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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学;课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联(UIAA)或欧盟CE 认证;8 K% N! F, f4 A2 l E
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联系电话:2 E& K2 a. t9 ` e+ T
小 肖 15160164986;
% ]" N% t9 A- q, K0 ?; {* I: f) K% g海 豚 13328776333; ( A9 w3 x1 g' d1 z
Steven 13515969941;% E/ f. l% ^% q/ A4 X( a- ^3 a& T
培训地址: 2 J; f! I6 ~9 s3 C$ R, a' ~* N; k: V
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。, @' h$ x9 [! a' r1 G
' Y( d9 T3 `+ r* m" b' j( S9 ?3 S随着攀岩场地条件的不断改进,装备器材的不断改良,安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择,也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程,实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程,能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质,还能培养竞争意识和团结协作精神。3 `- ?9 v) \! o9 |- k. d4 x
; z2 U& e* t6 [' U0 u: A. y# P攀岩运动的益处:6 ]3 }$ y/ W" i0 m: Q% q
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点,专注身体在岩壁上攀爬的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度
& X" m2 ~! j: d$ d●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心4 F- ?: r2 n- I2 y" U I
●自信心 抱石是全身心运动,无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲,都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动,同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用% P0 N- k/ ~- D8 l- {
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾,就是脚尖接触岩壁,身体平衡协调的岩壁之舞
. i( ^& o2 R+ d% e' R●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力
) d& `3 `/ ~! C1 W●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动,能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群,可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉,达到重塑体型的效果.7 ]( Z1 r; M3 K5 M
7 \6 h" h2 g7 \9 X+ B( t不吃饭初级课程班
9 N$ ~& }9 h, F0 p成人课程:
" ^+ b& L8 y( M2 D& h Z10节课,¥1800.00(一对一教学,每课时60分钟,3个月有效)
+ o3 P$ F( _/ r# W# x& Z$ k课时内容
, ?$ T. g7 r$ |' V$ }9 }第一节基本要领,同点换手,同点换脚,横移。
2 V8 F6 B! `) I* O第二节交叉手、交叉脚,横移
% E, U0 L% z7 V4 P D2 _第三节侧身平衡和发力,折膝,岩壁上的休息
6 \4 T9 _" x4 |+ k" d第四节手脚同点,上高脚,重心转移$ |, o4 h1 S6 F5 d7 p: I
第五节挂脚、压脚平衡
% p8 X: e% z$ |第六节抱石攀爬,读线、记线,线路分解5 m" ^- X' O7 F' |4 i6 e
第七节动态发力,力量训练(引体)
/ Q5 C* y4 ^' E3 U) a第八节静态锁定,指力板练习(开放抓法,非crimp)9 M5 f/ e$ Z4 u0 U! S9 U7 [0 T
第九节综合训练,耐力横移,膝挂肘练习: s4 ^' s O. f. S% J9 R3 ]
第十节自助定线,互相交流6 y( D o, O* q& u
! h5 j5 t2 @0 u0 u2 b9 J 儿童攀岩课程(5~12岁):0 }/ U9 r0 g1 F9 U
10节课,每课时90分钟,3个月有效
& G4 ~+ S$ W8 H2 u8 V 一对一教学 ¥2000.00+ D {5 G( R% a, U0 [9 e Z) r
一对二教学 ¥3500.00- a2 I2 O# G0 J
一对三教学 ¥4500.00+ r/ _8 g6 y+ h+ T" o- i
一对四教学 ¥5000.004 I7 C9 t! ?, m: w. x& Q7 N. e
一对五教学 ¥5500.00 G9 s6 C: y Y; L, x
课程内容与成人相同( U1 G$ c- l: f! N- N' q
: r' W3 G! P1 D不吃饭课程高级班:$ Q8 U0 v7 p; D# w) F+ R: S. \
10节课,¥2500.00(一对一教学,每课时60分钟,3个月有效)
8 `+ B) N" f6 }* c 课时内容& Y1 }4 P* j3 m$ H
攀岩装备的认识及穿戴使用3 o) Y8 h8 ~4 @3 f( W5 N
攀岩常用绳结的打法和用途9 D8 I$ B: V! n& J/ P* L
顶绳保护及攀爬
# m# F0 H& p8 |保护站的架设和下降9 i& i2 S. K# G( G
3 O8 w2 R) B: {+ i5 ^3 E4 h其他单次课程
' N5 D* f9 z+ R2 G* i$ e% F单次私教课:9 O: ?* h) d; P6 Z# J9 Y
一对一,¥300/课时;一对二,¥400/课时。一节课60分钟。因材施教,教学时间灵活,可与教练协商学习时间。* i2 T) h: `7 w& I6 f
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练8 F7 @$ r- P4 ?' M% N9 M& U
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' ], q- m& Q: `+ F不吃饭的视觉盛宴3 r7 B: n: v! p- ^4 u T3 Y' H* j! T3 V
+ s& F8 h9 j' v7 k, a) H不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
) I% q1 m; H3 K7 f6-8岁组冠军 霹雳在比赛中( N- ^. f; R0 K# k
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站( x* U G$ I& h$ M0 x o
' t" i5 @2 e# w. |# OU9~11的攀石赛冠军吕羽凡
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" c3 h1 Z1 \1 B% _) H不吃饭攀岩教练:小肖, Rocky、Steven、浪子 6 h+ u3 j9 R( q: U9 E: t
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【备注】) y0 _) f1 o# W- ?4 O% r1 o- s$ o0 G
1. 每周上两节课,这样便于有效的进行身体和心理的恢复
' g* c1 ^( }5 ?4 k3 F, z o0 m2. 以上课程含各项活动装备及场地费用,需自备攀岩鞋;
, Q, P, X: |# l6 D: v3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验;0 S* t) l& `% }" V+ x, P
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联(UIAA)或欧盟CE 认证;. { w- o) M" o
5. 如遇天灾等不可抗力之因素,将视情况延期课程;, p2 J0 ~- q1 w# J" D
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员;
( A8 I, X7 v: S" s- E7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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