' I5 G- ~( d: y) M5 Z6 ^
第七节动态发力，力量训练（引体）
( m k4 [. q: O5 f% W第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）4 L% J; C2 ?9 t' Q" f9 d
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
: L4 o- P" G& T) e- B) T3 x第十节自助定线，互相交流
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- {6 z: I0 `8 D! m& N* `7 z) w0 k0 N# A 儿童攀岩课程（5～12岁）：
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一对一教学 ￥2000.00
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一对三教学 ￥4500.00
, r7 e8 \0 ^4 ^2 s/ w 一对四教学 ￥5000.00
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课程内容与成人相同' ~7 m6 h% V3 O, @" [
5 Y1 O, A3 y. f5 t不吃饭课程高级班：; v" S7 h% W! N+ m! {
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课时内容: [. ~( _0 u; i3 l: ]6 N
攀岩装备的认识及穿戴使用. n# O5 M1 A# V: s0 R
攀岩常用绳结的打法和用途
7 y6 M3 k3 v# F4 `5 d* M& {顶绳保护及攀爬
- u* l" {; }5 e保护站的架设和下降
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2 P+ t. Z+ l7 p1 j8 t其他单次课程 2 R$ I% Z# X. {( ~& W' V
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练+ D% c! I, s. c$ e" ]
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不吃饭的视觉盛宴! L2 |) h. X7 h6 g0 R% t2 m
& x6 X6 D% K0 P7 ]* i不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中2 Z/ c i. k* p, P9 W
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中5 n6 Q/ h8 U7 G9 N2 y$ b2 ~7 q/ s6 {
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A X) H$ e$ C一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站$ G8 H& e" L+ e4 z- E
/ h2 a. c1 |8 Q; X% }& AU9～11的攀石赛冠军吕羽凡4 O4 D" i4 }3 q2 z. M
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】
/ C! ]# @! m$ L x1 A1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复, P3 o4 X9 y X& B/ Q9 s* ^: T
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；3 @3 C4 P, ^5 M1 e5 r+ ?- X" A
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
* W0 [/ z; V! d' v% H4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
( |3 g. Z# B& [1 x3 f5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
& X& ^- s8 t3 x. k6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
5 Z. z' n/ f) A6 A7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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