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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 7 _: v8 Q7 V& {) p
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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联系电话：- Y: V$ a7 O3 p4 p- |
小 肖 15160164986;
3 b% x( w4 Q2 X1 \, b) I; [. h海 豚 13328776333; 5 f* y1 Q7 z7 g5 w/ k9 {+ g
Steven 13515969941；5 L7 d4 V F; k2 b0 w& B
培训地址: : w8 R0 ~7 h" Q! M6 \3 K
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。' m/ V) f# ~8 D! J
8 f+ j- k# t' y4 Y% E0 E随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。# X7 A- A+ p9 N, Q3 z; x8 s; W# P
! R# F! l4 a! n6 K8 C攀岩运动的益处：
: }+ E' h! ~% w●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
9 q: {" `# Y; u7 Y/ D8 O●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心8 R3 U; }4 ~, s8 U9 F& u4 {2 |! I4 g
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用9 J; w- W8 a8 K4 h7 m) m* Z
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞* P7 c5 L0 ]( T* T, l* p# M
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力$ ]5 g7 r% j$ s1 i& E
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
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& P: ^+ v) I2 i6 P0 r% ^不吃饭初级课程班
5 K, r- X; w9 ~" N成人课程：
( g" {" r+ |: `+ H6 h6 O4 d10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）# }, z& X% @* L B2 e& z9 d' \2 @& \
课时内容
% x W: O- w9 `, {第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。- A) H# n+ q% N- M1 a n( J
第二节交叉手、交叉脚，横移
" H9 D& _/ l* B9 j) ~; T第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息; I0 q/ G4 V7 W, D; }; u9 ^1 n
第四节手脚同点，上高脚，重心转移
3 b5 ~% S' ^: C) ?第五节挂脚、压脚平衡
4 ?" `. \/ r$ `" m2 S0 S3 p第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解1 E1 R2 c/ X! i0 \+ A. c" X
第七节动态发力，力量训练（引体）8 {8 ^0 p! t! _
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
7 M) ?7 M: V6 R& |; t第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习( |0 G' Q9 ^' A$ a r3 O5 X; X
第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：9 G# W; B8 h0 e( V- ]
10节课，每课时90分钟，3个月有效
& G8 A9 a5 {) B9 w+ c/ d) F } 一对一教学 ￥2000.00* a) |1 P& O' l" o
一对二教学 ￥3500.008 A$ C( w( u4 A- |
一对三教学 ￥4500.00
j6 N% A8 |( Y 一对四教学 ￥5000.00& K D$ |: _) E7 x# B( H
一对五教学 ￥5500.00
( ` |3 @9 \0 |& X5 ]0 l" L) h0 S 课程内容与成人相同+ ~( h$ T; R7 C4 ?! X8 `5 D
9 P" m. X& S+ _ L" e: `
不吃饭课程高级班：
" o' E2 }2 d* g. `10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
7 }* X3 \7 @" @' |) l* b 课时内容
! J3 e) D' q& B3 s) o攀岩装备的认识及穿戴使用
1 Q: }# \& `. r, C- V* A攀岩常用绳结的打法和用途
% c) E/ o. `/ h" I. O" y% i9 m H顶绳保护及攀爬
( O l X2 }1 h E& X% v保护站的架设和下降
" ?& a, F8 v6 B' j" F- r % ^, G z8 W) B, E0 ~
其他单次课程
]; c- f! \1 n- ]+ n U9 q单次私教课：
- e! W! V \8 y2 s一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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不吃饭的视觉盛宴) g! t; o( T# m; Y& }4 P
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
" }1 c e O8 ?6-8岁组冠军 霹雳在比赛中5 j! w; j! ~4 A6 d
6 h$ U; M5 U6 n2 Y0 v! v4 R6 ^9 b" G6 E( Z3 b2 O5 `2 a
一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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( F, |7 n9 _" O+ j; M' v/ x+ NU9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】
8 W/ F- W' s" b" P1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
( U1 y; _ H( l' z0 o, s4 k+ o2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
% y" ~4 {& y6 K% h. A2 O" X3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
% l/ |2 q% V4 t4 d) T% Z. g1 d4 x7 t4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；+ Z* a$ @1 |4 ^* T% ^/ \2 ?
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
& [$ L4 H }! Q6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
( g& K0 ~7 F$ |6 h0 ]- Z7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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