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标题: 袋鼠的攀岩日志18之十月再回磨溪老家（2010.10.9） [打印本页]
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-2 00:55     标题: 袋鼠的攀岩日志18之十月再回磨溪老家（2010.10.9）

本帖最后由 袋鼠 于 2010-10-9 10:16 编辑

袋鼠的攀岩日志之一象猫一样爬

2009.5.15 星期五 多云     地点：无所畏抱石馆      关键点：象猫一样，不发声爬

这周算是比较空闲，准点下班，准点出现在了抱石馆。打开门，传出优扬的音乐，上来一看，海豚大万在爬热身线了，FEDE在和人聊课。一看不认识，生性不与陌生人说话的我，径直换在衣服，坐在抱石垫上休息，看海豚大万爬。

豚哥现在长耐力了，能绕梁两圈，还有余量。赞一下！大万还是要在墙上热身半小时，爬得全身大汗淋漓了才会停下来，耐力就这么蓄着了，不得了。

海豚大万下来，我上墙，照样热身线爬一圈。

按赵哥的说法，抓大点，脚点任意踩，象猫一样，不发声地爬。看看自己爬下来，累不累？我尝试着这么做，是感觉到对脚点踩法的力度会集中你对岩壁的专注，会集中你去倾听肢体语言，而后能产生对身体一定的控制力，很好的练习！赵哥说了，长时间下来，能长技术！

这正是我一直以来迷惑的地方。爬了也有2年了，一直进步不大，原来是没有攀岩技术。技术才是硬道理。

FEDE划的56个POINT 热身线，现在一般都能爬下来，手臂还没感到硬。但是要不休息继续爬，就只能将就十几个点了，而且身体的控制力又开始变差，踢板子的声音又会响起，手开始不听大脑支配，握不住点，力竭而下。

下来，馆里陆续来了STEVEN,老刘和昌野。大家又开始画线路爬。大万画了一条线，6个点，他们一个个都过了，除了我和很久没来的老刘。不过，这条线应该很合适我。多试几把应该是能过的。目前止步最后一点。摸到了，没能抓牢，还是没完成。可能前几个点，我动作不连贯，多花了几份力在上面，最后一点对我来说稍要一个登腿一个拉力动作才能完成的。下次去，再试，争取过了他。

其他人画的线太难了，几乎没有爬的可能。FEDE总能轻松搞定一条线路。STEVEN 试上一两把也能过。大万和海豚也能这样顺利通过。

闲下来看看大虫，昌野还有新人FREEDOM 爬。他们正在经历我当初爬墙的阶段。

大虫，有进步了，表现在他不会只爬了5分钟就完全彻底地歇一晚。也不再逢人问他时，他回答不是“NO POWER”就是“POWER没了”，为此，“POWER没了”曾在馆里成为中外攀岩人的时尚用语。

昌野，前段去北京学习摄影。原以为他在北京，这个全国攀岩场地最多，人数最多，攀爬高手最多的地方回来，肯定长了。现在，一看没长反退了些。呵呵，用功学习了。

FREEDOM,曾在美国爬过攀岩线路，现在对抱石还不适应，显得过于紧张了。以后，她说每周一和五会来馆爬。不错，馆里又有新生力量了。

最近，福瑟没来馆。听小S说是踢SOCCER把手腕给弄伤了。祝他早日恢复。

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作者: 袋鼠    时间: 2009-9-2 01:01

这是我的第一篇攀爬记录，都是些自说自话，攀岩的XDJM们就凑和着看吧，要扔砖头，往豚哥方向。:dizzy:
作者: rocky    时间: 2009-9-2 08:03

写得很好啊，还有呢，别藏私。
作者: rocky    时间: 2009-9-2 08:06

这也是岩友会的第一篇攀爬日志，希望有更多的人把自己的体会与人分享
作者: steven    时间: 2009-9-2 10:19

师傅都起头了，徒弟应该跟上了吧;P
作者: momo    时间: 2009-9-2 12:33

袋鼠好用功
作者: 闻香    时间: 2009-9-2 18:44

师傅好棒啊 对偶启发太大了 哈哈 偶每次都会脚踩不住 就是师傅说的没有专注吧 呵呵 偶要向鼠师傅学 像猫一样爬 :lol
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-4 08:52

6# momo
点滴的记录可以帮助你我入门级的岩友提高一点攀爬水平，用功是必须的。吼吼。
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-4 08:53

7# 闻香
师傅带你进了门，修行就在你个人啦！
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-4 08:55

本帖最后由 袋鼠 于 2009-9-4 08:56 编辑

袋鼠的攀岩日志之二可爱的FEDE

2009.5.18       星期一         阴雨天              地点：无所畏抱石馆            关键点：  可爱的FEDE

今天岩馆里来了好些人，LIBERTY 来了，还带来一个年轻漂亮的中国妞，福瑟带着手伤也来了，“空中女飞人”劳拉晚8点也出现在大家面前，真是难得了。加之大万，海豚，小S，FEDE，老刘，大虫 和袋鼠 ，一共有11人。岩馆也显得有些局促。来回爬线得时不时冲下面喊“小心，大万来了 ！”“小心，大虫来了”，差点没喊出“ 小心，大灰狼来了”。线路也得轮着爬，呵呵，人多就是好。大家才会抓紧时间玩，反而线路或爬得次数更多了。要用抢的东西，总是香脖脖。

我爬了两趟热身线下来，就专攻起上周五没过的那条线。仔细想这条线也就6个点，点也算大的，主要是在45度的斜板上，是几个仰角动作,这肯定会花力气。如果动作能一气呵成，减少不应该有的多余动作，如换手点，换脚点，节省下的力量冲最后一把小动态，应该是能完成的。于是分段去感受一下哪个脚点最省力，哪个点不用去换手点，尽可能让我自己做到动作流畅轻盈，试了3把，还是在最后一点上没通过。

于是，叫上劳拉，想看看她有什么好法子能完成？劳拉前面的4个点过得都相当顺利，再看她右手也抓住了第5个点，但左手没能搭上这个点。第5个点必须双手握住发力才能上最后END 点。这个点看上去大，可抓的角度不同，抓的牢度就完全不同。而且还要求左腿往里反折，两手握住，左脚换成右脚踩第4个点，一个向上发力，出右手小动态到最后点。趁劳拉休息的时候，我又试了一把。还是没完成。虽然没过，可这一次我找到了最后一步发力的感觉了。前面几次还觉得最后一点有些高，这下不觉得。嘿嘿，小动态做到位啦，心中窃喜，下把一定过了他。

劳拉第2次过这条线，还是没完成。我分析可能原因出在脚上，没用好脚。她似乎左腿不能向里反折，身体不平衡，手点容易滑下。
冲着刚才找到的感觉，又试了一把。又到最后一点，小动态摸到了，没抓住，退回来重新再上，再向上一拉，哈哈，给我握住啦。总算完成这条线。但最后一步还是不稳，没能做到流畅。就这个PROBLEM ，是个好CASE,值得新人去体现脚法FEETWORK。

福瑟手伤没好，强壮的福瑟看着大伙玩得很开心，止不住手痒痒，脚痒痒，心痒痒的，换上岩鞋，跟着就爬屋檐。力量和动作做得比以前好，大虫在旁边PUZZLED :他的手没问题吧！？

FEDE 又画了好几条PROBLEM ,时不时踮着双脚上下摇晃，举起双手，笑盈盈对小S，大万，海豚，老刘说：新线，新线！他的这个动作真是太可爱了！

FEDE现在中文相当不错了。我们所说的基本能听懂，还能清楚表达出来，我们也能听懂他的中文了。晚上给他看了“攀岩脚法”有5页长的中文阐述，他居然89不离十的读下来了。相信他在短暂的中国旅途中，学的中文会和他的18年的攀岩水平一样棒。牛人，FEDE ！

图片附件: http_imgload.jpg (2009-9-4 08:55, 204.28 KB) / 下载次数 1027
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作者: steven    时间: 2009-9-4 14:40

6# momo  
点滴的记录可以帮助你我入门级的岩友提高一点攀爬水平，用功是必须的。吼吼。
袋鼠 发表于 2009-9-4 08:52


提高倒未必，我写的主要目的还是为了记录当时的心情。时间长了都忘记了，也许哪天自己爬不动了，起码还可以回忆一下曾经的激情:loveliness:
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-4 15:25

你有记录藏哪去啦 ，快快来点回忆？？？
作者: steven    时间: 2009-9-4 16:10

靠。。我仅有的记忆都被你挖出来了，哪还有啊:'(
作者: 依贝妮拉    时间: 2009-9-4 16:54

看的出袋鼠同学好用心，好好佩服汝的毅力：）加油，你可以做的更好：）
作者: 闻香    时间: 2009-9-5 00:28

7# 闻香  
师傅带你进了门，修行就在你个人啦！
袋鼠 发表于 2009-9-4 08:53
偶会加油用功的 不能给师傅丢脸 吼吼:handshake
作者: 闻香    时间: 2009-9-5 00:29

你有记录藏哪去啦 ，快快来点回忆？？？
袋鼠 发表于 2009-9-4 15:25
师傅说的对 表藏了 拿出来 分享下嘛 哈哈哈哈
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-6 14:09

