本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 + a: R3 C B* _, B* b
% G4 e' m j6 G' ?% `) A5 {( X
国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；9 [8 @, c6 z/ Y, a
: p& s' D: n9 o- M& |5 o6 G- D联系电话：7 S5 M* d9 g2 }5 G
小 肖 15160164986; ! E: g8 C- H# C海 豚 13328776333; - O G# ~2 @' ?: \' s, LSteven 13515969941； . ~& _$ @6 V8 }$ M3 |培训地址: 3 d: Q3 g0 [5 L4 J5 g+ H
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。 p1 X% N( G# H " T$ K. Y! W( N3 y2 \$ R随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。9 P8 I1 X' P8 z3 `8 E0 [
1 G. h( j! k" b# X$ ?/ d2 ?
攀岩运动的益处：) z7 e6 P7 ^+ u1 O9 J7 X9 s
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度 " ]: q, X- P% H0 H0 C●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心3 }# b, w- A8 f) u9 X9 r
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用' e- F8 h- k1 W" C1 P3 u8 t) }1 W
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞 1 f/ k! U1 a& l; N7 O" U●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力) |" ]7 P/ S4 t
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果." ~$ S1 v% a- [, M- R
2 H5 F) i/ W+ q5 I- T) J
不吃饭初级课程班 ; T I# I" G/ c" a成人课程：' `( Q; O# j3 Y3 B% f0 `- f
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）8 y0 ]" O! ^; [8 v$ i
课时内容 2 k: @/ O. I) N% n* m第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。 2 I7 w4 h4 \+ Z. w第二节交叉手、交叉脚，横移% \5 }7 }; R) b# f' d& Y* ~
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息 % g$ I" y# P. O+ J第四节手脚同点，上高脚，重心转移 3 h$ p4 n& P2 W S% B# z+ A# u第五节挂脚、压脚平衡2 K, y0 q( r2 O6 H' |6 h" c
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解 " I, s& M5 {2 m第七节动态发力，力量训练（引体） : M9 C; F5 e" M: n4 A6 N第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）: s& o, H# Y& g4 S, f
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习 ( F* n% D. i7 `4 r! E5 A& p第十节自助定线，互相交流 [& C0 s! l. z# J @ 5 _5 T- N6 y* O; U! f 儿童攀岩课程（5～12岁）：4 j. z1 S2 a# A9 w/ C
10节课，每课时90分钟，3个月有效 " } F2 W% T- D 一对一教学 ￥2000.004 x* K* `. p' ^
一对二教学 ￥3500.005 Y; n- Q' T, Z4 t0 r3 w
一对三教学 ￥4500.005 ?6 H X8 x6 E8 m
一对四教学 ￥5000.00 + c _# z& w, ?$ u# I 一对五教学 ￥5500.00" W, Z2 s' [" `2 g5 M
课程内容与成人相同 6 ]1 g. Z( R. ^" B1 H; z5 g) z' R3 A& h2 I8 B# ^6 c Z
不吃饭课程高级班：8 F' i/ G0 @, _- M9 G
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）% r: O, F, P, N! D" A
课时内容 ; u$ D; ~4 E& P l: q) u$ ], o2 ]/ n攀岩装备的认识及穿戴使用 7 h3 U k! t+ a- i' q攀岩常用绳结的打法和用途 I) {: d: x( G2 Z9 @: v' n" m. u
顶绳保护及攀爬4 d2 e; I) s7 U* I" ]* i
保护站的架设和下降5 S h& y2 E8 x- e4 W
) l* [: P8 y! n* o4 W. {
其他单次课程 9 n3 j: f% X. S7 [
单次私教课： 3 R8 d+ i3 |& Y1 m一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。 8 C) b! f* Q* `; w7 {( Z& D7 D2 G7 I+ ~4 G! P$ C" g- {
世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练( c! _; O5 _5 ?
图片附件: 640-2.jpeg (2018-10-3 21:36, 216.68 KB) / 下载次数 2463
