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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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. g( g2 E4 l+ _/ F9 z国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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# M: M( x6 s( Z; A% Q* C; M6 Q联系电话：8 s/ c: h/ P* A- M, S$ r9 g
小 肖 15160164986;
9 T0 v; i# i* {海 豚 13328776333; # C/ W2 g" o N R2 e
Steven 13515969941；0 f& m! Q; |9 f
培训地址: / @$ y, j+ K# r) Q; i& A
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。8 E' g) a. T) N# V' x3 s" z
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
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攀岩运动的益处：$ S0 m$ ^+ Q& X6 ]
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度; a# ^% l/ s8 @/ S5 G
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心+ z4 F9 s# b! E# W8 ?0 S
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用- S8 p' z% R/ V" X, s( A* B7 }% Z
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
4 v# f4 |! }& t●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
6 [; M# ^" h6 D& y/ ]1 H; r; D●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.7 V) J. B/ A( Q w- e o! A2 V3 _
9 ^) Q, r2 X ]- M9 H/ Y$ M不吃饭初级课程班
0 t" e1 i1 d, ~0 T0 i成人课程：; N" @5 Y2 L# D4 L
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）- U0 G/ p8 F# G& k! v! z( y: i
课时内容
# o- E9 ]1 t3 E第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。0 R% Z* U8 W0 a1 E Y# O
第二节交叉手、交叉脚，横移
: t) e% X) B/ R, v' g4 _' a第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
2 A4 U6 p3 w8 Z, F# F8 K第四节手脚同点，上高脚，重心转移# l) y4 I0 Q: @! L9 S, S
第五节挂脚、压脚平衡* L& s- J' `+ `- \/ a6 _ D
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解% W( j* r6 c& ^6 K! P/ B0 G4 Q' A
第七节动态发力，力量训练（引体）
8 r, @$ R; K |& Q s# z第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
8 m& Y) C+ W1 @0 J2 o: I" q! E第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
[. @% e7 f$ |$ o6 p! |第十节自助定线，互相交流3 Z1 ^5 I" A0 \3 ]8 w4 r3 w
# I0 V+ u9 t9 w R2 P5 T+ I9 N 儿童攀岩课程（5～12岁）：3 M5 R- Q/ O4 c0 c' {( |
10节课，每课时90分钟，3个月有效
" P* u8 ^: t. M c' p 一对一教学 ￥2000.009 ~" R0 W( `3 R; n' S: q* E
一对二教学 ￥3500.00" b6 g5 e/ ~( J* ]7 `6 F- M9 q% b+ |
一对三教学 ￥4500.00
7 i. K( K" \7 r( r 一对四教学 ￥5000.00
P; k8 w" P+ C8 { 一对五教学 ￥5500.000 N# `- }- D9 b5 ?. w5 j4 @
课程内容与成人相同
% J' K$ Q* c% @9 x/ O ~2 S' _! @' s: A) c; ^ a8 A: w, H: ?
不吃饭课程高级班：, r, m) ]# {4 K5 g
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）/ q2 @7 ^) j& S; J
课时内容$ Q8 G2 c, I# {: f+ u2 P( }
攀岩装备的认识及穿戴使用
: C3 z& ^. |/ z攀岩常用绳结的打法和用途% z" |' v) E1 x( k
顶绳保护及攀爬) r" W0 U4 L3 b3 b
保护站的架设和下降
3 Z% ~9 g; ]% `: M$ u2 H. ~/ | . {2 O3 z8 L G7 W* m) ^5 B9 x! |
其他单次课程
1 s# ~' p) p0 |, Y单次私教课：: R4 C! s$ v3 b* e
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。& m7 U \7 }" Z7 D' P! ^0 c. R
+ b [4 u. ]! i7 O世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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不吃饭的视觉盛宴! Z9 V! I5 b) W6 W' E/ V
1 T6 V5 t' f- P* Y8 {, g不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
5 h' Q3 k4 {9 k5 Y; E5 ~3 ?9 }6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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, `2 n+ u/ K( [: r0 T一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站2 L# n% g m G9 [, I$ m
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 7 ?: s6 x! R$ K7 B! {: d' J4 }% y
2 T h1 V1 @' {8 r【备注】& n: H6 ~4 e5 {- t- f
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复' H2 w h; L. u3 f
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；+ M: P! L2 d2 a$ I6 t0 @
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
* h4 `+ X! \6 r4 \4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
9 U& Q/ u5 p I' d% I4 Z# G, ?5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；) d" E3 x m# b* T/ T9 ?
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
4 H6 v& A/ ~ R/ u7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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