本帖最后由 袋鼠 于 2009-9-6 14:11 编辑

2009年5月22日    星期5      多云        关键点：攀岩小公主与攀岩小王子

现在的日子都这么过了：不在攀岩，就在去攀岩的路上。

今天迟了，到岩馆都快8点。馆里没几个人，大万，小S,袋鼠，大虫和福瑟。老刘跟土著上武夷山漂去了，海豚背部有伤休了，菲德明天要去日本一周，我来时他差不多要走了。不过，惠贤和他们可爱的小岩岩来了。小家伙，刚整光了头，虎头虎脑的模样，右手大拇指总没停的往嘴里塞，好象指头好有味道。今天算见识了小岩岩嘹亮的嗓音，以后准是个攀岩小子。

由于野妺当妈妈了，好长时间没玩攀岩。馆里通常就我一个女生。热身线爬了2趟，正爬一圈，反爬一圈，小臂很快就硬了。下来休息。坐在一旁的大万说，周末去海沧消防训练中心攀岩。当然是要去的。现在没有CLIMBING BOULDER 日子都不知怎么过，总觉日子不对味。我想我是爱上攀岩了。

于是，让小S给我画了一条NEW PROBLEM，看上去这条线很EASY ，我有点轻视它了，刚起步，就没摸到NEXT POINT，觉得不对劲。再来，可以了。但爬到第三个点，就上不去了，脚点低，手点高，人和手是拉满的，动作做不了。小S觉得点不符，将绿色的脚点换掉，改更高7－8cm的一个灰点，这样就没问题了，继续上到了红色倒挂的钟乳石上，要到右侧边的那大红点，怎么都够不到。试了好几次，还是不行，下来换人。

For 福瑟，小S在小斜板上给他换了两个好的手点。福瑟表现出错，很顺利的通过了，特别是在红色钟乳石上的表现，他利用身体的摆动，右手轻松地够到了那个大红点，然后继续用右手够红点上面高约5cm的那个绿点。看完福瑟爬，知道自身爬线的问题所在。我总喜欢静态爬，由于人小手短，就会有很多动作是无法完成的。如果能利用身体的摆动获得更大的动作弧度距离，就可以完成了。攀爬欠思考，肢体语言太少，这是我要引起重视的。

第2次试这条线，很轻松的过了。只要动作到位，确实不用花力气。

大万也为福瑟画了一条NEW PROBLEM，福瑟第一把就过了。这条线不难，可能比较适合大虫，昌野和KING。下次指给他们爬。

今天老赵在Q上说他觉得柳风子的贴关于攀岩中毒指数测试的文章太过表象了，他不大认同。其实，这篇文章可能是上海土人柳风早两年的贴了，也许是他接触攀岩不久时的认知，也没什么。攀岩爱好者的一个宗旨就是：我攀岩我快乐！其他什么攀爬的指数指标噱头什么的都是表象，没有必要认真。

晚上和他又瞎侃了几句。末了，还碰上北京的杨姐，原来V－BOULDER上那个9.5斤的攀岩小公主，就是在“在这里”见到的日坛张瑞的娃娃呀。呵呵，京片嘴的张瑞！娃出来就重磅出击了攀岩界，真是代代辈棒的说！

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作者: 闻香    时间: 2009-9-6 18:06

沙发:lol:victory:
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-10 22:24

本帖最后由 袋鼠 于 2009-9-13 23:58 编辑

袋鼠的攀岩日志之四周末的磨溪（2009年6月6,7日）        

关键点1：不爬先锋永远不会进步！
关键点2：越别扭的动作越要去做，把动作做顺！
关键点3：不是每个动作都要有好脚点，有时只需借力就可以上了！

      6月初，又上了一趟磨溪，带着Fede，Laura，,Huzaifa, Hussein和Sarah，勾勾来磨溪爽一把，让更多人加入我们的攀岩群体来。

   袋鼠来了几次磨溪，只爬棺材板和它右边的线，而且爬得都很难看很被动，每条线路的动作都没做出来。毛衣是袋鼠在磨溪攀岩的指导老师，他急得连连摇头：这那能是我徒弟呀？好在袋鼠还算乖巧，毛衣老师才继续收下了这个徒弟，嘿嘿。

快2点才上得1号岩壁来。正好，毛衣，土著，心灵也在这里的一块天然石吧泡茶休憩。

    大太阳照在岩壁上，让人目眩。走了45分钟的山路，人还没缓过神来，我们只能休息调整状态。


     到了3点，大万和STEVEN开始爬热身线了。他们先后过了一遍4号线510a ,下来后小S死活让袋鼠先锋，“不爬先锋永远不会进步！”嗯，怎能不进步呢？！爬，先锋！

     这是一条9米长，4个挂片的510a线。
     小S给袋鼠做保护。起步后，上了2把快挂，遇到难点，自个试了几个动作才通过了这个难点。可在接下来的最后一个PROBLEM，这个是整条线的难点，有一个侧身平衡交叉手的动作，由于脚还是没踩好，掉了。由于力竭，试了几把，平衡还是没找到。干脆吊在岩壁上歇了好一会。手臂好硬，摔摔手，摸摸粉，再上。最后试一把，不过就不过了。于是，集中精力，专注脚的踩点，将脚牢牢地踩在一个小点上，身体重心一点点移向左侧，右手也一点一点地伸向左上方的裂缝点，平衡住身体，终于牢牢抓到点了。成功了：D（感谢鼓励袋鼠的小S，毛衣）


   接着，看了STEVEN和FEDX爬切菜板右边的一条510ab。毛衣在边上说，你看，STEVEN在这个位置的挂脚动作是很不合适的，根本做不到省力，而且还要花费手臂力量。其实只要左脚踩到右脚点，右脚打开伸到右侧岩壁，平衡住了，再出右手，很容易过这个点的。后来看FEDEX先锋这条线时，确实如毛衣所说的动作去完成的，真是两个很好的现场范例。

   这是一条10米长，4个挂片的510bc线。
   袋鼠也跃跃欲试，毛衣帮着做保护，先锋爬这条线。
   起步，用了下一个交换手点的平衡动作，挂上了第一把快挂。不知怎的，过这条线比较轻松，很快就上了STEVEN刚才的那个难点。袋鼠有点犹豫了，左右脚点不敢换，


   于是，毛衣在底下开始喊话了，“不要以为每一步都有好脚点，有时候只需借力平衡就可以上了，这条线任何一点都可以踩得牢，脚要敢踩，相信你的脚！”是呀，相信你的脚，多么熟悉的话，北京的老赵也常在Q上说的。相信你的脚，我照做了，果然，很顺够到大手点。这是一条笑脸线。不错。爬这条线袋鼠还是找到了点爬自然岩壁的感觉。


  想想，抱石这么久，10线来说其实是不难的，可袋鼠总是不能自个儿处理好，为什么呢？
可能缺少了对岩壁的思考，对线路的解读，及对自然岩壁的生疏，动作僵硬，踩点不自信，胆小…...总之，还有许多PROBLEM有待探究解决。


   攀岩是不断遇到新问题，不断思考去解决问题的一个攀爬过程。这个过程比结果来得有意思。我们享受的正是这个过程，这正是攀岩人所追求的攀岩快乐所在。


   第二天，除了大万，大伙都起得晚。山里的空气清新，山里的溪水清甜，攀岩人一切按自然作息时间去WORK，REST ，EVERYTHING IS NICE！


   这一天，袋鼠还是跟在STEVEN后面爬了2号岩壁的1#线瞭望台。这条线袋鼠5.1来时有爬过一次先锋。是一条22米长，11个挂片的510b线路.上次爬得相当狼狈，每个动作都无法释放在岩壁上，爬上去完全靠抱石动作，简单的线路给袋鼠生生爬成抱石线路，哎！这次无论如何得再试一把。


    大万说得好“越别扭的动作越要敢去做，把动作做开，做顺畅，才算完成这条线路。”


   还是毛衣做的保护，起步的第一把第二把快挂顺利挂上了。上了一个平台后，又犯傻了。不知要怎么才能够上面的那个手点，脚点一直不敢上高，踮起踩点的动作又不会做了。“袋鼠，好好找找可以踩的点，把脚上一个高度，就可以了！”真的吗？可脚的踩点总不那么对劲，感觉不到脚点可以支撑身体的重量，不信认的毛病又犯了。袋鼠在这个平台上花了好长时间找点，找动作。最后在一个一直有摸到的点的上方手侧拉很舒服，再看了看脚点，原来可以这样，想通了动作，就上，EASY通过。


   整条线路就在这种状态下，过了难点。先锋完成了！这是袋鼠在磨溪先锋红掉的第一条线。休息作调整，下面要尝试一下恐龙蛋11AB的线。

   很不幸的是，袋鼠在退回休息区要上山“施肥”时，不小心脚底滑了，右膝右侧踫破皮，左膝扭折，膝盖骨踫到岩石，淤青，红肿，骨头疼痛起来……


   恐龙蛋是11ab线，对袋鼠来说是个挑战。忍痛上吧，跟攀！
   整条线的难点是是恐龙蛋上方的裂缝，难点中的难点在裂缝最上方的小裂缝。爬裂缝讲究侧拉和脚点侧踩裂缝的角度，这个是袋鼠最不会做的做作。每爬裂缝人都立不起来，只拼命用手上力量拉裂缝，爬得非常吃力，还都上不了，：《


