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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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- R' I6 ^" y# m% S5 L国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；8 b7 [- Q2 _3 F9 b9 M! U1 Z
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联系电话：8 S# O- a- |; S4 D! n( J
小 肖 15160164986; $ V, q! {7 e# k) C# O
海 豚 13328776333;
. Y5 K% z1 e' WSteven 13515969941；6 }7 |* [& H! D' G
培训地址: ]: R+ l* S' e# M; N6 ?( E! t
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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, B4 ]- ^! k1 D1 Z3 s" J# a随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
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2 X& S: }( I+ e9 z: |( t! l2 o0 v. M攀岩运动的益处：, n8 O( T, l {0 {! _
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
3 c, u8 @" b" b+ b; J; u●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
. J: P0 q. L2 V p. Q7 H●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
$ S$ L( T% k, Q; a/ N d●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
: n" q0 D& K; i●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力5 W9 i9 M2 ~# K) J6 v
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.! h1 s; H0 y; p6 R1 ]! U! U
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不吃饭初级课程班
/ `' D3 F! I9 D! O2 u% [6 {; r成人课程：
# j- V" t4 L( T- @10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）: X6 Q! H) U7 Z& C6 n6 n( w
课时内容
9 a0 y& B& Y0 \ \) k" H3 a第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
0 [" K c5 w% |+ n2 m. i第二节交叉手、交叉脚，横移! s0 n3 V+ A2 _
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
6 u2 ~3 l5 }4 \3 }+ b( m3 v第四节手脚同点，上高脚，重心转移
e4 W3 c# p. Q' d. i& t0 ?第五节挂脚、压脚平衡
4 I- Z3 s: O. w E7 I第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
. K8 a1 m* Q( A5 m第七节动态发力，力量训练（引体）6 a/ V; x1 |7 q7 Y; E$ j' L
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）* x3 v3 ?! t9 L e H
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
* ]6 k& p$ K1 h# H第十节自助定线，互相交流+ e6 D. @, }4 b# y/ E! w
& ~/ ~ R: ~4 U 儿童攀岩课程（5～12岁）：
0 l: I; u& L9 U 10节课，每课时90分钟，3个月有效
; |4 q3 d6 E+ [, y 一对一教学 ￥2000.00
$ o! F1 [- p* P3 C 一对二教学 ￥3500.00
1 a+ P$ A, X6 j( b) J3 y 一对三教学 ￥4500.00( a4 V: l# y! `/ U# N& \
一对四教学 ￥5000.00: y; B7 C, S5 {* ~3 L/ y: @ h( }
一对五教学 ￥5500.00
3 r$ h* C/ d" h$ ]6 a0 y 课程内容与成人相同
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- d8 G( K3 G" U ?+ c不吃饭课程高级班：
6 s4 n* S( f! o% X5 G10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效） ^, q! ~* A2 f
课时内容
: N. `4 V# _# W7 @攀岩装备的认识及穿戴使用& G* I: y2 C8 u+ d4 C' e
攀岩常用绳结的打法和用途
8 F+ Z! L2 L6 W$ N" C7 I' G; U顶绳保护及攀爬
' j, P6 r. {& }2 y7 p; u保护站的架设和下降1 h F1 A& ^1 ?! r
& o) @: s# Q7 F9 b其他单次课程
/ t. H4 e% J( l单次私教课：* @. H3 C" M8 }; b! Q
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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不吃饭的视觉盛宴
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
$ f4 |4 p3 D4 ]# f n! B6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站; _* c T5 S. o9 I r; R
% P* r7 }1 G" g9 u0 G% pU9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】6 n! Y. w0 D+ B1 n. q/ n
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
5 W+ X' K6 D8 l; K, Q* W2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
8 w1 U- U# u& x5 x3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
5 F% j, h. ]0 i8 @. n9 E4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
+ p# N$ C. j7 L/ J5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
2 ?! w7 O9 o3 C# r" j& O/ `6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；+ X- t, p( |/ O3 D4 O' d4 q8 ^
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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