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标题: 转-新手攀岩圣经 [打印本页]

作者: 闻香 时间: 2009-10-28 12:37 标题: 转-新手攀岩圣经

转个攀岩最爱的贴励自！励志！

爱上攀岩，为了臭美和吹牛的攀岩不是攀岩。
　　剪指甲，小心头发卷进器械里，摘掉饰物，尤其是落地时可能捅死你的那种。
　　享受攀爬的每一个瞬间。
　　不要惧怕脱落，相信装备，无论是绳子还是岩鞋。
　　找到好的老师或者好的圈子，要有能演示的人、要正确的态度、要好的气氛。
　　认真的学习，记住别人教了你什么，体会出问题再问再体会。
　　有问题就快问，小的错误会危害生命安全，或者令你养成错误习惯。
　　自己找资料，关于提高的，力量、技术、心理等等都很重要。
　　看不明白就问，看得明白就去体会。
　　不要专门练习力量！初学者的练习包括三个方面：攀爬、攀爬、攀爬。
　　从入门到5.9将是一个非常快的过程，只要有经常练习。
　　初学者最好先在平面或者俯角地形练习平衡技巧和柔韧。
　　如果在大仰角和屋檐死啃线路，你会在学到东西前力竭，而且大大伤害自信。
　　完成一条5.10的线路并不意味着什么，关键是你在攀爬中学到了什么。
　　别觉得自己只是手不够长或者身高不够，可能你错过了关键的某些动作。
　　善用你的脚，如果遇到难点，请把注意力还给脚，它可以帮助僵硬的手。
　　发挥你的想象力，为一条线路想更多的完成方法，发现其中最费力和最省力的。
　　千万做好热身和放松操，在身体热后才拉筋，那会容易些。
　　爬完了冰敷，防止手指充血，注意按摩和拉筋。
　　用嘴怒吼，让脚轻柔的动作，少用crimp指型，不停的移动重心。
　　在你遇到难处时深呼吸放松，忘掉观众和脱落，全心全意做动作。
　　有用的动作不一定美丽，做有用的。
　　接触尽可能多的岩石类型、攀岩风格，让自己的资料库丰富起来。
　　学好保护，任何高手都需要一个保护者。没人需要不会保护的初学者。
　　安全第一，不要铤而走险，反复的检查，互相的检查。
　　别使用状况不明的装备，包括捡的、二手的.....
　　不要坐在岩壁下，远离一点，注意看上面。
　　搞掉落石要叫喊，哪怕是惨叫。可能脱落时要叫。
　　攀爬者和保护者要经常互相叫喊，通报情况。
　　如果有落石不喊叫，最后的结果就是你要solo下攀。
　　学好安全守则，保证认真的态度。确定自己知道什么是安全的。
　　收拾垃圾，带离岩场。
　　为了自己不要抽烟、酗酒。有人说你喝多了就不要去攀爬。
　　攀爬者的命在保护者的手里和脑中。
　　好装备不是最重要的，方法和态度都要正确。

转自攀岩最爱http://www.panyancn.com/bbs/read.php?tid=195&page=e#a

作者: 袋鼠 时间: 2009-10-28 13:41

爱上攀岩，这是一条不归路。

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