   这不，恐龙蛋下方都磕磕碰碰通过了，一到裂缝，心里就放悚，停停歇歇，一直不敢上。毛衣在底下喊话，袋鼠都充耳不闻了。赖了许久，才试着上脚踩裂缝点，左侧拉，左脚点侧踩上裂缝，右脚没用好，没踩实岩壁，在吃力地在拉着身体向上，人是处在半弓状态。没爬2个脚点，因小臂硬得很快，力竭掉了。再试，又上了一点，又掉了。这样，慢慢爬到难点中的难点，还是掉。放弃不爬是不可能的，肯定会挨毛衣批。硬着头皮上吧。左脚踩点因伤不敢用力，踩点很虚，反复试了几次，总算完成。这时，是正午三十分，烈日当空，腹腩当空呀，下来时，毛衣老师已是满头的汗水。在烈日做保护，比攀爬者更累人。值得让人尊敬的是毛衣，让袋鼠给他保护，他要示范这条线开线人所设计的动作，心底不由暖意来，老师真好！毛衣娴熟地完成这条恐龙蛋。说实话，毛衣老师的攀爬动作真漂亮，不愧是学体操出身的。赞一下！

   下午，是我们午餐休息玩水时间，除大万在收11C上的两把快挂外，我们在1号岩壁下的溪水塘里泡水，FIGHT ON THE WATER ,MMHH,IT’S VERY FUNNING!


   日落余辉映在岩壁上，那一抹嫣红与土黄岩壁溶和在一起，真美！临了，我们收工，合影，走人，结束了周末的磨溪行。

图片附件: 2.jpg (2009-9-10 22:24, 68.37 KB) / 下载次数 602
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图片附件: 1.jpg (2009-9-10 22:24, 62.31 KB) / 下载次数 612
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作者: 闻香    时间: 2009-9-11 15:51

心底不由暖意来，老师真好！:lol:handshake
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-13 23:46

本帖最后由 袋鼠 于 2009-9-13 23:55 编辑

袋鼠的攀岩日志之五动态艰难（2009.8.31）


今天，fede起程去广州工作了。馆里少了几份热闹。

晚上来爬的有游乐，清华大学的学生，厦门人，斯斯文文的读书人。爬线有一两年了，没怎么抱石。小伙子，年轻力量好。好好练两年，准爬得好。

momo 和闻香照例来了。爬了些基本动作。随后，也爬了我定的一条线。对于闻香来说，还算可以，两三把能过的。
momo,小细胳膊小细腿的，坚持了两周，也可以两点坐起了。momo,这次算是小有成就了。她口口声声说一回上海要找组织去，要把攀岩进行到底。想想，可能性也不大。和胡子WH都在计划中了，又能爬多久呢。

我爬了一条老刘画的新线，前面几个点对我来说，不算难，有指力就能过。只是最后结束点要有个动态完成。这下就卡壳了，动态是用脚发力，够的高度取决于登的力，首先得有一定的高度才行。动态是我的薄弱环节，致命伤呀。停了十几秒，腿就是腾不起来，触不上屋檐上的那点。唉，“袋鼠和大万是师兄妺"   海豚在一边坏笑。

给大家拍了些照片，算是纪念一下八月的结束吧！图片另见贴子。
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-13 23:53

本帖最后由 袋鼠 于 2009-9-14 12:11 编辑

袋鼠的攀岩日志16之借力攀爬（2009.9.2）



这日子过得可真快，转眼到了九月天。在路上，感到了微微的凉意，猛然想起现在吹的是秋风了。
又是周三，带上新买的迷你音响，P颠P颠来岩馆了。

一路K到岩馆已近8点。哈哈，岩友会的几个常委都在，还有闻香，还有一个靠窗边的个头和我相仿的女生，不认识。海豚冲着我嚷道：这是小李，爬得不错，你以后有伴一起玩了。切，这两年多来，没伴我也在馆里独乐乐。女生当中，只有
LAURA和我水平相当，可她工作忙来得少，语言交流又有欠缺。所以我们有在一起爬得线很少。和大万海豚老刘小S又有差距。有新人来玩，带带他们。为此，这一年水平没怎么长。

后来蜗牛也来了，给他们仨指线路，还是指了fede画的那56个点的线路，这里头有很多动作，斜板，直壁，屋檐都有了; 平移，侧拉，交叉手，扭胯，拉伸的小动态等动作有了，脚踩点的运用也有了，一套很丰富的线路。小S称它为“新人毕业线路”。确实，要爬完56个点，没有一定的动作基础，没有一定的耐力还是很难完成的。

小李（网名阿朽），止步在小斜板过度到15度斜板的转身位置。
闻香，一个非得认我作师傅的大个子东北汉子。爬得也算勤快了，一周也有来了2次。现在也能从15度斜板返回，止步在回来转身的位置。
蜗牛，力量很好，但都没有好好练基本动作。完全靠手在攀爬。比闻香多爬了一两个手点，可见力量有多好。
以后，还是得多让他们爬爬基本动作线，对他们以后好的攀爬习惯的形成有好处。

给阿朽指了三条以前爬屋檐线和斜板线，没能过，可能是有一阵子没爬了，还有待恢复。
老刘，小S，海豚他们在爬周一定的延长线。
大万从阳朔回来就不爬线了，继续他的基本动作拉力赛式的练习。想起有病曾说过大万：这两年要是不让大万攀岩，他肯定会扼腕割喉了。他真有攀岩人的坚强意志。

自己，就爬了一下热身线和斜板上的一条线，没想到，今天居然能一把红了这条斜板线。可能昨晚受老赵的灌水，今天小动态一把就上了。不错不错。

最近，和老赵在QQ上交流的多了，认识到了很多自身攀爬的陋习，有点茅塞顿开。北京岩友很讲究攀爬的技巧，而他们本身也有很好的技术，特别是细节。
比如说到脚：多用双脚发力。动态动作如何完成？是向上够点时 用脚尖发力时 脚后跟 比脚尖高 一些 用脚把重心送过去，一下就会过去了。 有很多问题，并不一定是踩点的脚的问题， 是不踩点的脚的问题。那只脚和腿的姿态非常重要亚，起到平衡，摆动借力的作用。这一点常常会被我忽视。

比如说，钩挂  我一直以为是脚法，而老赵他们常用来做指法：可以先搭点 发力时 需要扣 在扣，当你试着 这样抓搭点 慢慢形成习惯，就不费手指了。他说他在阳朔爬了十天的，手一点也不痛。这就是好习惯的好处。

比如说，定线 北京岩友常基本用动作制造难度 不是用点的大小。这样可以多做不同的动作，增加动作的记忆库，而不是一味在小点上扣，没什么好处。我常常是扣着爬，每每爬完指关节都在发出痛苦的警告声，太费手指了。我汗。

攀岩需要耐心，需要长期的积累，需要想象力，需要一颗快乐攀爬的心。嘿嘿，这是老赵今晚的结束语。
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-14 00:01

袋鼠的攀岩日志之七绕墙两圈（2009.9.11）


《列子·汤问》有故事：绕梁三日 ，说的是韩娥的歌声很动听，余音绕梁三日，久久不绝，让人或泣或笑。
袋鼠日志记录的是绕墙两圈，说的是攀岩，嘿嘿，两码事，不可等同视之。

晚上，我去得迟，面包已整装坐在小圆凳上休息了。小魔女带她的两个表妺来玩，说要让我教教。闻香，老刘，海豚和大万也在。

我先爬了热身线，56个手点绕岩馆一圈的线路。周三，我就爬了快两圈，在第二圈的倒数第三个点屋檐下手臂力竭掉下来了。今天也没打算要完成，边爬边看吧。爬下第一圈是很轻松的，接着绕的话，就感上臂肌肉不及了。我只好边爬边喊：底下的快让开，我会掉的。一路喊着，一路也都过了手点，当过两个难点后，我知道我可以完成了。一直爬到了第二圈的最后一点。今天，是历史性的一刻，爬完112个手点，绕岩墙2圈，耐力在不知不觉中长了。成绩必须记录一下。

岩馆里耐力王是大万，可以绕圈最多，轻松爬下3圈没问题。现在海豚也可以了，老刘两圈半。呵，个个都长耐力了，值得高兴一下。他们仨，今个儿玩无脚点的绕圈法，靠双手的力量及背肌和腹肌完成整圈。困难的是直壁不好处理，因为直壁上没有好的大手点，身体不好摆荡不好借力，所以很难。他们都只爬到一半脱落，很难呀！

闻香今天表现也不错，分段能完成第一个难点从钟乳石过渡到35度的斜板上了。主要是身体的姿势和脚点没处理好，重心没把握好，有力量时能过，没的话准掉下来。还得让他自个琢磨去。

