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标题: 2012.3.25环岛路海边走扁带！哦耶！ [打印本页]

作者: tethys 时间: 2012-3-27 15:23 标题: 2012.3.25环岛路海边走扁带！哦耶！

本帖最后由 tethys 于 2012-3-27 16:11 编辑

漂亮的视频看多了 YY的太久突然间被告知上午抱石完可以去海边走扁带估计那一刻我的脸上都笑开花了

感谢海豚老刘巴掌袋鼠陪我们玩还有阳朔的Tommy现场表演和指导
再插一句走扁带不是不务正业哦互动百科上说了：“练习走扁带可以提高我们的平衡能力、协调能力、反应能力、增强腰腹控制力（经常练习，还可以减少腰腹坠肉，达到塑型的效果），还能让练习者更专注从而增强意志力，有类似瑜伽的锻炼效果。同时，对于攀岩者来说，又是一项十分有趣的辅助性训练运动。”

下午至傍晚大家在海边的草地上练习站立直走倒走跳起蹲起压膝横向走还有瑜伽动作哈哈水平有限快乐无边~~~~ 再次感谢Tommy的指导！
下面就发照片了：）

作者: tethys 时间: 2012-3-27 15:34

走扁带的基本动作是站立以保持平衡为先：一只脚踩在扁带上足跟下压用力另一只脚蹬起重心控制在踩扁带的脚上膝盖微曲通过摆动双臂和躯干顶胯来保持平衡。

辉儿说双臂要展开象花儿一样小伙子上扁带的姿势很漂亮然后呢

作者: tethys 时间: 2012-3-27 15:42

本帖最后由 tethys 于 2012-3-27 16:00 编辑

感觉站稳了就可以尝试往前走几步了光脚的脚感会好一些易于控制不过若是天凉保暖还是首位的：）
初练走扁带可以从靠近固定点的地方开始起步那里晃动的幅度小向前移动也是重心移动的过程慢一些步子小一些轻抬轻落脚尖先触碰到扁带然后落下脚掌调节平衡时可以给扁带施压或者单脚踩扁带晃动躯干双臂和另一条腿找平衡不过腿不要抬的太高啊难回来哦

作者: tethys 时间: 2012-3-27 15:49

刚开始练习时眼睛向前看一个固定点有益于保持平衡如果能站立一定时间并且走动起来了就可以不必这样按Tommy的话讲---眼光可以发散些
甚至是看着摇晃的扁带也ok

我和夜云开始时总要盯着树上贴的这个标被人晃一晃就歪倒下来了

后来“发散”一些抗干扰的能力就好多了哈哈

作者: tethys 时间: 2012-3-27 15:54

能站能进能退接下来就是做动作了跳起蹲起坐起压膝横向走转身连续转身摆荡~~~~~

呵呵更多的时候还是不会走就想跑挑战精神十足

辉儿玩累了又去抱石头

作者: tethys 时间: 2012-3-27 15:58

老虎~~~~

走扁带需要专注和静心像老虎这样有MM接近就失了平衡那不行啊

作者: tethys 时间: 2012-3-27 16:07

海豚~~~~

对于初学者扁带不易拉的太高七八九十公分就可以了长腿海豚总是架那么高

在我们要求下才调低了高度不过也是我们的恐惧心理在作祟毕竟平常玩的时候都是在馆里下面是厚厚的垫子怎么样都不怕摔。。。呵呵想想阳朔兄弟们都是在水泥地上练的提高肯定更快

作者: tethys 时间: 2012-3-27 16:10

海豚走的很棒不过太得意了失了平常心也容易摔哦哈哈

作者: 袋鼠 时间: 2012-3-27 16:35

明媚阳光，无垠沙滩，许许风，绿绿地，还有一群快乐滴无拘无束滴大孩子，美美耍了一下午。

歪歪T的PP，带给我们美好的记忆了,谢谢美女摄影师。

作者: tethys 时间: 2012-3-27 17:09

本帖最后由 tethys 于 2012-3-27 17:45 编辑

走扁带也需要注意保护措施固定点要尽量牢固若是树的话要选择粗一些扎了深根的树并要在树干与绳索间留有垫子避免树干和绳索互相损伤

尽量找松软的场地要注意清理草坪上的小石子树枝等危险杂物若是下方有垫子还要注意垫子的连接处是否有明显缝隙。有必要时也需要同伴在旁边坐些保护类似抱石保护吧