缘起
长期以来我一直在从事攀岩教学的工作,从义务性质的教学一直到有收费的教学,因此也累积了一些经验与心得,再加上过去学习攀岩的经验以及最近学习了传统武术,也从学习过程中引发了自己的一些感想,看着许多初学者来来去去、半途而废,心中有一些感触。我想;大部分初学者在学习之前可能没有足够的「心理武装」,这包括「学习的企图心」,「心理建设」、「对攀岩基本的认识」,或者对攀岩有些不必要的期待,这些因素使得他们在一开始就打了退堂鼓。攀岩者应该要有的态度: 初级岩训也是攀岩者或技术登山者的养成教育,一个攀岩者应该俱备的态度
• 认真地为攀岩作好准备与训练。
• 知道自己在干什么?与自己所面对的风险。
• 要胆大心细,并熟悉安全的作业程序。
• 具有独立作业的能力。(不能依赖别人)
沾酱油学习法
有些来学攀岩的人,大多是出于对攀岩的一些好奇心,有些人来学攀岩,但也同时学好几种东西,学了几次攀岩后,接下来还是会去学习其它的东西。但我很清楚他们所学的东西一定也只是皮毛的程度,因为;一项东西若是还没能学到精髓的话,再去学其它的东西同样也只能学到皮毛,学来学去到头来只是一场空。但是只要你能精通一门技艺;进而掌握学习诀窍的话,才有可能一通百通。或许你不相信,攀岩、书法、琴艺、画画、太极拳这一些需要长时间学习的东西,它们的道理是相通的,如果你一项没学好,另一项也绝对学不好,因为学习这些技艺同样都是要恒心和毅力的。三天打鱼两天晒网
下「百日功」
就像李凤山师父所说:先下三个月的功夫,在这段时间里完全投入,不能有丝毫混水摸鱼的心态,也不能选择性的去听某段想听的话,练自己想练的,必须完全按照老师的指示去做才行。大部分的人学习事物都喜欢按照自己的习惯来学习,虽然就学习的角度而言,这并不能算错,因为从自己的角度去学习会比较快速,但是由于他们本身于事物都己经具有一定程度的主观意见甚至是偏见,所以就没办法像孩子一样能够对事物有如同海棉一样有完全吸收的能力,就好象偏食的小孩营养势必难以均衡一样,这会影响到学习的效果与技术的全面性。「入门引路须口授,功夫无息法自修」
学习攀岩确实是需要有教学经验的人来指导,并不是自己努力爬就能学得到的,也不要以为看书就能学到,有些技巧或方法若是没人告诉你,你练三辈子也不会想到。另外;正确的训练方法也是很重要的,这是需要有经验的人来指导,有些人一心想爬得更好但却只是狂操、瞎练,却把自己弄伤了。任何的运动技巧决非一蹴可成,必需按步就班、循序渐进地从基础打起。你想要「学」攀岩,还是要「学好」攀岩?
无论学习哪一种运动,除了要亲自去做,还得勤加练习,不然是很难体会出其中的乐趣的。同时;希望大家能够了解,「学攀岩」跟「学好攀岩」是两码子事,学好攀岩并不是一件简单的事!我们从小就有学东西却半途而废的经验,学乐器就是最明显的例子,看到别人能够弹一手动听的曲子就非常的羡慕,可是你自己真正去学的时候才发现练习是一件苦差事。其实;学攀岩就像是学钢琴、练武术、学语文一样,在刚开始的练习基本动作都必须下一番努力、花一些时间的练习,否则是很难在很短的时间看到一点成果的,如果心态没有调整好,可能会视练习为畏途。因为若你只是想玩一玩,但教练却很认真教你,那你几次就受不了,反之;若你想下功夫学,但教练却随便教一教,你铁定会认为教练在骗钱。攀岩是一种运动,它免不了需要一些体力的付出!重新定义一下自己对「学习」与「训练」的定义 你真的学会了吗?