最近大万为了爬上7C，制定了训练计划，在岩馆苦练。海豚为备战阳朔行，也在狂练指力板和耐力。我汗！我只好勉强充当一下新人的老师了，跟新人指指线，一起爬。
作者: 闻香    时间: 2009-9-14 11:46

哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈 偶成了大个子东北汉子啦 这是偶的梦想（无法实现的那种）啊 偶会加油的 争取再半年 爬那条新人毕业线 如果实在毕业不成 下期免费再学:lol
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-14 22:32

24# 闻香

不用半年啦，再有一个月你准毕业了，毕业得有谢师宴噢  :P
作者: 闻香    时间: 2009-9-15 09:36

:lol必须的
作者: momo    时间: 2009-9-15 19:45

:'( 啊呜，俺活活浪费了一年时间~~~~~~
不管了，能玩多久是多久哈哈~~~~~~~~~~:lol
作者: 闻香    时间: 2009-9-22 20:02

师傅 好几天没看你日记了。。。。。。
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-22 20:51

你的呢？我要看徒儿的心得。
作者: 闻香    时间: 2009-9-23 14:23

哎 偶 心有余而得不足:L
作者: momo    时间: 2009-9-24 16:52

闻香明显偷懒不写日记。。。。。。。。
作者: 袋鼠    时间: 2009-9-27 21:56

本帖最后由 袋鼠 于 2009-9-27 22:01 编辑

袋鼠的攀岩日志8之目标训练（2009.9.21）

2009.9.21.      星期一      阴转多云

我到岩馆的时候，豚哥在墙上热身，万仔坐在抱石垫上休息，面包也坐在一旁，静静的，岩馆显得有些冷清。

FEDE不在，确实岩馆的新线少了很多。小S上周末避水灾趁机上深圳度假去了，老刘也没来，虫虫说是打篮球崴到了左脚，医生说要休三个月不能运动，乖乖，这下虫虫可得老实呆家了。

不一会，闻香来了。五个人的岩馆，怎么也显得热闹不起来。大家懒洋洋，没劲爬线路。

大家各自爬完热身线路后，豚哥和大万在练指力板，闻香继续他的毕业线的探索。只有面包没动，仍呆坐着，念叨着没见过大虫来爬？几次来岩馆，我也没见面包在爬，要么说爬累了休息，要么正装来旁观。这可不行呀，爬得一点激情都没有，很快会没有兴致的。

于是，我建议他完成直壁从左到右的任意点横移，算是今天的攀爬目标。这下，面包才显得有些动力，有任务在身，果真不一样，他开始在岩壁上找点过手点和脚点了，想着法子从左边移向右边。这对于手上没力，脚点踩不实，身体庞重的面包来说，每移到一点，都显得困难重重，有愚公移山之艰难。替他干着急，汗一把。

我和闻香则开始在斜板上练习移动，至少完成二十个手点或完全力竭后自然脱落。我们俩轮流上斜板。闻香还不错，居然做了三组这种斜板动作，也爬了下来。要说一下的是闻香力竭后的经典动作：四肢叭垫，饶馆溜圈。这个象什么呢？同学们可以打开想象的翅膀，尽情发挥，给闻香来了精辟的描述以传后人。

今晚五个岩棍目标渐渐明确起来：
万仔－－－狂练综合技术，力争上阳朔红13A
豚哥－－－狂练指力臂力，力争上阳朔红12CD
袋鼠－－－狂练斜板小动态，力争上阳朔红11A
闻香－－－狂练核心力量，力争半年内完成新人毕业线
面包－－－熟悉岩点和基本动作，完成直壁从左到右的横移

有了攀爬的目标，一下子岩馆有了活力，岩棍们都在努力完成既定任务而跃跃于墙乎。



图片附件: 游游.jpg (2009-9-27 21:56, 232.04 KB) / 下载次数 680
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作者: rocky    时间: 2009-9-27 23:04

我的目标没有那么高，12AB能红就很不错了
作者: momo    时间: 2009-9-27 23:21

哇，都有目标啦，看来我也要给自己一个目标了。。啥目标好类。。。
作者: 袋鼠    时间: 2009-10-26 01:31

本帖最后由 袋鼠 于 2009-10-26 10:56 编辑

袋鼠的攀岩日志9之鼓舞人心的黑脸憨包（2009.10.24）




这张照片，我笑了多灿烂！
女子组前三.jpg


2009年10月18日，厦门岩友会第二届抱石赛。
这是女子组获奖合影的一瞬间。我旁边是厦大学生倩雯童学，再过去是福州磨溪攀岩队的酷儿。

黑呀那个黑，憨呀那个憨，杂就这么黑又憨呢？
至于憨笑的我，是不是很有点体育明星的范儿样呀？其实事实是，我只是个业余攀岩爱好者。也曾想过在赛场上驰骋万里，可事与愿违。费劲巴拉那些干过的憨事，还是一笔略过。。。。。嘿嘿，傻不傻，憨不憨？当然是那个忒憨的憨包年轻时才会有的事。不过，也是我的坚持＋执着，才有过曾经的骄傲！

06年知道了攀岩，07年开始玩这项运动。
那会在8848玩攀岩的人都消失，我却走了进来。
那会在玩攀岩的女生都找依靠婚了生了离开这个圈子了，我倔犟地一个人坚持了。
近三年的时间里，几乎放弃了其他所有的运动项目及户外活动，我专注于攀岩了。并结识了一帮岩界的好朋友。
攀岩，成为我的一种生活方式。

有人见我这个憨包在很二地攀爬着，心里嘴上都会呲之以鼻吧。
仁者见仁，智者见智。
蝴蝶夫人就以一种欣赏的眼光读我“这女孩子手臂的肌肉好漂亮！”

不过，看着自己那张油闪闪的黑脸，抖擞的样子！无论如何还是有鼓舞人心的作用吧！




图片附件: 女子组前三.jpg (2009-10-26 10:56, 230.25 KB) / 下载次数 836
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作者: 袋鼠    时间: 2009-10-26 01:36

本帖最后由 袋鼠 于 2009-11-10 08:48 编辑

袋鼠的攀岩日志10之海沧攀岩先锋确保

时间：2009年10月25日
地点：海沧消防训练中心人工岩墙
人物：大万，海豚，小S＋惠贤＋小岩岩, 袋鼠，默客，魏东，闻香，大虫，王凌俊，鹰英

七点刚过半，闻香短信来了，把我从睡梦中叫醒。活动是10点的呀，哎，我这个徒弟，是个勤快的鸟儿，唯一不好的地方就是不让师傅睡个

好觉。醒醒，起床吧！打完一通电话，哎，以前同事小孩在住院，这次海沧行又去不成她家了。

时间还早，吃了一碗嗲茶面，步行到海天路建行站，坐等83路红牛。我左等等，右等等，时间已过了二十分钟，怎么也没见着这个红牛开

来，已经9点45分了，得倒车改道去海沧才行。。。坐了504，又转了810，下车门一看，原来豚哥也在这辆车上。迟到了，迟到了，好在

有豚哥作伴，我忐忑不安的心才缓了下来。嗯，迟到很丢人的事。

今天天空，蓝得出奇，好久没有见着这么蓝的天空了，天气还相当宜人。秋高气爽，正是攀岩的好时季。

海沧人工岩壁，也来了好多次了。那一片炫眼的红在阳光日日暴晒下，左右两块突起的地方红漆有些褪了，以一种可怜兮兮的眼神望着我

们。距上次要搞赛事工作前序有一个多月了。是呀，来探往他的朋友就少，而我们也算得上老朋友了。我是寂寞的，你是比我还太寂寞滴。

啰嗦了一堆，还是言归正传，说说大伙今天的攀岩表现吧。

***万阿姨，爬了3趟，也是第一个爬右边先锋线热身滴。魏东定的线，他又是第一个on sight滴，果然是宝刀未老。最后，他还爬了最左边屋檐线，上去收绳。

***豚哥，爬了3趟，右边先锋热身爬了一把，魏东定的线，一把没过，在第一个斜板难点下了。两把还是没有红掉，中间休息了三次。他自己反复强调总结，耐力差，脚法也不好。不过，下次下次肯定可以红掉它。豚哥是兴誓旦旦说的喔。

***小S，是爬2趟还是3趟，记不得了，没有他的全记录。无定点热身线是很轻松就过了。是我先锋确保他的。明天问问他再补上其他线记录。

***魏东，很NB噢，应该是爬3次，热身线不用提了，对他来说很简单。而屋檐fede画的那条线，居然ON了。自己画的线因身高吃了点亏，休了一把上去滴。

***闻香，顶绳爬了有3次，右一次没热身开掉了，右两次跟攀收快挂到顶。左一次小点占多，爬起来比较吃力，爬到一半力竭下来。为什么冬天鸟儿不冷夏天鸟儿不热，他这样，这个看来是没法解释清的了。不过，还得表扬一下我徒儿，把今天的蓝色主题和岩岩的笑拍得相当到位。可以升级作岩友会的御用摄像师了。当然，攀岩的摄像师，攀岩水平也不能差。记住了，徒儿。

