标题:
2012.3.25环岛路海边走扁带!哦耶!
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作者:
tethys
时间:
2012-3-27 15:23
标题:
2012.3.25环岛路海边走扁带!哦耶!
本帖最后由 tethys 于 2012-3-27 16:11 编辑
漂亮的视频看多了 YY的太久 突然间被告知上午抱石完可以去海边走扁带 估计那一刻我的脸上都笑开花了
感谢海豚 老刘 巴掌 袋鼠陪我们玩 还有阳朔的Tommy现场表演和指导
再插一句 走扁带不是不务正业哦 互动百科上说了:“练习走扁带可以提高我们的平衡能力、协调能力、反应能力、增强腰腹控制力(经常练习,还可以减少腰腹坠肉,达到塑型的效果),还能让练习者更专注从而增强意志力,有类似瑜伽的锻炼效果。同时,对于攀岩者来说,又是一项十分有趣的辅助性训练运动 。”
下午至傍晚 大家在海边的草地上练习站立 直走 倒走 跳起 蹲起 压膝 横向走 还有瑜伽动作 哈哈 水平有限 快乐无边~~~~ 再次感谢Tommy的指导!
下面就发照片了 :)
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 15:34
走扁带的基本动作是站立 以保持平衡为先: 一只脚踩在扁带上 足跟下压用力 另一只脚蹬起 重心控制在踩扁带的脚上 膝盖微曲 通过摆动双臂和躯干 顶胯来保持平衡。
辉儿说双臂要展开 象花儿一样 小伙子上扁带的姿势很漂亮 然后呢
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 15:42
本帖最后由 tethys 于 2012-3-27 16:00 编辑
感觉站稳了 就可以尝试往前走几步了 光脚的脚感会好一些 易于控制 不过若是天凉 保暖还是首位的:)
初练走扁带 可以从靠近固定点的地方开始起步 那里晃动的幅度小 向前移动也是重心移动的过程 慢一些步子小一些 轻抬轻落 脚尖先触碰到扁带 然后落下脚掌 调节平衡时可以给扁带施压或者单脚踩扁带 晃动躯干 双臂和另一条腿找平衡 不过腿不要抬的太高啊 难回来哦
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 15:49
刚开始练习时 眼睛向前看一个固定点有益于保持平衡 如果能站立一定时间并且走动起来了 就可以不必这样 按Tommy的话讲---眼光可以发散些
甚至是看着摇晃的扁带也ok
我和夜云开始时总要盯着树上贴的这个标 被人晃一晃就歪倒下来了
后来“发散”一些 抗干扰的能力就好多了 哈哈
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 15:54
能站 能进 能退 接下来就是做动作了 跳起 蹲起 坐起 压膝 横向走 转身 连续转身 摆荡~~~~~
呵呵 更多的时候还是不会走就想跑 挑战精神十足
辉儿玩累了 又去抱石头
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 15:58
老虎~~~~
走扁带需要专注和静心 像老虎这样 有MM接近就失了平衡 那不行啊
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 16:07
海豚~~~~
对于初学者 扁带不易拉的太高 七八九十公分就可以了 长腿海豚总是架那么高
在我们要求下才调低了高度 不过也是我们的恐惧心理在作祟 毕竟平常玩的时候都是在馆里 下面是厚厚的垫子 怎么样都不怕摔。。。呵呵 想想阳朔兄弟们都是在水泥地上练的 提高肯定更快
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 16:10
海豚走的很棒 不过太得意了失了平常心 也容易摔哦 哈哈
作者:
袋鼠
时间:
2012-3-27 16:35
明媚阳光,无垠沙滩,许许风,绿绿地,还有一群快乐滴无拘无束滴大孩子,美美耍了一下午。
歪歪T的PP,带给我们美好的记忆了,谢谢美女摄影师。
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 17:09
本帖最后由 tethys 于 2012-3-27 17:45 编辑
走扁带也需要注意保护措施 固定点要尽量牢固 若是树的话 要选择粗一些 扎了深根的树 并要在树干与绳索间留有垫子 避免树干和绳索互相损伤
尽量找松软的场地 要注意清理草坪上的小石子 树枝等危险杂物 若是下方有垫子 还要注意垫子的连接处是否有明显缝隙。 有必要时也需要同伴在旁边坐些保护 类似抱石保护吧
落地时也要注意方法 我觉得这和抱石触类旁通 另外 要信任你的保护员啊海豚 不要宁可向前往地面上趴 也不肯向后仰落入老虎的怀抱
作者:
闻香
时间:
2012-3-27 17:12
哼 一个美的花枝招展的 那句成语咋说的?羡慕嫉妒恨
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 17:14
最后上点高手的照片 :) 阳朔的Tommy~~~
跳
晃
坐
跪
转身再跪
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 17:20
老刘的照片不好归类 直接拎出来吧。。。哈哈
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 17:24
主题贴结束!难忘的周末!
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 17:29
更多的 去我的相册看照片吧 :)
http://www.yupoo.com/photos/tethys/albums/4833544/
作者:
蜗牛
时间:
2012-3-27 20:58
相册里--福建攀岩巡回赛厦门站,连我个影子也没有,哈
作者:
tethys
时间:
2012-3-27 22:20
相册里--福建攀岩巡回赛厦门站,连我个影子也没有,哈
蜗牛 发表于 2012-3-27 20:58
男子新人组的吧 呵呵 难得有机会在比赛的过程里观摩和支招 你们比赛时我也在瞎忙活的看线讲话呢 直到公开组开始比赛 才认真拍照片的:)你没发现男子新人组我都没有拍哈 :)
作者:
袋鼠
时间:
2012-3-27 23:25
花枝招展呀,花枝招展呀,
武大郞呀,武大郞呀,
呵呵呵,呵呵呵,
欢迎光临 厦门岩友会 (http://xmclimber.com/)
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