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steven 发表于 2009-10-22 17:03

攀岩训练--新手必修课

[i=s] 本帖最后由 steven 于 2010-8-9 21:48 编辑 [/i]

[size=4][b]攀 岩 训 练--经验之谈[/b]
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[b]第一课--从初学者到进阶者的攀岩技术入门篇
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[size=4][b]第二课[font=Verdana]--[/font][font=宋体]攀岩技术[/font][font=Verdana]--[/font][font=宋体]攀岩脚法的训练[/font][/b]
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[size=4][b]第三课[font=Verdana]--[/font][font=宋体]针对攀岩者的拉筋，什么时候[/font][font=Verdana]/[/font][font=宋体]为什么要拉筋[/font][/b]
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[size=4][b]第四课[font=Verdana]--[/font][font=宋体]攀岩对抗肌训练计划[/font][/b]
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[size=4][b]第五课[font=Verdana]--[/font][font=宋体]攀岩训练之动态攀岩[/font][/b]
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[b][size=3]第六课[font=Times New Roman]--[/font][font=宋体]攀岩训练之建立攀岩耐力[/font][/size][/b]
[b][font=宋体][size=3][url=http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=228&extra=page%3D1]http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=228&extra=page%3D1[/url][/size][/font][/b][size=3][/size]
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[b][size=3]第七课（[font=Verdana]1[/font][font=宋体]）[/font][font=Verdana]--[/font][font=宋体]如何增强攀岩训练计划的强度[/font][font=Verdana]--[/font][font=宋体]针对专业攀岩者[/font][/size][/b]
[b][font=宋体][size=3][url=http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=290&extra=page%3D1]http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=290&extra=page%3D1[/url][/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=3][/size][/font][/b]
[b][size=3]第七课（[font=Verdana]2[/font][font=宋体]）[/font][font=Verdana]--[/font][font=宋体]悬吊指力板训练[/font][/size][/b]
[b][font=宋体][size=3][url=http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=304&extra=page%3D1]http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=304&extra=page%3D1[/url][/size][/font][/b][b][font=宋体][size=3][/size][/font][/b]
[b][size=3]第七课（[font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]）[/font][font=Times New Roman]--[/font][font=宋体]木条指力板训练[/font][/size][/b]
[b][font=宋体][size=3][url=http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=316&extra=page%3D1]http://www.xmclimber.com/viewthread.php?tid=316&extra=page%3D1[/url][/size][/font][/b]

                                  [b][size=5]（完）[/size][/b]

袋鼠 发表于 2009-10-23 10:40

动态DYNO，我心头的痛呀！

momo 发表于 2009-10-23 18:00

FEDE这些太有用了，努力学习~~~

大漠 发表于 2013-11-28 16:54

新人学习。。

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