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“爱心”攀岩培训教学計劃

“爱心”攀岩培训教学計劃
免费教学 因才施教
目標:幫助攀岩愛好者全面提昇個人能力

一.攀岩基本攀爬技术培训  
1.平衡动作
2.发力动作
3.手法
4.脚法
5.休息(手臂和呼吸)
6.重心(身体重心和重心转换)
7.观察能力

二.攀岩基本装备知识培训
1.主绳
2.安全带(简易安全带. 固定式安全带. 调节式安全带)
3.主锁(螺旋锁. 自动锁. )
4.保护器(ATC. GRIGRI. VERSO. 8字环)
5.快挂
6.头盔
7.局绳
8.扁带
9.攀岩鞋
10.镁粉袋

三.攀岩保护技术培训
1.顶绳保护(上方保护)
2.先锋保护(下方保护)

四.攀岩力量训练培训
1.臂力
2.控制力
3.耐力    
4.爆发力
5.指力
  
五.攀岩难度技术培训
1.攀岩难度路线规则
2.攀岩难度路线系数
3.攀岩难度路线因素    
4.攀岩难度路线冲坠自我保护技术
5.攀岩难度路线攀爬技术
  
六.攀石技术培训
1.攀石路线规则
2.攀石路线难度系数
3.攀石路线难度因素    
4.攀石自我保护技术
5.攀石路线攀爬技术
     
   技术教练:汪必锋(阿锋)(阳朔人)
   个人成绩:自然岩壁(5.14B)、 竞技比赛(第四名)
   联系电话:15919198583 雅虎邮箱:rockyafeng@yahoo.com.cn
   新浪微薄:(汪必锋-阿锋)http://weibo.com/323949898QQ:251160994
(本計劃非牟利性質,只為分享攀岩運動中的經歷及技術,如閣下認同此愛心計劃的目標,歡迎對本人之生活費作出支持,促使本計劃得以推廣到全國各地,讓更多攀岩樂趣共同分享,互相交流,謝謝你的支持及鼓勵!)
分享到: QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友

“爱心”攀岩培训教学計劃 第一站 福建 (具体时间 和 地点 7月7号之前公布)非常感谢各位岩友一直以来对本计划的支持与帮助 谢谢!

为了确定培训人数,请想参加培训的福建岩友跟帖报名,谢谢!

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