大部份的初学者都以为「学过」了就代表「学会」了。其实;大多数的人听了教练讲的东西不见得能懂,就算懂也未必真懂,就算是真懂了它的道理;若是没去练习也不会用,就算会用也不见得能得心应手。
了解你所学的是什么东西
想要持续地从事攀岩这项运动,你必须要更深入去了解攀岩这项活动,并相信它是对你有帮助的,否则你无法产生足够的动力与学习热诚。人们是不会用心学习一件他不了解而且不感兴趣的事物。你应该去了解攀岩这项活动,以及了解学了这个东西是为了要做什么。了解一下攀岩的种类或是攀岩的历史演进,了解什么是「人工攀登」、「传统攀登」、「运动攀登」,这些东西对你学习攀岩有相当重要的影响。例如学「传统攀登的技术」来讲,你必须了解学这种技术就是用来爬大峭壁的,如果你不准备以后背着沉重的传统攀登装备到很远的山上去攀岩的话,那么学习这项技术就变得没有义意了。如果你是为了减肥或是健康的话,那运动攀登就足够符合你的需求了。换句话说;你应该多看书,以便了解这些相关的知识,不看书是学不好的。清楚自己的动机
另外;你必须要清楚自己的动机,到底是为了什么才要学攀岩?是减肥吗?还是准备从事技术攀登或海外远征、满足好奇心、满足自我超越的性格、保持运动使身体建康、参加攀岩比赛、交朋友或旅行各地、或是拥有这项技术以提升自己的地位。这些动机没有所谓好坏对错,完全是因人而异,大家各取所需。但是;重要的是你要清楚自己要的是什么?这样你的学习才比较容易有成效,也容易设定一个短期的目标。另外;你也应该让你的老师了解你的学习动机与志向,不然你的老师可能没法针对你的需求而因才施教。为自己订一个目标
了解自己真正学攀岩的目的以后,就可以为自己设定一个目标。当然了;对于一个刚接触攀岩的初学者而言;在还没有搞清楚攀岩是什么东西前,谈设定目标似乎有点困难。但是你不必把它想得太复杂,主要是你必须找一个理由才能使自己坚持学下去,例如:减肥就是一个好的目标,或是爬上一条你在练习时爬不过去的路线,这个目标必须是可量化的、可容易衡量出成果的、最重要的是它必须对你而言是有点困难,但却是可能的。你不可以把目标订在一个遥不可及的地方(例如:成为世界高手),这样你很快就会放弃而半途而废了。养成攀岩(运动)的习惯
学习任何事情若是不能养成习惯,那根本还谈不上是学习。对于一个初学者而言,攀岩最初的障碍并不在于对抗地心引力、而在于对抗自己的惰性。因为要养成一个运动习惯很不容易的,如果不能养成攀岩运动习惯的话,那所谓的「技术、技巧」根本是空谈。培养出兴趣来
要让人迷上攀岩其实不是很容易的事,有些人一开始就爬得比别人好而尝到了甜头、获得了一些成就感,所以他们是比较能持续学攀岩的人。但是;大部分的人而言,挫折感总是比较大一些,这常常是使他们放弃攀岩的原因。一个攀岩者练到能够自己破解路线以后才会渐渐有一些成就感,就好像学武术要练到可以见招拆招、学乐器要练到可以看谱弹琴一样,通常这至少要花三个月以上才能到这个阶段,否则都很可能半途而废,而成为这项运动的门外汉。
决定你自己适不适合攀岩,别放弃!
没有人天生就适合做什么事,就连学走路也不例外!观察幼儿学习走路的过程,那无疑是一段漫长而艰辛的过程,必须经过无数次的跌倒与失败才能站得起来。我常想;若是把学习走路的过程挪到成年以后再来学,那很有可能许多人会半途而废以致学不成走路。试想平面的走路都那么难学了,更何况是学习攀爬垂直的岩壁呢。事实上;攀岩并不是很容易学的东西,学习过程也铁定不会比学走路更轻松,有些人参加过岩训后,就以为学会攀岩的技巧了,事实上;若不是经过无数次的挫折或失败(坠落),是不可能学到真正东西的。
结语
讲了那么多要求,有些初学者会觉得有一种压力,好像若是没有认真学习的话会很对不起教练,最后终于他们会害怕面对教练,而不敢再来学了。事实上;压力是在所难免的,有些候这也是帮助你进步的一个原动力。不过;就教练的立场来看;如果你能够每个星期都来爬,那当然是最好的,若是时间没法配合的话,那就顺其自然、尽量就好了,不要形成自己的压力,毕竟;攀岩是为你自己而学的,而不是为了教练。基本上;我们是希望大家每爬一次都有一次的效果,每一次来岩场总是能够学些新的东西回去,而不要空手而回。欢迎光临 厦门岩友会 (http://xmclimber.com/) | Powered by Discuz! 7.2 |