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标题: 攀岩技巧之思维篇对于攀岩运动的思维认知(ZT) [打印本页]

作者: steven 时间: 2009-7-30 23:18 标题: 攀岩技巧之思维篇对于攀岩运动的思维认知(ZT)

也许你对于攀岩的技术的认识到了停滞的阶段，该了解的动作都已经了解了，可是为什么还是有很多的难点难以突破呢？力量

的确是一方面的原因，可个人认为思维的认识和主导更为重要，思维的认知是一个新的开端，就象你突然理解了转移重心和侧

身的根本功能之后的感受一样！

　　以下是我能体会到的几个思维认知的结点，不正之处请大家指正。

　　1.手部的牵引：简单的理解就是运用手部的臂力将身体拉向上方

　　2.用脚的力量：用手臂固定身体，靠脚和腿部的蹬立姿态是自己上升

　　3.学会重心的运用：体会出重心的重要性，明白将重心移至越接近下一个支点就越省力的道理

　　4.伸展：学会运用侧身的技术，就是一个很有效的伸展动作，另外尽量使用脚尖踩点的技术也是伸展的一个方式（这样可

以将你的跨度限制提高10－15厘米）

　　5.平衡是一个关键：平衡的控制力也是很重要的一个元素，如何在岩点和岩壁上休息，如何突破横向难点，都是完全取决

于你是否能找到好的方法去平衡

　　6.理解对抗的力：反提，撑开，跪膝等等技术使对抗成为让你稳固停留在较高身位的最佳方法

　　7.动与静：什么时候要慢慢的稳定，什么时侯要果断的流畅，这也是意识上的技术关键

　　8.节奏感：将你的有张有驰，线路的难易，力量的分配，以及你的自信心全部都转换成攀爬的节奏体现出来，连你自己都

会觉得越来越轻松

　　9.收缩：不能仅仅认为攀岩就是一味的伸展就够了，身体在必要的时间要具有很好的收缩力（比如如何收缩来使脚上的更

高，挂脚后的腿部下压和收缩，斜面转换处的身体收缩移动等等）

　　10.技术的平面转换：这个概念是指在斜面和屋檐下应该继续使用在直壁上的各项技术，该侧身的还是要侧身，该折膝的

还是要折膝...平面转换了，可攀爬的原理还是这些，在屋檐下并是挂住就万事大吉了

　　11.整体协调：我们并不是单单靠手或是脚来攀爬的，也不是仅限于手脚配合好了就能爬的更好了，我们用整个身体攀

岩，所以要明白膝，腰，肩，背，肘对我们非常的重要

　　12.连贯性：有时不能把动作分的太清晰，几个连贯运作的动作也许比一个一个去做要轻松的不止几倍，为了保持我们的

身体的势能和动能，就把那些不必要的停留都取消掉

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