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steven发表于 2009-10-22 17:03 | 只看该作者

攀岩训练--新手必修课

攀岩, 必修课, 新手, 训练
本帖最后由 steven 于 2010-8-9 21:48 编辑

攀 岩 训 练--经验之谈
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=153&extra=page%3D2


第一课--从初学者到进阶者的攀岩技术入门篇
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=156&extra=page%3D1


第二课--攀岩技术--攀岩脚法的训练
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=169&extra=page%3D2


第三课--针对攀岩者的拉筋，什么时候/为什么要拉筋
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=179&extra=page%3D2


第四课--攀岩对抗肌训练计划
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=187&extra=page%3D1


第五课--攀岩训练之动态攀岩
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=198&extra=page%3D1


第六课--攀岩训练之建立攀岩耐力
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=228&extra=page%3D1


第七课（1）--如何增强攀岩训练计划的强度--针对专业攀岩者
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=290&extra=page%3D1

第七课（2）--悬吊指力板训练
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=304&extra=page%3D1
第七课（3）--木条指力板训练
http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=316&extra=page%3D1

                                  （完）
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袋鼠发表于 2009-10-23 10:40 | 只看该作者
动态DYNO，我心头的痛呀！

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momo发表于 2009-10-23 18:00 | 只看该作者
FEDE这些太有用了，努力学习~~~

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大漠发表于 2013-11-28 16:54 | 只看该作者
新人学习。。

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