***鹰英，表现很棒，迟迟来滴，一次爬就先锋开路，她的先锋处女攀由此揭幕。在我小睡间隙，居然只在中间休息了两把先锋就上去了，让板凳上的几条大汉自叹不如，坐地仰视英的风姿。英，好样滴。

***大虫，不想提他了，表现真滴不好。顶绳三次没完成，可以以脚伤没恢复来解释。哼，不完成作业，就大大的不该了，10个大板子伺候，罚聚餐没得吃没得喝一次，并且在岩馆服役打扫清洁卫生，直至作业上交为此。童学们，赞同的请回贴。

***凌俊，爬了2次，左一次右一次。这小男生胆子小了点，力量还是可以的。回去得向小子师兄多学点。

***惠贤和小岩岩，家属团代表。小岩岩，越来越好玩了，老爱笑。他爹妈说他脾气大，怎么也都没有证据证明这一点。小家伙，对谁都是一通啃亲，憨笑滴。大伙都爱逗他乐。有这孩子，当爹妈的还不在一旁偷着乐。

***默客，今天学先锋保来了，没爬，还带了我们几个的午餐粮食。好人呀，好人！

***袋鼠，爬2趟，右边热身先锋过了，右边定点线，只挂了4把快挂，狂汗，还偷机了一把，技术要求大，先锋胆儿小，没上。再汗。
万阿姨说了，袋鼠这次海沧活动重点就是学习先锋攀先锋保。要上阳朔了，还不会先锋保，那是丢大人了，哪还敢说“I‘M A CLIMER” ，好好学吧。送绳松绳，收绳紧绳，保护的方向位置，保护手点位，目光集中在被保护者的攀爬上及时作出确保动作判断。。。。。。

好多要记住的东西，要熟悉的动作。在这里，要特别感谢指导我的万阿姨，小S，豚哥。同时还要感谢同意让我做先锋确保练习的吓大小子，小S，万阿姨，让我有机会学习学习再学习先锋确保动作要领。


晚上再次温故了这个贴子，要想学先锋攀和先锋确保的童学们看过来啰！
关于先锋攀岩的攀爬者的注意事项http://xmclimber.5d6d.com/thread-121-1-2.html

1、第一把快挂挂上以前要做抱石保护

2、第一把快挂挂上以后迅速收绳。并且站位不能太远

3、保护者应站立在攀爬者移动的反方向
4、保护者在攀登者挂上2把快挂以后稍微远离攀爬线路。可以在岩壁的侧面。
5、攀爬者挂绳的时侯，保护者手动给绳并配合站位的快速前后移动，来调整给绳的长度
6、在对攀岩者安全的状态下，尽量保持绳子略微放松弯曲，冲坠时可以给于一定的冲坠
长度。
7、时刻注意攀爬者。
8、对于野外攀岩，一定要尽可能的减少冲追距离，不要乱跳；与人工岩壁的保护手法有
一定的区别。
9、如果高度不够时发生冲坠，比如在第二把快挂时发生冲坠，保护者下压重心并坚决锁
死。
10、先锋保护建议不使用8字环，送绳不流畅，8字环可能会与主锁发生别住的情况。先锋保护最好使用REVERSO、ATC或GRIGRI。

图片附件: [I AM A REAL CLIMBER ，我叫岩岩！] 岩岩.jpg (2009-10-26 01:37, 175.02 KB) / 下载次数 862
http://xmclimber.com/attachment.php?aid=1361&k=1a17e336d127ca999c0b544863a8bcc1&t=1736042729&sid=yA9tT2

作者: 闻香    时间: 2009-10-26 09:09

袋鼠的攀岩日志9之鼓舞人心的黑脸憨包（2009.10.24）




这张照片，我笑了多灿烂！
http://b26.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0b4f5674c41bc0e27f6d4c9dffe0b2b713b52dab5ec7f9c2834cf9b7a ...
袋鼠 发表于 2009-10-26 01:31

蝴蝶夫人说的好
BLACK IS BEAUTY
快乐就是一种生活方式
攀岩的朋友 攀岩要心胸的 坏人爱不上攀岩
包公脸黑吧 虎妞憨吧 师傅眼睛亮啊:lol
作者: 闻香    时间: 2009-10-26 09:12

跟帖 同意对大虫童鞋的处理方案
我以后加油 除了努力攀啊抱啊的 争取给默客做先锋保护 奉献第一次给好人:lol 36# 袋鼠
作者: 袋鼠    时间: 2009-11-10 08:49

袋鼠的攀岩日志11之脚法技术

２００９．１１．６．　　　星期五　　　　　晴好天气

这周，岩馆来了不少新人，特别是来了漂亮ＭＭ，这是岩馆发展的好势头。

周一，认识了从北京来的，要在厦门安家落户的溜溜猪。人长得好，一身飘逸白衣，用北京地方话说是个飒蜜。在北京是混西单的，爬了有一年多，看过她爬几条线，力量好，爆发力强，关键溜溜猪能坚持玩下来的主，看好她了。

周三，认识了小粒子，新人，从来没玩过攀岩，好学，想拜师学艺，大伙推荐她，叫豚哥师傅。无奈，“不正经”的豚哥股子里还是腼腆滴，死活不肯从了小粒子，呵呵，这以后得看小粒子的心诚了。豚哥，会是个好师傅。

周五，认识了小龙女，瑜珈教练，娇小柔美的身材，坦荡爽朗的个性，还有一股子好爬好玩的野性。要是以后能来岩馆玩，会能很好带动一下岩馆的氛围。

还有安，此前有来玩的，户外圈子的活跃分子，最近一直因脚Ｙ子伤着，没来爬，好不容易来岩馆，也只是来凑热闹。

今天，岩馆还是来了好多人，小Ｓ，老刘，闻香，安，溜溜猪，小龙女，阿肖，胡方，ＬＥＥ及他的朋友们。
小龙女和安是做旁观者。其他人都在岩壁爬上爬下，岩馆热闹起来，也就爬不开了。总担心头顶上会掉人下来，坐在垫上就不安心。看来，以后得把没爬的岩友赶到垫子外休息去，安全问题还是要考虑。

今天是例假的第二天，本没打算动的，可还是没忍住，装牛仔裤就上岩壁。爬的还是周三魏东定的３条线，倒是不太难，都只是最后一步的动作没有处理好，老掉下来。反复试了几次动作，发现还是脚法的技术没运用好。那条钟乳石线的挂脚姿势相当关键。而斜面转角的线则是身体重心摆动的小动态问题。最后一条是左手ＣＲＩＭＰ指的力量要够才行。这三条线难度还是很适中的。闻香，大虫，溜溜猪都能一起玩的线路。

爬线时发现自己一个老问题，老是会忽略爬过的下方点，眼睛只盯手点了，没用心在脚点上。这是攀岩很大的弊病，得引起重视一下，改掉这个坏习惯。

收馆后，哥姐几个又上酒窝窝着，吃着喝着聊着圈内圈外的那些事儿．．．．．．
作者: 大虫    时间: 2009-11-10 12:44

....
很好
阳朔见
作者: rocky    时间: 2009-11-10 17:10

阳朔的11等着你来红呢
作者: 闻香    时间: 2009-11-11 08:48

很好 阳朔见 。。。
作者: 袋鼠    时间: 2009-11-21 00:27     标题: 袋鼠的攀岩日志12之阳朔攀岩

本帖最后由 袋鼠 于 2009-11-21 01:18 编辑

2009.11.10.     星期二       阴       江缘

要上阳朔了，这心就不宁了，上班没心思了，记录了紧要处理的CASE留给同事，而忘了给周留条了，提前一小时开溜了，扛起背包拦了辆的匆匆赶往机场。换了登机牌，过了安检，准备登机起飞了，一颗心才渐渐平静下来。

顺利搭上机场大巴前往桂林市区，在火车站右侧转乘大巴，晚上走走停停的载客拉人，花了一个半时辰终于到了梦里阳朔。电了一下豚哥，问了住的地方，江缘，就在山色酒店一侧的弄子里，很好找。我冒着小雨，找到江缘。再往顶楼一走，豁，乖乖，一条长木桌上围着十来个人，磨溪土著，酷儿，广州的袁天，阿亮 和 14斌，大万，海豚，洋洋姐，酷儿，夜云，西瓜，北京的雨砾和游游，上海土人柳风，全是攀岩圈子的，大家在翻看讨论着一本刚出版的中国攀岩指南中英文版，气氛真是好。

期待已久的攀岩之旅，就要从这里开始，可以好好享受这痛并快乐的假日，感觉仿佛在梦里！

2009.11.11.     星期三       小雨      雷辟山

阴冷，天空飘着雨，还是光棍节，大万，海豚，柳风，袁天，阿亮和我一起约了去白山的，可车快到了白山了，雨也大了，白山肯定爬不了了，几经转站，到了雷辟不到的山。到了那，深圳的天空，琼姐等一拨子人已在开战。

在雷辟山的一楼，大万挑了一条10a的线。大万保护，我先锋。没有做热身，先锋恐惧心理直接影响了我，挂了第一把快挂后，都不知怎么从右边过渡到左边上，又担心掉下来有点危险，一紧张就take了一把。继续上，边爬边摔手，狗屎式的攀爬勉强上去了。之后，大万爬这条收快挂当作热身。

