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标题: 攀岩技巧之思维篇 对于攀岩运动的思维认知(ZT) [打印本页]

作者: steven    时间: 2009-7-30 23:18     标题: 攀岩技巧之思维篇 对于攀岩运动的思维认知(ZT)

也许你对于攀岩的技术的认识到了停滞的阶段,该了解的动作都已经了解了,可是为什么还是有很多的难点难以突破呢?力量

的确是一方面的原因,可个人认为思维的认识和主导更为重要,思维的认知是一个新的开端,就象你突然理解了转移重心和侧


身的根本功能之后的感受一样!

  以下是我能体会到的几个思维认知的结点,不正之处请大家指正。

  1.手部的牵引:简单的理解就是运用手部的臂力将身体拉向上方

  2.用脚的力量:用手臂固定身体,靠脚和腿部的蹬立姿态是自己上升

  3.学会重心的运用:体会出重心的重要性,明白将重心移至越接近下一个支点就越省力的道理

  4.伸展:学会运用侧身的技术,就是一个很有效的伸展动作,另外尽量使用脚尖踩点的技术也是伸展的一个方式(这样可

以将你的跨度限制提高10-15厘米)

  5.平衡是一个关键:平衡的控制力也是很重要的一个元素,如何在岩点和岩壁上休息,如何突破横向难点,都是完全取决


于你是否能找到好的方法去平

  6.理解对抗的力:反提,撑开,跪膝等等技术使对抗成为让你稳固停留在较高身位的最佳方法


  7.动与静:什么时候要慢慢的稳定,什么时侯要果断的流畅,这也是意识上的技术关键

  8.节奏感:将你的有张有驰,线路的难易,力量的分配,以及你的自信心全部都转换成攀爬的节奏体现出来,连你自己都

会觉得越来越轻松

  9.收缩:不能仅仅认为攀岩就是一味的伸展就够了,身体在必要的时间要具有很好的收缩力(比如如何收缩来使脚上的更

高,挂脚后的腿部下压和收缩,斜面转换处的身体收缩移动等等)

  10.技术的平面转换:这个概念是指在斜面和屋檐下应该继续使用在直壁上的各项技术,该侧身的还是要侧身,该折膝的

还是要折膝...平面转换了,可攀爬的原理还是这些,在屋檐下并是挂住就万事大吉了

  11.整体协调:我们并不是单单靠手或是脚来攀爬的,也不是仅限于手脚配合好了就能爬的更好了,我们用整个身体攀

岩,所以要明白膝,腰,肩,背,肘对我们非常的重要

  12.连贯性:有时不能把动作分的太清晰,几个连贯运作的动作也许比一个一个去做要轻松的不止几倍,为了保持我们的

身体的势能和动能,就把那些不必要的停留都取消掉




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