雷辟山的二楼，海豚和深圳的岩友爬12a的磨溪土著线。三楼，有天空，琼姐等人在岩壁上爬，最右边的岩壁挂着袁天，他在分段work那条13c的线路。

接着，在休息的当儿，看阿亮也爬这条13c线路。动作舒展流畅，岩壁芭蕾呀，动作太漂亮了。就在他快到顶的时候，跳了右边一把快挂后，直接拍向顶上的点，心想，他要红了，晚上有红点饭可蹭了。就在分神的当儿，阿亮拍顶脱手，左脚绊到绳子，头倒栽，象是缩成一团，直冲7，8米，只听“啪”的闷声响打在岩壁上，真不敢相信眼前这一幕。太吓人了，我惊愕愣在那。阿亮被吊停在半空，稍缓过神来，才把他放在地面上来。阿亮痛苦的神情，知道他伤得厉害了。腰立不起来，小坐不行，就让他平躺在地上，一动不动，等着120来急救。接下去，拍片检查。等结果出来，是伤在腰椎左翼三根骨折，卧床静养几月，好在没有大障，这些天留院观察了。

从阿亮事故提醒我们，攀岩的安全时刻得牢记在心。如何做到安全攀岩，得好好寻思寻思。让安全长驻心中，才能快乐长久攀岩下去。也祝，阿亮早日康复！


2009.11.12.     星期四      阴      太空站

大万要去医院值班，照看阿亮。海豚和我外挂在磨溪攀岩队去了太空站。
太空站有很多线是新开的，大小岩石块立在那，保护不太好站地，还有不少碎石会落下来。天还阴冷，地方小不说，还处在风口上，那地方太不舒服了。我不喜欢太空站。

记录一下那一天的工作。

第一条线，5.9，雨砾保护，我先锋，ON了。这条线点大，只是岩点有点割手。
第二条线，5.10c，洋洋姐保护，先锋flash了这条线，这里有两个小难点，其实也不难，动作敢做，脚一登就上去了。
第三条线，5.10a,  洋洋姐保护，先锋。这条线起步是条裂缝，我爬裂缝最狗屎，只挂了一把快挂，手臂就硬了，上不了高脚爬不上去就下来了。洋洋姐红了这条线，酷儿没爬，雨砾安了。最后，海豚帮我收快挂也爬了这条线。磨溪村长说，看海豚爬这条线的动作就知道海豚进步很大。是呀，接下去全是海豚收获的日子。


2009.11.13     星期五       晴好       白山

昨晚的顶楼会议确定了今天白山的攀爬。白山，阳朔最好的山头，全国岩友心中的岩界神山。

这一天，天空晴好，太阳起了个大早。我们也起早去了攀岩节的主会场体育馆报道，主要还是冲着纪念品来而。俺是攀岩节报名的NO.1 ,报道的时候认识了BD公司的牛杂，居然是前一晚在中国攀岩开会BD公司翻译的那个男生。后来，为了帮没来攀岩节的人领纪念品的事还和他争执起来，这牛杂，认死理了，死活不让代领。后来，等我们到了白山，阿辉电话来说，又同意领了。真不让领，看还会有多少岩友去报名。

白山，天一好，人真多了去。武汉，青岛，成都，香港澳门的，广州，本土的，洋埠的岩友纷纷杂堆在爬，岩壁上挂着几十条绳，其上其下，人来人往，爬线得排队了。

大万，今年是三进阳朔，可以算是阳朔活地图了，攀岩爬线找他准没错。今天爬线记录如下：

第一条线，5.10a , 大万保护，先锋ON了。这条线用了11把快挂。要挂顶链的话，得带足13把。没有难点，可以作我的热身线。
第二条线，5.10b, 柳州苏峰保护，先锋，take了两把上去了。总得来说，这条线其实也没有什么难点，是我太不信认自己的踩点了，EV新鞋，踩点还算可以的鞋了，胆子就是大不起来，爬得相当耗力费时，踩点犹豫，当断不断，三把汗下。
第三条线，5.10d,  雨砾保护 ，先锋，只挂了一把快挂，上不去了，没完成。这条线有点抱石的动作，线路短，只有5把快挂。起身后，对于身短的我来说，要有个小动态，去拍上方的一个抓点，老是拍不到，看看天色已黄昏，还得让雨砾爬一把收快挂，于是没有去work这条线。

说说，大万和海豚，今天大万2把红了一条12c线后，又分段work了那条巨长的13bc的金汤力。海豚和青岛的郞郞搭档爬一条12b的线，好象4把红了。

这次的白山，让我感到了要有一个与自己不相上下的，或稍好的搭档一起攀爬很重要，可以相互交流，轮流攀爬等级线路，提高攀爬效率。跟着大万和海豚，差距太大，总觉得爬不到一块，我们仨基本是分在三个不同攀爬水平，分开爬了。老婆好找，搭档难寻，想不到我这么快就有这种心声！努力吧，提升自己的水平跟上队伍才行！

2009.11.14    星期六   晴转阴      同门山

今天七大山头有寻宝活动，大家都早早背上装备上山寻宝了。海豚昨爬得起了劲，又和郞郞早早上白山了。大万去了雷辟山。白山，雷辟山都是些难线，对我这菜菜鸟来说，真没什么爬的。昨晚在山色酒吧看应然组织的一次看片交流会，是rock拍的一些青岛攀岩抱石的摄影展，弄得有迟了。早上起来后，想想跟不上大万和海豚的步调，还是继续窝被窝，等半晌午跟磨溪队去同门山。
这是个收获的季节。在路上，一个个成熟了的柚子，桔子，柿子，红的，黄的，真是惹眼。树丛中还有成群的八哥，招引着我们前往追逐，林中戏嬉。

快到同安山的小路上，遇到了寻宝回撤的箩筐和今今，这才10点半，他们已经扫了3个山头，寻到大宝了，喜笑颜开继续他们的扫线寻宝行动。

同门山是个好地方，有一个大洞，洞里有两处可供聚餐休憩的长石桌，长石凳。还有几条很不错的经典线路，右边的鳄鱼头和左边的血滴子，是动作丰富的线路。特别是血滴子，很有意思，我很喜欢。

work记录如下：

第一条线，5.9 鳄鱼头    磨溪土著保护   跟攀。
第二条线，5.10c 血滴子   洋洋姐保护    先锋挂了3把，3进4时人在快挂上了，上不去下不来，四肢挂在岩壁上，反复倒手倒脚，摔完左手，摔右手，倒完左脚，倒右脚，死活不敢冲坠，这样，时间一分一秒滴滴嗒地过去了有7－8分钟，我听到低下的嘻笑起哄的声音，我听到心跳的声音，我听到大喊妈妈的声音，我听到有人哭叫的声音，我听到耳旁呼呼风过穿体的声音，身体打了个冷战，两眼一黑，我挺不住了，我冲坠了，我完完全全彻彻底底冲坠了，俺的第一次就这样惊心动魂地送给了同门山。

休息后，再爬，洋洋姐保护 ，心有余悸， 跟攀吧 。take了两把完成。如果有时间，再爬红掉它是没问题的。

后来，看了上海的八月爬这两条线，轻松加愉快就过了。

爬完同门山，一个很深的体会，不会观察线路，不会解读线路，缺少对岩壁的思考，一味傻爬，是我一个最大的毛病。

想想这四天的阳朔，最好只在10c, 11a之梦离俺还那么遥远，肯定是自己攀爬存在严重问题。哎！

2009.11.15   星期日   阴冷＋雨      别了，阳朔

起了个大早，约了北京的雨砾一起去酒瓶山爬最后的半天，可天老爷不开脸，行囊全收拾妥当出门一看，落雨了，天还冷得人直打哆嗦，罢了罢了，还是窝里呆着去。

昨晚看了攀岩节的抱石赛预赛，男子组的比较有看头，汇集了全国各地的部分业余高手参赛。来自北京奥莱岩馆的庞丽平，有如一只黑马平地飞起，今天勇夺桂冠。可惜没能看成。中午就得起程去桂林，要回家了。

别了，雨中的阳朔，你用柔情送我，我会再来的，带着一颗快乐攀爬的心。

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作者: 袋鼠    时间: 2009-11-24 00:26

袋鼠的攀岩日志13西班牙训练法
2009－11－22            周末                阴有晴转暖

回阳朔后，一直传来大万红点13abc的好消息。豚哥红了凤凰12c,口水呀！今年大家都有大突破，除了自己，小郁闷。

这两天在QQ是赵哥一直在给我讲西班牙训练法的好，说游游只练了两次，原来引体只上2个改上了7个，见效非常明显。还有，“柳州的大万”－－苏峰，背沙袋负重悬垂练，他体会到力量明显上升。最近赵哥自个儿也在练，让我也试试。这不，周末没啥子事，就上岩馆去了。

西班牙子训练法，是针对职业攀岩者作的一系列训练法。包括体能，技术，心理，应变四大aspect 。就体能来说，它包括最大力量，耐力，柔软性。

今天，馆里就俺一个人，冷清得很。岩壁没人干扰，正好练练最大力量。

针对自身的特点简单化了训练法。不负重曲臂90度悬垂6秒开始，平移25个点后，回到悬垂的位置继续6秒，不休息接着移动25个move ,如此循环6－15次为一组，中间休息30分钟，做4-5组。注意休息的时候不要让身体凉下来，作一些轻微的活动或柔韧性练习。

我就从左边直板两个大点悬垂开始，直板上的点移动起来还是很容易的，从简单开始先给自己一些自信，继续才能成为可能。呵呵，坚信直板能完成8次。于是，每移一点口中念着1，2，3，4。。。。。。，还真有小孩学步的感觉。第一组就这样坚持完成了。不过，在第7，8次悬垂的时候，真是使足了劲呀，每一秒都感觉到要掉下来了，呵呵，那真叫难受。结束下来看了一下时间，花了二十分钟。

休息休息，手臂特别是小臂又硬又胀的。乖乖，感觉全身出汗了。这天一冷，抱石怎么爬都没爬热乎起来，根本出不了汗。现在能出汗，感觉真爽。拉拉筋半小时很快过去了。

接着从右边直板上，还得找两大点开始，跟爬左边的直板相同的爬法，尽捡大点抓了，才完成8次。用时也二十二分钟。
最后，想试一试斜板自己能坚持几次。上了板悬垂后，明显就能觉手臂有些吃力了，不管怎样，坚持住赶快踩点上手，斜板上移动，真累呀。好不容易移完25个点，觉得力不从心了，不行得再挺一挺。曲臂悬垂6秒，接着移，。。。。边爬边呼吸边叽叽歪歪了。好不容易移到起初的两个大点上，吊着悬着，1秒2秒3秒4秒5秒6秒，直接掉下来了。真TM难，不假！

总算完成了西班牙法第一次。汗外冒无数，小手臂呀小手臂，今晚要废了，胀得不行。吃完饭，挨到家，一小时过去了，这小臂还在抗义我虐待它，恢复不回来了。我的妈呀，明天岂不是不能爬了。

西班牙训练法真能磨人意志呀，晚上豚哥说我要成为第二个大万了，嘿，大万成代名词了，哪哪都能用呀！

作者: 袋鼠    时间: 2009-11-24 00:29

:L  早上，老赵发来短信，说我超时了，必须每次完成在13分钟。乖乖，这哪里能成呀？ 看来爬的速度还是慢了。三把汗下。
作者: steven    时间: 2009-11-24 11:59

有照片不要老窝着，发出来呀！

早跟你说过了，要自己多设线，这样可以锻炼读线的能力。
作者: 安.    时间: 2009-11-24 13:01

袋鼠加油～！
作者: rocky    时间: 2009-11-24 20:32

有付出就一定会有收获{:3_52:}
作者: 袋鼠    时间: 2009-11-24 23:59

to S , 姐姐我也想多设线呀 ：－｛ ，设线要死很多细胞滴说。吼吼，我会努力的。
作者: 袋鼠    时间: 2009-11-25 00:00

to 安mm , 咱们一起加油吧！
作者: 袋鼠    时间: 2009-11-25 00:04

to 豚哥 ， 勤能补拙 ，笨鸟总是要付出更多，等待翱翔天空的那一天吧。:lol
作者: 袋鼠    时间: 2009-12-8 21:23

本帖最后由 袋鼠 于 2010-5-23 00:02 编辑


袋鼠的攀岩日志14无脚点爬法

2009年11月29日        星期日                晴朗

阴霾了一周的天气总算过去，今天出了大太阳，于是几个岩棍相约又去了海沧当了回民工刷墙。   

海沧消防训练中心有着一级的乒乓球场，网球场，羽毛球场，足球场和篮球场，一片绿茵场地外加红色跑道，真是训练的好场地。这里，吸引我们的还是那片阳光照耀下的红色岩墙。18米高，近14米宽的人工岩墙，没有我们来刷墙，他显得有些落寞。

这次来，就是想练练赵哥说的长线无脚点爬法。

岩墙上挂了三条线，最右边一条斜板和中间两条直壁。我从简单的直壁开始爬。顶绳了，大万保护。前面3块岩板，唰唰唰，不踩点上去了。接着，第四块板全是小点，不好抓，就明显觉得脚下生空，什么岩沟呀，壁面呀踩上去都觉得虚，心里跟着生怵，发毛起来。左踩踩，右试试，脚底就跟生了棉花似的，软棉棉的，踩不实，滑呀。手点不好，花力就多多的，不行，还是踩上点借借力吧。偷机刚把脚落在了岩点上，底下的万阿姨就开始喊了：错了，不能踩点的。这万叔眼神贼厉。好吧，过了小点，继续上大点板。只要有好手点，脚蹭蹭就能上去，卡壳的地方就是在踫到小岩点了。不踩点，还真就上不去。只好偷机爬了上去。这样，一路喊叫着边蹭边爬到了顶。下来小臂真硬呀，胀得不行。

大万，觉得这种爬法很有意思，也跟着爬起来。这一路，他take了两把到顶，也爬得急喘嘘嘘。
后来，小S，豚哥，老刘也都加入其中。
今天，大家全玩起这种爬法了。
乖乖，真有意思。爬得好的人，影响力就是大。

明天，大万开始西班牙了，看看，又会影响多少人。
作者: 安.    时间: 2009-12-17 09:13

不知道各位西班牙练法练得怎么样了？
我是进来监督滴:lol
作者: 袋鼠    时间: 2010-5-22 23:57

本帖最后由 袋鼠 于 2010-5-23 00:03 编辑

袋鼠的攀岩日志15春暖花开去野攀

2010年3月27/28日                  周末                    春暖花开

三月的最后一个周末，阳光无限好，满园尽春色，磨溪山路两旁高高的芦苇，路边淡紫的小野花，火红的杜鹃花，还有那潺潺流淌的溪水。春暖花开，最是攀岩好时节。
大万，STEVEN,袋鼠，闻香和安，一车5人，踏着春天的脚步热情高涨地来磨溪野攀。


来磨溪袋鼠不下5次了，面对岩壁亲切又陌生，棺材板，恐龙蛋，中国男孩，枕头，泡泡，黑木崖，了望台......那条条线路叫得出名来，每每要和它亲切交流时又搭不上调来，再次凝望，期望这次能与磨溪岩壁来次亲密接触。

头一天袋鼠只顶绳了棺材板，恐龙蛋和半段的泡泡，爬得差强人意。哎，又感是全新线路。
第二天，状态还是不好，岩壁感一点没有。1号岩壁4号线5.10a的线爬得心里怦怦跳，上了岩壁都不懂如何处理攀爬动作了，一路爬爬停停，胆子小呀，一次冲坠都不敢做。先锋4号线瞒以为可以红掉，结果最后到顶挂快挂时，连挂了三次都没有成功，一慌张就觉得要掉了，赶忙伸手抓快挂挂绳，避免了一次冲坠。谁知这个隐晦的小动作也被人给逮着了。看来，作弊的上海狗屎帮就是这么出名的。


此次唯一收获的是学做先锋保，给万叔，小S和闻香做了先锋保。
还学会操作了两次做顶。也算不虚此行。
值得一提的是徒弟闻香。这次磨溪攀爬感觉一级棒，顶绳一把红了棺材板，take了一把到顶恐龙蛋，还第一次先锋就完攀4号线。自然攀爬要的就是这种技术，学以致用，攀爬出力量与技术，信心与激情。
此行大万红了黑木崖，小S似乎没有爬过瘾。
天色已渐黄昏，是我们说道别的时候了。



作者: 袋鼠    时间: 2010-5-23 00:05

本帖最后由 袋鼠 于 2010-10-9 10:14 编辑

袋鼠的攀岩日志16之11C升级记
2010年5月1号至3号                  磨溪岩场                    福建省岩友交流会

五一，再次上得磨溪，为攀岩。
这次，攀岩口号很响，福建省岩友交流会。除了本土，还来了上海深圳北京武汉等外地岩友。
五湖四海岩友一家亲。

这次磨溪行，好歹先锋一条10以上线路，至于冲坠，能免则免吧。俺揣了这个小九九，杂营磨溪三天二夜。
1，2号岩场岩壁上常常挂满了人。线路棺材板，枕头，纠结，恐龙蛋，泡泡更是炙手可热，大家排队抢线爬。
毛衣老师还是一如既往作了俺的先锋保护员，俺在磨溪攀岩的最好搭档。

岩上俺茫然不知所措，岩下毛衣谆谆善教。几次的线路攀爬，师傅大有恨铁不成钢的无奈。
胆小如鼠，冲坠的心结总在心里装得满满。怎么办？插翅难飞说的就是我这样的。毛衣无奈又无语在鹰线路放下了我。
5月1号2号两天就这么胆颤心惊地在泡泡和鹰线路上折腾过去了。
晚上喝酒泡茶把自己弄累了，凌点倒头就在帐篷里睡着了。
3号起得晚，俺洗刷的当儿，有人已经在岩壁上刷墙了。恍然想起今天只有小半天可以爬的，半下午就得打道回府了。
看着毛衣给豚哥保护爬泡泡，俺心也跟着上来，昨天分段顶绳磕完泡泡，感觉也不是想象那么难。今天就折腾它了。
豚哥在难点处掉了下来。换上俺，豚哥给打保护。先锋心里还是没底，顶绳跟攀吧。。快挂在一进二，二进三时，用了师傅说的小动态很顺利地通过了。自信心猛地往上涨。站在中间的小平台上调整了一下。继续三进四。上右脚出左手身体往右侧平衡这几个动作没做好掉了。再做，过了。接着四进五，这个平时在抱石馆能完成的动作这会是个problem。找准脚点动作顺畅一气就能呵成，否则掉下来的机率就大了。这一步，俺很顺利完成了。下来冲着溪上泡茶的毛衣说，顶绳还是歇了一把！毛衣回俺：这已经很不错了，爬出感觉了。心中窃喜，难得师傅夸俺。自信指数又往上攀了攀。

豚哥继续泡泡，俺看豚哥爬。不知豚哥是爬得急，还是脚点没踩好，还没到先头的难点就冲了下来。
只要岩上有人冲坠，岩下就能有叫彩的伴奏。豚哥的冲坠也伴随着这种乐章。
旁边泡茶的老虎见俺闲着就喊俺去爬线，自告奋勇要作俺的保护。估计老虎不爬也闲着发慌。嘿嘿，就满足他为人民服务的愿望吧。俺想试试这条11C线。装上安全带，带上俺鸟版粉袋，走，爬泡泡，先锋。
有点冲坠心理障碍又有点信心的俺爬上泡泡。刚才的小动态给了自信，2处身高处劣势的地方踩点发力脚尖往上一登唰唰上去了。还是在三进四的地方，俺先挂好了绳。感觉动作不对，上右脚后左手侧拉的动作平衡不了，很别扭，不行退下来。再试再退。这时，毛衣开始在岩下发话了：身体必须往右侧作平衡。好吧，想好了动作爬。这次，很顺利做到位了。到了难点。可这几乎不算俺的难点了。甩了甩手臂，调整好呼吸，好快就通了难点。这时，又听岩下有人喊：袋鼠红点泡泡了，袋鼠升级了！是呀，只要挂上最后顶链上的两把快挂。面壁，不抛弃，不放弃，平心静气真的红点泡泡啦。
这种喜悦，无语伦比。这种起起伏伏寻寻觅觅上上下下求索的攀爬过程，正是真真切切体现了攀岩的乐趣。
谢谢师傅悉心指导，谢谢豚哥和老虎的安全保护，谢谢磨溪村民的捧场。我攀，故我在！磨溪情，永难忘！
附岩友风采
曼式的凌波微步  PK  万式的婀娜多姿
作者: 袋鼠    时间: 2010-5-29 21:39

本帖最后由 袋鼠 于 2010-5-29 21:48 编辑

袋鼠的攀岩日志17之 认识新岩友

2010-5-28           星期五          厦门岩友会抱石馆

2010就要走进6月，厦门岩友会抱石馆也进入较为稳定的火爆阶段。
几个星期来，不断有新人来岩馆玩，潜水在岩友群里也开始冒泡。80后的新人积极加入，岩馆出现前所未有的青春场面，平均每晚不下8，9人，有时竟达17人。有厦门攀岩老之辈人物有病也在复出阶段，还有全国攀岩女子冠军人物黄丽萍老师的到来，令厦门攀岩水准更上一层，厦门攀岩呈现非常可喜的气息。
碎碎叨一下可爱的岩友们

岩友之一：小方老师，一直与肖老师念叨争抢要在小龙mm展现魔鬼肌肉。可惜漂亮的小龙mm仅来岩馆打过一次酱油后自此无踪影。不过，小方老师自有他展现的地方。最近，很用功，而且喜欢一个人用功。现在，已经能从平面岩墙转移到斜板上来爬了。期待他能早日通过毕业线，拿到救援队的SL徽章。

岩友之一：蜗牛，体能好，壮实。接触攀岩快一年。此前爬的少了些。年轻再加上有效练习，进步很明显了，现在已能分段完成毕业线了。相信就是不久，我们能见证他的毕业典礼。

岩友之一：阿肖，人称肖老师。岩馆涂鸭是他的杰作。海南成长的他给人另类异域的感觉。
力量相当好，常常暴力过线。脚法粗糙了些。只要用心多学些攀岩技术，进步会是飞快滴。

岩友之一：那谁谁，来岩馆2次，总体肢体力量还可以，给她画过三条线，基本尝试2，3次都能完成，是女生中的潜力股。这周刚买了新鞋，希望能在攀岩路上走得长久。

新人小远，阿才，徐桢,黑纸鹤，懒虫都有极大的兴趣加入我们的攀岩队伍，老岩棍们得多多指点，多画线路给新人爬，让他们能尽快融入我们这个大家庭来，一起快乐成长。
作者: 安.    时间: 2010-7-1 03:35

6月已经过去了。
呵呵
作者: 袋鼠    时间: 2010-10-9 10:11

本帖最后由 袋鼠 于 2010-10-9 13:35 编辑

2010年10月2日-5日              十月再回磨溪老家

十月，正值秋分时节，磨溪老家应是秋色满园了吧，师傅常说，要常回家看看。他会在老家守候着等我们回家。磨溪村里夏梅秋柿，春花秋月，烟酒茶味总是让人怀念。10月2日出发，再回磨溪老家。
此次同行的还有闻香，张张，安，STEVEN 。毛衣作为家长全天候招待我们这些回家的孩子。

nEO_IMG_DSC_0065.jpg

10月2日傍晚到磨溪的，没爬。
10月3日墨迹到十点，正要开工时却下起雨来，没法。到了傍晚，才勉强先锋了棺材板一条线。

10月4日依然是磨洋工到太阳拉开了脸。我直接先锋挂恐龙蛋。这次来，对于先锋攀，心已不再那么害怕，开始从心里接受它。花了近一个小时算挂完了线，中间take了三把。Steven 同时在左边挂泡泡，三下两除二就红了。在我爬第二趟恐龙蛋时，他又快刀斩乱麻地 flash完成了纠结。剩下时间，他都在为闻香和张张打保护。而我继续嗑恐龙蛋第三遍。结果是惨败，总要take一把才能先锋到顶，非常之汗。这一天的先锋挂绳，冲坠了两次。第一次冲坠抓绳了，下来被S批。第二次冲坠有意识地放开了双手，冲下了3米之远，就象自由落体一般，有随风飘的感觉，没有一丝的害怕，还有那么一点爽到家的feeling 。特别谢谢师傅和杨杨姐给我打保护。

这一天，安也被闻香送上天两次，安回来很神气地写了纪念贴。
这一天，张张把自己吊上泡泡顶链上，扛着N家的D90，给我拍下了精彩的瞬间。
这一天，小S成绩斐然，泡泡和纠结都一把完成。
这一天，闻香先锋了两条10线。其中一条10C居然也红了。还给小S打先锋保。嘿嘿，在好望角冲坠了两三把。
这一天，袋鼠学会了如何冲坠，恐龙蛋依然没有完成。
nEO_IMG_DSC_0835 袋鼠-3.jpg nEO_IMG_DSC_0814 副本-1.jpg




10月5日天很开颜。我们继续攀爬2号岩壁。我第四遍恐龙蛋，还是在蛋上方歇了一把没能完成。闻香先锋完成了好望角。安又一次被闻香连爬带拖送上了角头。好动的张张，一早把脚崴了，一天趴在岩石上看书。临下山的一个半小时，S拉着闻香上1号岩壁爬切菜板了。S和闻香这次磨溪成了很好的搭档，明显有别有九月阳朔。S帮我带徒弟，很辛苦。我让闻香回来请他喝酒。S很不满。呵呵，S是滴酒不沾之人。

国庆在磨溪山里呆了4天3夜，面朝溪水，天高气爽。白天劈柴喂马，岩壁飞舞; 天黑升火煮饭，茶石夜话。
我们收获了各自的收获，快乐着各自的快乐。我们是磨溪的幸福人。

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作者: steven    时间: 2010-10-9 11:13

偷懒，直接复制QQ空间的图片，这里看不到
作者: 袋鼠    时间: 2010-10-9 13:38

为什么我可以看到，以为OK，才直接贴的呀！
作者: 闻香    时间: 2010-10-9 14:06

哈哈 我们是磨溪的幸福人
作者: steven    时间: 2010-10-9 16:38

为什么我可以看到，以为OK，才直接贴的呀！
袋鼠 发表于 2010-10-9 13:38


那是因为你的缓存里面已经有了这些照片了。

以后禁止从QQ空间里面复制链接，包括你以前的都看不了。
作者: 闻香    时间: 2010-10-9 22:21

以前的的确是看不了了
作者: 安.    时间: 2010-12-7 10:47

袋鼠，你那照片哪里来的啊？
作者: 袋鼠    时间: 2010-12-7 14:31

什么照片？不知所指。
作者: 安.    时间: 2010-12-10 23:48

2010年10月2日-5日

这里的照片



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